Emil Iversen

Siste uka har jeg hatt en 8x1000.

Jeg har hatt en motbakkeintervall på 5x5.

Bare for å trene opp kapasiteten, som også er viktig på en 10 kilometer.

Og i går så hadde jeg en 50-10x30 intervall.

Ja, ganger 30, hvor farta er litt høyere enn den farta du har lyst til å springe på på en 10 kilometer da.

Bare for å øve litt på steg og kjenne på farta, ja.

jeg springer nok opp mot den farten jeg skal springe på halvmaraton jeg da jeg vil prøve å legge meg på den tiden jeg skal springe på på en 10 kilometer på 1000 meter nå jeg bruker et minuts pause men en veldig fin intervall det er tre gode økter du kommer langt med de altså tusen takk for i dag Therese du, tusen takk

Ukas annonsør er sportsmaster.

Jeg vil slå et slag for å trene variert.

Ta det fra en som har begynt å trene som en toppidrettsutøver i en alder av 33 år, og enda ikke har fått en eneste skade.

For det tror jeg virkelig har vært nøkkelen for min del.

Og så hjelper det meg mye på treningskleden og motivasjonen.

Jeg løper, går på ski, staker på skiergen og trener styrke for å nevne noe.

Og noe jeg har satt utrolig stor pris på for å opprettholde denne fleksibiliteten, det er Sportsmaster sitt treningsutstyr.

Jeg vet at uansett vær, vind eller tight timeplan, så kan jeg ta meg en treningsøkt hjemme, og det setter jeg så stor pris på.

Og hvis du også vil ha mer fleks i treningshverdagen og skaffe deg noe utstyr hjemme, så har jeg nå en rabattkode på 10% hos Sportsmaster.

Koden er 10EMIL10EMIL og gjelder ut hele januar.

Gukel og Joag er tilbake med en ny episode.

Denne uken har vi også vikar for Therese, men før vi gir dere den praten, så må jeg bare spørre selveste Therese Joag, som er med oss på telefon her.

Hvordan går det med deg, Therese?