Fábio Giga

É, o Leandro perguntou se já bateu medo de estar forçando demais a saúde por causa dos campeonatos. Já, sim. Isso é um dos fatos que eu parei de competir também, que eu já tava numa idade muito avançada. Falei, cara, não tem mais saúde pra gastar. Realmente, fisiculturismo ou qualquer esporte de alto rendimento não se fala sobre saúde, é sobre performance. E quando você fala de performance, você faz qualquer coisa pra alcançar o primeiro lugar.

Tanto que foi feita uma pesquisa numa Olimpíada, onde disseram para os atletas olímpicos, se tivesse uma pílula que você tomasse hoje e fosse campeão, pegasse a medalha de ouro olímpica, você tomaria, mas no outro dia você ia morrer. Os caras falavam, a maioria falou, eu tomaria. Ah, para. É sério? É sério. Tanto é obsessão dos caras. Tanto é obsessão pela performance. Então nunca a performance está ligada à saúde, a performance está ligada ao resultado. Isso.

Tá bom. Sério, eu tenho medo. Medo do quê? Eu tenho medo porque eu não tenho ido muito ao cardiologista, então eu preciso ter a recomendação médica. Então uma dica que eu deixo pra galera também, como profissional da saúde, procure sempre um médico. Um médico especialista pra te orientar. Não faz loucura. Procura um bom nutricionista, um bom médico, um professor de educação física pra te orientar que você não vai cair roubada.

Agora aqui é uma pergunta que o cara fez e até eu queria saber. O cara falou, ô Giga, você se mantém grande demais, hein, rapaz? Como é que você faz isso? Isso não é perigoso, ele falou, né? Então, infelizmente algumas pessoas confundem isso, né? Ah, você toma uma pilha de bomba pra ficar desse tamanho. Cara, quando eu competia, realmente, você toma bastante, sim. Não vou falar que não. Não tem como você entrar numa categoria profissional de fisiculturismo sem estar usando esteróide. Hoje, graças a Deus, eu consigo me manter com o mínimo.

Continuo tomando? Continuo. Mas perto do que eu já tomei, não chega nem perto. É óbvio que eu tomo alguma coisa, mas perto de um... Se eu fosse atleta, não chega... É infime. É algo muito, muito baixo mesmo hoje. E consigo, graças a Deus, por tantos anos de treino, por nunca ter parado. Pô, são mais de 26 anos treinando.

Não falha? Você já tá sempre mantendo a... Eu consigo manter... Mesmo quando viaja? Lógico, eu não tenho um corpo de atleta pra subir no Mr. Olympia, mas eu consigo manter uma massa muscular muito boa usando menos... Você tá comendo menos agora? Menos, mano. Ele tá comendo pouco, mano. Tá comendo pouco? Mas eu tô andando junto, eu tô vendo, ele não tá comendo quase nada. Já comeu muito já hoje. É. Eu tento manter uma dieta mais razoável hoje. Cara, o que acontece? Você vai ficando velho, você sabe. Tudo no seu corpo vai mudando. É.

Inclusive as enzimas digestivas. Então, mas, por exemplo, depois de 50, depois de 60, o que vai mudando no corpo? O que você tem que ir adaptando? Cara, você consegue ter mais dificuldade para digerir os alimentos, principalmente quando eu falo para um idoso. Por que é bom você suplementar um idoso com proteína, com whey protein, com creatina? O idoso, ele tem dificuldade em mastigar carne.

Então, ele deixa às vezes no prato. Pode ver o idoso comendo. Ele vai comer o que é mais fácil. Ele vai comer uma papinha, uma coisa. Ele vai deixar o que é mais difícil dele mastigar. Porque ele tem dificuldade, além da mastigação, para digerir esse alimento. Então, você entra com uma suplementação de whey protein, de creatina para o idoso, para ele é ótimo. Ele vai ali tomar líquido, entendeu? Então, eu tento manter hoje cada vez melhor a minha alimentação.

O card é bom pra... O card noturno. O card noturno, como que tá? Isso aí eu vou... Vou deixar esse assunto pra vocês aí. Será que eu tô descarso hoje? Eu tô descarso. Melhora até... Melhora a performance sexual. Melhora pra tudo, cara. O que é que faz que melhora? O cardio.

Tipo final de ano, assim. Final de ano aí desliga, né? Cara, isso aí também, cara, a gente treina pra isso também, pra poder ter as datas que a gente pode comemorar e ficar tranquilo com a família e comer junto com todo mundo, sem ser um mundo social. Cara, se você tem um projeto que você vai subir no palco, é algo que vai mudar a sua vida, ok, mas, cara, se você fez o certinho o ano inteiro, a semana inteira, não tem porquê não, no final de semana, sei lá, comer uma pizza com os amigos. Eu sou nutricionista, muitas vezes eu atendia lá paciente e o cara falava, eu gosto de tomar minha cerveja no final de semana, não abro mão.

