Emil Gukild

I morgen, onsdag 11. februar, zone 3, løping flatt, altså ikke noe stigning.

10 ganger 3 minutter med pause på ett minutt.

Full kontroll og litt snert i muskulaturen igjen, skriver coach Erik.

30 minutter ved likehold av kjernemuskulaturen etter det.

Torsdag 12. februar skal jeg stake rolig i 90 minutter.

Fredag 13. februar, fredag den 13. folkens, da skal jeg bare løpe en halvtime og legge inn 2-3 stigningsløp.

Og så lørdag 14. februar, Holmenkoll-Marsen.

Du skal være ganske fresh denne dagen, skriver coach Erik.

Det skal jeg være, og nå skal jeg også være klar mentalt.

Dette er gode tips fra Thomas Myklebust.

Søndag 15. februar skal jeg løpe rolig i to timer, eller skjøyte to timer, men ikke mye staking.

Arvene skal få hvilt litt, og 30 minutter ved likehold av kjernemuskulaturen.

Mandag 16. februar er det hviledag, og det blir da 11 timer i denne treningsuka, inkludert Holmenkollmarsjen.

Og så venter da en hard treningsuka etter det her igjen, før det skal roes ned mot Vasaloppet.

Det ble brakk i dag, folkens.

Tusen takk for at du hørte på.

Therese er tilbake i studio på torsdag med en ny episode.