Dr. Pablo León

Y eventualmente, después de un año, tal vez yo me vea en el espejo.

Y me vea más contento con mi imagen corporal.

Es que sabes que ese es un súper buen ejemplo.

Lo que estás diciendo, Marta, y el reto, porque te voy a decir, cumple muchos de los elementos que nosotros tratamos de desmenuzar y de implementar cuando estoy tratando de cambiar hábitos.

El primer elemento y lo que me parece más importante es que ustedes hay en el reto y es muy bueno el ejemplo.

A ver, si te fijas, lo que les están dando no es una meta, no les están diciendo pierde tantos kilos, no, no, no.

Les están dando un sistema, les están dando una metodología.

Y eso es lo primero que tenemos que hacer cuando queremos cambiar un hábito.

A ver, es importante que nosotros sobredimensionamos y está súper, yo creo que está sobrevalorado el tema del willpower, de la voluntad.

No, a ver, la voluntad y la... O sea, está bien, no lo desdeño, pero es muy difícil por fuerza de voluntad levantarse todos los días a hacer algo.

O sea, si mi sistema es quiero perder 10 kilos y lo voy a hacer con fuerza de voluntad, híjole, ¿qué crees?

Es muy probable que no vayas a lograr perder esos 10 kilos.

¿Qué diferente es mi sistema o mi metodología?

Para yo sentirme diferente es levantarme todos los días y...

Y hacer algo, aunque sea pequeñito.

Y si yo tengo una metodología, si yo tengo un método, si yo tengo un calendario, si yo tengo un seguimiento, si yo tengo muchas cosas.

Y es que este método tiene que tener cuatro características que en el reto además se plantan muy bien.

Para que tú cambies un hábito, para que tú hagas cosas, tiene que tener cuatro cosas.

Uno, tiene que ser obvio.

Dos, tiene que ser atractivo.