Emil Gukild

og så 50 minutter skierg.

Lørdag 21. februar, da skal jeg stake rolig i fire timer.

Det kommer jeg til å benytte som min bursdagsfeiring, fordi jeg fyller 34 år søndag 22. februar.

Det kommer jeg til å feire lørdag 21. februar med å invitere vennene mine på å gå skitur.

Og der har jeg laget et arrangement på Facebook, hvor jeg har tilpasset alle nivåer.

Man kan velge å bli med fra grua, man kan velge å bli med fra kikkutstua, man kan velge å bli med fra ullevålsheter, eller da møte på afterski.

Så jeg kommer til å gå fire timer rolig, venner kommer til å bli med fra starten av, eller underveis, eller bare på lunsj etterpå, som jeg kaller afterski da.

Og det gleder jeg meg veldig til.

Therese, min kjære makker, hun er invitert på Facebook, har ikke svart.

Jeg regner med at Therese er opptatt med OL-dagen, men Therese, hvis du hører dette, du må svare på om du kommer i bursdagen min eller ikke.

Du er invitert.

Hun har nok ikke sett Facebook-arrangementer, jeg føler det er på vei litt nede.

Men Therese er invitert.

Fire timer rolig stak på lørdag.

Søndag skal jeg stake ti ganger fem minutter mot bakke, med pauser på to minutter.

og da skriver coach Erik gjerne opp frogneskjetteren.

Første fem drag i zone tre, siste fem drag i zone fire, hardt.

Ti ganger fem minutter, pause på to minutter på bursdagen min, søndag 22. februar.

Og så mandag 23. februar, da er det hvile.

Som sagt, treningsuke på 16,5 timer, og så er det egentlig rolig trening som venter neste uke, inn mot avreise til Vasaloppet på torsdag, skitesting på fredag og lørdag, og renn på søndag.