Falei, ok, vamos negociar essa cerveja. Quanto você toma? Ah, eu tomo duas caixas. Não, pera aí. Vamos negociar, vamos baixar essas duas caixas para quatro long neck. Tá, começa. Depois aqui, vamos baixar essas quatro para três. E você vai negociando até o cara ter uma vida ali social que ele consiga. Eu não sou do álcool também, mas atrapalha muito. O álcool é uma caloria vazia, né, cara?

O álcool realmente desidrata. Ele realmente faz muito mal para a saúde. Em qualquer dosagem. Não existe uma dosagem saudável. Mas para você chegar para uma pessoa e tirar totalmente o álcool é muito difícil. Então eu vou diminuir o máximo possível para que você consiga de vez em quando, uma vez na semana, fazer o seu social. É porque é social também para muita gente. Pois é. Fala, Aleninho. O John tem uma pergunta aqui. É.

Peso, hein, rapaz? O cara foi desafiar a pessoa errada. Duvidaram do cara errado, mano. Acho que você foi o único, né, Mitero, que conseguiu fazer isso. É, o primeiro aí no mundo. Mano, mano, mano. O único no mundo que conseguiu levantar esse peso aí. O Lênin a gente pede pra levar uns três pratos lá pra cozinha e ele, ô, cara, vou dividir em duas viagens aqui. Eu acho que eu caía só de olhar pro peso, assim, eu já ia desmaiar.

Cara, a coisa mais difícil... Não tem milagre também, né? Não tem milagre. Não ser disciplinado no treino e não fazer uma alimentação adequada com aquilo que você está treinando. É um erro que não vai te levar a lugar nenhum. Às vezes treina demais, não come direito, ou treina errado, executa o movimento de forma errada, treina mais o ego do que a técnica, quer pegar muito peso e faz tudo errado.

Chega em casa, de vez em quando, comer direito, sai comendo qualquer coisa. Então, tudo tem que ser planejado. Procura um professor de educação física para te passar um treino adequado e um nutricionista para te passar uma dieta adequada para o tipo de treino que você está fazendo. Fala do LIGRI ou fala do TIG? O que é isso? Ah, LIGRI? Ah, rapaz, os caras estão acompanhando mesmo, hein? Quem falou? Eu, Marco. Ô, Marco, abraço aí, Marco Cavalcante. Rapaz, é o LIGRI que eu puxei lá em Dubai, que foi depois desse desafio do Alter.

aqui que foi lá também foi também celebridade rapaz lá é um zoológico particular de um shake lá de Dubai é isso olha que doideira que parece inteligente artificial isso aí tá meio diferente tá estranho né é você foi enganado aí é mais

Mas é mais ou menos isso? Tem menos juba. Tem menos juba. Ele é mais... Então é a mistura do tigre com a leoa. E aí você torna o maior felino do mundo, né? E aí nesse... Ele tem um zoológico particular, esse Sheik. Particular. Um zoológico gigantesco. Particular. Ele fala que é um santuário, né? Santuário dele. É tudo resgatado. Só entra lá quem ele quer. Então quando você vai pra Dubai... Aí tem tudo lá. Ele faz um passeio guiado se você for uma pessoa que tem uma relevância na mídia e tal. Então tu vai muito jogador de futebol, artista, ator de Hollywood...

E aí, pra você conseguir entrar lá, você tem que pedir e mostrar a sua rede social. Ele vai ver a sua rede social. Se você é um cara que tem engajamento e tal, ele te convida pra ir lá. E lá ele tem todos os tipos de animais, inclusive esse ligre, onde você faz esse cabo de guerra com esse ligre. Cara... Que lugar bonito, hein, cara? Cada animal... Isso aí é de verdade. Cara, o tamanho é lindo. Isso aí é de verdade.

É de boa, não tinha veneno. Eu fui com a minha mulher lá nesse lugar. Aí colocou no meu pescoço e nela do lado. Ela começou a enrolar, nós dois assim, cara. Grudou a gente, nós dois rosto assim, ó. Tiveram que vir o pessoal do parque lá pra segurar e enrolar ela, cara. Meu Deus, isso é desesperador, cara. É uma força absurda, mano. Pra quê, né, Lenny? É, então. Já vi tudo numa cidade grande pra não precisar passar por isso. Exato.

de alto rendimento vai precisar. Por exemplo, o Felpa. O Felpa. O Felpa, o nadador. Ah, o Felps. O Felps. Ele consumia de 10 a 12 mil calorias por dia. E ele é um nadador. O cara treina 8 horas, 10 horas por dia. Então, para ele, isso aí não é nada, entendeu? Vai consumir. Agora, se você vai gastar as mesmas calorias que o Felps gastava treinando, não. Então, não tem necessidade. O Bitello, por isso que ele come. Olha o tamanho dele. O cara tem 2,2 metros. 150 quilos.