Fabien Olicard

Je me suis accroché à ça, je me suis dit « ah bah tiens, je vais m'offrir le fait de courir un marathon si j'y arrive ».

Et tu sais quoi ?

Si je ne l'avais pas couru le jour J, ce n'était pas grave, c'était juste l'idée du marathon me plaisait, ça me permettait de faire mes petites sorties de 20, 25 minutes, 40 minutes, et puis de plus en plus longue ensuite, ça me donnait beaucoup d'endorphines, donc ça m'a fait quand même beaucoup de bien, ça me donnait de la confiance en moi.

ça me coupait aussi des habitudes, parce que quand je revenais d'avoir couru, en fait, j'avais plus envie de me demander où était ma clope, j'avais envie surtout de prendre une douche et de me poser un petit peu, et puis en fait, tu passes à autre chose.

Donc il faut quand même prévoir les choses qui vont nous faire plaisir, qui vont nous donner du plaisir.

Moi, j'ai redécouvert que j'adorais la poire.

La poire, c'est bien, il n'y a pas beaucoup de calories, c'est super bon, c'est bien sucré.

Bon, quand j'avais des...

Il y a les envies de se remplir et il y a les envies un peu de se faire plaisir.

Quand j'avais envie de me faire plaisir, je me découpais une petite poire et ça me faisait du bien.

Je jouais un petit peu plus aux jeux vidéo.

J'aime bien les jeux vidéo, mais je n'y joue pas tant que ça.

Là, je m'offrais le plaisir de me relibérer du temps pour rejouer un petit peu aux jeux vidéo.

Il faut se récompenser quand même différemment.

Il ne faut pas transférer tout son comportement sur un autre ou toute sa substance sur un autre.

Mais il ne faut pas négliger, comme tu dis, le besoin de générer de la dopamine quand même un petit peu à côté.

Il faut se foutre un peu d'ailleurs la paix sur certains petits comportements qu'on se tolérerait moins.

Tu vois, on parlait du téléphone.

La personne qui arrête de fumer, si elle passe une heure de plus par jour sur son téléphone, c'est OK.

On réglera la vie parfaite un autre jour.