Björn Hedensjö

Och det gör narcissisten för att den känner sig viktig när den väcker reaktion. Oavsett om det är att du blir arg eller förtvivlad. Ja, exakt. Då blir man den här solen som alla andra stjärnor kretsar kring när man kan hålla på så. Förstås, sätta gränser. Sätta hälsosamma gränser. Men det är väldigt svårt, eller hur? Särskilt om man lever i en nära relation. För då uppluckras de där gränserna. Man kan inte längre se klart. Och det är därför som nästa tips är så pass viktigt. Vilket i regel är att...

Att den kan. Exakt. Man ska försöka att bygga ett starkt supportsystem så att man har någon typ av, i den mån det går, eller ta hjälp av de som finns runt omkring en. Säg att man sitter fast i en sån relation då till exempel, att man försöker ta hjälp av vänner, nykter i tredjepart, ta hjälp utifrån av vänner och bekanta.

Och slutligen, det kan vara bra att ha professionell hjälp också. Om stalltipset är att skjuta ut dig, så ibland kan man faktiskt få den informationen i en partterapi. Hur får en partterapi att säga så? Om läget är så allvarligt så brukar man göra det i individuella samtal. Då ser man till att ha individuella samtal.

så det om dold narcissism från mig då iallafall

Verkligen. Jättebra svar från dig tycker jag. Jag tycker det var en fin hög grad av självinsikt och fin problembeskrivning i det här brevet. Lätt jobbat för terapeuten. Är det det? Ja, det här tyckte jag det var. För att den förstår så mycket om sin situation. Ja, exakt. Så att en stor del av jobbet är gjort. Men då tänker jag så här jag delade in

analys också, Lina. Jag tänker precis så om det här också. Och vad gör han i de här situationerna då? Det skulle vara intressant att bara se såhär, okej, när hon säger att hon är trött och sen är du avvisad, vad händer då då?

såhär, fan vad tråkig du är när du säger sådär, eller liksom hur reagerar alltså det dyker upp någon negativ automatisk tanke som man säger inom kognitiv terapi då, alltså den poppar upp den här, jag, nu känner jag mig avvisad, eller det här betyder att jag är

Jag har gjort något fel. Och sen så sker det någon typ av beteendemässig respons på det här då. Då blir det i sin tur någon respons från henne. Jag tänker mig att de har någon typ av par-dans där som pågår. Det kan ju vara så att hon är så van att säga att hon är lite trött.

Ja. Och så där kommer hon hem från jobbet, är ofta trött. Är lite ängslig för att hon vet att det brukar bli väldigt dålig respons om hon inte är lite pigg och glad. Just det, för vår brevskrivare har en tendens att läsa in en massa. Just det, så att hon kanske går in ganska defensivt i den här situationen. Eller redan från början, kommer hem från jobbet. Jag är trött, kan jag bara få vara lite trött?

Ja, exakt. Hon har nästan den meningen färdig i huvudet. Och så kan man se hur det blir bad vibes, lite konflikt, att det blir en laddad situation. Jag tror precis som du att testa nya spår, tanke- och beteendemässiga. Snälltolka, som man själv beskriver det. Det är att välja en annan stig i hjärnan. Att...

Negativ automatisk tanke, okej hon vill inte vara med mig. Alternativ tanke, hon kanske bara är trött efter jobbet. I praktiken handlar det om att ägna sig åt impulskontroll, stanna upp. Inte tro på första tanken och agera utifrån den utan stopp.

observera, proceed mindfully stopp, steg tillbaka, observera proceed mindfully, den stopp-modellen att bromsa en impuls åt ett gammalt beteendemönster och bara testa att göra det lite annorlunda och se vad som händer där nya steg i pardansen helt enkelt aha, älskling, okej, ska jag göra en kopp te? just det

Och då kanske han får en annan respons. Som är så här, fan vad gullig du är. Och jag ska berätta för dig om allt som händer idag. Alltså, du vet, det bara händer nya saker när man testar nya beteenden. Kan du väl påminna om det där med vad som händer när kroppen bara... Reaktion, trött, säger hon, betyder sur, eller...

Tycker jag man kan göra om man vinterbadar. Eller badar väldigt, väldigt kallt. Vilket man gör, Björn. Vi har gjort det en hel del. Ja, vi satt i någon sån här... Istunna. Istunna-aktig grej. Satt och satt. Ja, gick ner. Men att testa det experimentet. Det helt orutinerade vinterbadare brukar göra är att man tänker... Även jag gjorde det. Man tänker fara.

Och då är kroppen superspänd, man hyperventilerar redan när man går ner. Och då blir det självförstärkande. Alltså kroppen upplever då fara, signalerar tillbaka till hjärnan. Alltså det blir liksom ett kretslopp.

farligt vatten, farliga grejer att göra allt blir bara fara men om man testar att gå nere i vattnet som om det inte vore fara det kommer inte vara nice för det är fortfarande iskallt vatten men det är helt otroligt vad annorlunda upplevelsen blir vad mycket lättare det är att vara kvar en stund man andas som om det inte vore någon fara just det och översatt till detta prata med henne som om det inte vore som om du inte känner dig avvisad

Och välkomna tillbaka, säger vi. Jag hade liksom en sak till att säga. Och den kopplar också till det här som du sa om att lyfta hela grejen, eller lyfta frågan. Ja, hur mysigt. Och då är mitt, alltså typ att säga det till henne som du sa till oss i det här brevet. Exakt. Och att prata utifrån det på det, alltså liksom lyfta det. Och då är mitt tips att gör inte det i skarpt läge när du står och känner dig avvisad eller när hon säger att hon är trött.

Precis. Jag tror att du tänker ganska lika här. Det känns som att man kanske skulle behöva...

Som alltid förstås. Veta mer om den specifika situationen för att kunna ge något riktigt bra svar. Men jag kan säga hur jag tänker generellt sett. Och jag tror att det är mycket så som du uttryckte att det är otroligt härligt om man kan få till kommunikationen. Ja! För man kan tänka sig att ett alternativ kan vara att hon inte vet något om vad han tänder på.

Jag kan säga vad mitt privata ideal är. Det är nog ganska nära mitt yrkesmässiga. Jag tycker att man i en relation ska kunna föreslå vad som helst. Ja, okej. Högtak. Otroligt högtak. Så vill jag ha det själv. Gud, jag skulle tända på att se dig hänga upp knuten i taket. Och jag ska då kunna svara vad som helst. Är du galen?