Emil Gukild

Det varierte ut fra hvor rask jeg var opp bakken, for det var jo da egentlig fem ganger seks minutter mot bakke på planen, det ble fem ganger fem til seks minutter.

i denne ikoniske bakken opp fra Storebæk hytta i nordmarka Sørkedalen på vei opp til Heggelivand der med birkensekk og en haug med andre andre karer med sekk hvis du er ute på ski

Eller hvis du var ute på ski forrige helg, eller hvis du er ute på ski denne uka her, da er det store sjanser for å se folk med birkensekk.

Folk er ute og forbereder seg.

Folk har pakket ris, boiling bags og sand og bly og vektskiver og klær og alt mulig rart for å få 3,5 kilo i den sekken.

Og så stikker du ut i marka og ser veldig smart ut, sånn som jeg gjorde denne fredagen.

Og det var en tung motbakkeøk, det fant den verste stigningen opp fra Storbykytta der, som ligger på sånn 8-9 prosent i stigning litt over en kilometer, og gikk egentlig opp der da fem ganger og kjørte ned igjen med to minutter lange pauser imellom.

Grunde Myrer var med, mannen som ble nummer 116 i Vasaloppet.

Han hadde med laktatmåler, tok og testet laktaten min.

Jeg pleier jo ikke å gjøre det, men fikk et hull i fingeren, og fikk tatt litt blod i den maskinen han, så sjekka at jeg hadde 7,2.

Det var ganske lenge etter det siste draget, så den var nok egentlig høyere, men 7,2 er vist høyt da.

Grunde hadde 6,8.

Så tar det som et tegn på at jeg ble pushet bra opp disse motbakkene på økta.

Og det føltes bra egentlig.

Det var trikå, det var birkensekk, det var full drigg, sol, varmt vær, treigespor.

Men treigere skulle det bli på lørdagen, folkens.

Bare et lite frampek mot hva som ventet der.

Etter denne intervalløkta dro jeg hjem og slapp av å jobbe litt, før jeg så dro på gymmen og skulle ta en halvtime kjernemuskulatur i tillegg til pull-ups.

Så da gjorde jeg de vanlige kjerneøvelsene mine, ligge på ryggen og ta beina høyt opp i lufta, ligge på ryggen og ta knær mot mage, sit-ups, sunnby-crunch tok jeg, forskjellige mageøvelser, og så var det også pull-ups.

Da tok jeg to set først med 15 kilo rundt livet på hvert set.