Emil Gukild

90 kilometer fra Selen til Mora.

Jeg har bare gått en gang før i forferdelig regnvær, da jeg ikke var...

forberedt til å stake, gikk næring som hadde det forferdelig.

Nå er jeg så offensiv.

Jeg gleder meg så enormt til Vasaloppet.

Men hva skal målet mitt være i det rennet her?

Er det å bli topp 600, topp 500, topp 400, 300, 200?

Det trenger jeg meldinger og meninger om fra dere der ute.

Treningsplanen som er lagt opp, den lyder som følger.

Jeg skal trene 16,5 timer den neste uka.

Begynner rolig dag, 30 minutter rolig jogg, 50 minutter rolig skierg.

Som coach Erik skriver, avslappende dag, men komme oss i gang med to økter før, store bokstaver, volym.

Onsdatende februar skal jeg stake rolig fire timer.

Torsdag 19. februar, tre ganger 20 minutter i zone 3.

Flatt med pauser på tre minutter.

Jobbe lenge og seikt i flatt terreng, om det så er å gå frem og tilbake, men gå flatt hele tiden.

Tre 20 minutter i zone 3.

Dette er vel for å simulere vasaloppet og terrenget vi møter der.

I tillegg, torsdag 19. februar, en eksplosiv styrkeøkt.

Fredag 20. februar, løper rolig i 90 minutter.