Dr. Pablo León

Ponle lo más alto de tu buró.

Ponlo en el lugar más frío de tu casa.

Ahora, lo segundo.

Haz ese hábito poco atractivo.

Porque, a ver, mucha gente me dice, vamos a poner el específico del tabaco.

Es que es muy rico porque yo siempre que me echo un cigarro, me echo un café y es un café delicioso.

O siempre que me echo un cigarro, lo hago después de comer en la sobremesa, que me encanta la sobremesa.

O siempre que me echo un cigarro, me echo un cigarro como para relajarme en la pausa que me doy en el día.

Entonces ahí estoy ligando justamente lo satisfactorio con algo que preferiría no hacerlo.

Sí, exacto.

Entonces una segunda forma de romper ese hábito es hazlo insatisfactorio.

Decir ok, voy a fumar.

pero no voy a tomar café mientras fumo.

Ok, voy a fumar, pero no voy a fumar en la sobremesa que me encanta.

Pues no, pero hacerlo en situaciones en donde no sean satisfactorias para mí.

Tres, no te lo hagas fácil, hazte lo difícil.

Por ejemplo, puedes decirte, ok, voy a fumar, pero nunca en interiores.

Exacto.

O nunca en mi coche, o nunca en mi casa.

Por ejemplo.