Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec

Quand je suis stressé, j'ai une hyperactivation de mon système sympathique avec une baisse d'activation de mon parasympathique.

Et l'idée, ça va être de restaurer l'équilibre entre les deux pour diminuer le stress.

Si on prend les gazelles dans la savane, quand elles sont poursuivies par un lion, elles vont s'enfuir et si elles réussissent à s'enfuir...

Dans la fuite, elles ont cette dépense énergétique.

Donc derrière, il n'y a pas de stress.

De la même façon, vous pouvez voir des animaux trembler après un stress.

C'est une façon pour l'organisme d'évacuer le stress.

Les pleurs peut-être aussi.

Les pleurs aussi.

Quand vous venez de vivre un événement tragique, vous avez été témoin d'un accident, etc., vous pouvez vous mettre à trembler.

Les gens vous disent « t'as eu peur ».

Non, c'est pas de la peur, en fait.

C'est une façon pour l'organisme d'évacuer ce trop-plein d'énergie.

Et s'il n'y a pas cette évacuation, on va rester avec cette énergie, avec ce stress qui va nous dévorer de l'intérieur.

Donc l'activité physique, si on peut en faire...

C'est une bonne chose.

Plutôt de l'activité à haute intensité, plutôt des exercices cardio, parce que ça fera aussi du bien au cœur et à la tension.

Ça, c'est le premier élément qui est facile à mettre en œuvre.

avec une précision pour vos éditeurs, je sais que vous êtes très écoutés.

Quand les gens se disent « tiens, je vais me mettre à la course à pied », ils commencent en se disant « je vais faire une sortie de 15 minutes ».