Emil Gukild

Skiene var siklet.

Altså jeg gikk på disse gamle treningsskiene som ikke er rørt med glider siden desember.

Men selv det føltes som å sveve på noen skyer.

Så jeg har jo nå...

gjort tidens formtopping jeg kommer ut å fly opp dødfjellet med gode ski som er sikre, jeg gleder meg enormt innse også i det jeg går fra Sognesvann til Ullevålseter at det ser mørkt ut for at Iver Anton og jeg skal kunne gjennomføre denne straffen vi har lånt fra Ingrid Stenevold og Jon Almås med å dra at vinneren får ligge i pulk mens taperen må dra den andre opp til Ullevålseter det var ikke mye snø igjen

Nå, og det skal vel regne det i Oslo denne uka, så det kan ennå til Brantl og jeg må ta en runde i Holmenkollen i stedet for, hvor det er litt mer snø, sikkert.

Mandag 9. mars, 30 minutter løping, 15 minutter kjernemuskulatur, helt easy.

Nå går vi inn i siste treningsuka før Birken her, folkens.

Tirsdag 10. mars, 8.

8x3 minutter motbakkestaking med pauser på 90 sekunder.

Kun motbakke er instruksen fra coach Erik og HK-labben.

Uka før Vasaloppet var det jo en 10x3 minutter løping i zone 3.

Nå er det 8x3 minutter staking i motbakke i zone 4 på grunn av Birken.

Hvis hvilepuls og HRV er på bedringens vei i morgen, så blir den økta gjennomført.

Hvis ikke, må jeg ta en ny vurdering.

Skal også jogge i 15 minutter og bare riste løs litt.

Onsdag 11. mars, hviledag.

Torsdag 12. mars, to timer rolig staking, helt flatt.

Fredag 13. mars, en time rolig staking, kanskje noen raske drag.

Og så er det birken på lørdag, folkens.