Edilberto Peña de León

¿Cómo te va la vida?

Bien, bien.

Sí, y es que hay temas biológicos y hay temas sociales que tienen que ver con este Blue Monday y que tienen que ver con un tema que no controlamos nosotros de manera consciente y es el sueño.

Imagínense, no somos Dinamarca, pero con el cambio que tenemos en las horas de sol en el invierno, nuestro cerebro en un núcleo bien bonito, que se los dejo de tarea para que le echen un ojito en redes, que se llama núcleo suprachiasmático,

tiene menos estimulación y entonces los neurotransmisores que tienen que ver con que todos nuestros ciclos estén regulados, apetito, saciedad, el deseo sexual, sueño, vigilia, se desregulan y tendemos a dormir en horarios raros, además de las fiestas y de todo lo que pasa en los diciembre,

Se nos cambian las rutinas, no nada más porque tenemos un chorro de compromisos.

Y esos son factores que contribuyen para hacer un círculo vicioso y que estemos también más deprimidos y más cansados.

Es que no es tan simple como decir que el sueño solo sirve para restituir cansancio, el sueño sirve para cambiar el metabolismo, el sueño sirve para normalizar las conexiones neuronales y la electricidad, el sueño sirve para recompensar todos nuestros ciclos hormonales y de neurotransmisores.

Y por eso tenemos una hormona hiperimportante que es la que nos regula nuestro ciclo sueño vigilia que es la melatonina.

A veces creemos que es algo que se vende en la farmacia y la realidad es que no, es una hormona que nosotros producimos

Que cuando empieza a caer la luz y se empieza el atardecer, seis de la tarde nosotros la empezamos a secretar y es la que nos lleva a descansar.

Por eso la melatonina es la que nos baja el acelere.

Al revés de si me tomo unas gotitas del perrito de ribotril del meme que me atonta para dormir, pero no respeta mis ciclos normales de sueño.

La melatonina es una hormona que le avisa a mi cerebro, oye ya es hora de descansar y si cuidamos, por eso siempre somos los más latosos los doctores en el tema de la higiene del sueño, si tú educas tu secreción de melatonina entonces vas a tener un sueño reparador.

Existen las gomitas, las pastillas, las cápsulas de liberación sublingual.

Hay una variedad de fórmulas para poder tomar melatonina.

Pero hay que decir, la gente cree que me la tomo ahorita y ahorita caigo dormido.

La melatonina, como lo venía diciendo, no es un hipnótico, es un regulador.

Claro.

Me respeta esta arquitectura del sueño que no me atonta, no amanezco menso y amanezco clarito y amanezco bien.