Israel Pichardo

Pues mira, el sueño es uno de los pilares del envejecimiento.

No se había reconocido esto sino hasta hace un par de décadas.

Ha habido una gran cantidad de ideas alrededor del sueño.

El sueño es, digamos, la fase en la que...

nosotros estamos recuperando y consolidando memorias, consolidando el crecimiento de nuestro cerebro, es una de las formas en las que el cerebro de hecho se limpia, todo el sistema nervioso se limpia durante este proceso, y esto limpiar se me refiero a que se deshace de células muertas, se deshace de proteínas que están mal plegadas, se hace una forma en la que se renueva el líquido que baña el cerebro, que es lo que se llama el líquido cefalorraquídeo,

Y en realidad disminuye, por ejemplo, el estrés, etc.

Entonces se ha reconocido desde hace al menos, yo te puedo decir, unas dos décadas, a nivel molecular sobre todo, cuáles son los efectos benéficos.

Y como tú mencionabas, es un aspecto que a lo mejor no se había tratado con la relevancia que se debería de dar

en diferentes sociedades, pero, digamos, en los últimos cinco años yo creo que ha tomado una relevancia en reconocer cómo el aspecto del sueño, de hecho, inclusive afecta a las economías de las naciones, afecta, obviamente, la velocidad a la que envejecemos y, por tanto, cómo puede afectar esto la productividad y, además, la recuperación ante el estrés, etcétera, ¿no?

Y desde luego el sueño, las ensoñaciones en particular, que son una fase que ocurren durante una fase del sueño que se llama de movimiento ocular rápido, REM en inglés, son las partes en las que han inspirado a la humanidad por milenios, ¿no?

y de hecho estaba pensando en la mañana cuántas ideas asociadas con la religión, con la imaginación, con la civilización, la creación de la civilización per se ha sido tan relevante.

Pero yo creo que hoy en día, en particular en las sociedades modernas, simplemente la exposición a los teléfonos, la exposición a la luz artificial,

Y en general también a la forma en la que trabajamos no nos ha permitido, digamos, recuperarnos en la forma en la que nuestros predecesores lo hacían.

Nosotros ya no respondemos tanto a los ciclos de día y de noche, ciclos circadianos, como deberíamos y esto nos está afectando por mucho la forma en la que inclusive nuestra salud mental se refleja.

Entonces es muy importante reconocer el sueño como un factor que hay que ponerle atención.

que no es nada más el aspecto de pasar ocho horas o menos, que en general es lo que en promedio la mayoría de las personas ahora duermen entre cinco a siete horas, dependiendo de la edad, no alcanzamos a recuperarnos.

Y esto está afectando también...

La prevalencia, por ejemplo, de enfermedades cardiovasculares, enfermedades inclusive de cáncer, enfermedades neurodegenerativas y por lo tanto cada vez se le está dando más y más auge al estudio de los diferentes aspectos del sueño.

Pues mire, en general se reconoce que este tipo de personas que trabajan de noche o que tienen estas interrupciones durante sus ciclos de sueño, es que tienen un mayor riesgo hasta el 30-40% de padecer enfermedades cardiovasculares.

Tienen una longevidad un poco más acortada con respecto a la población en general.