Israel Pichardo

Entonces, el alcohol, por ejemplo, también disrumpe mucho los ciclos REM y entonces, en general, uno va disminuyendo, pues, esa calidad, ¿no?

Entonces, yo creo que hay una oportunidad muy importante en regular este tipo de productos y hacer que realmente la gente pueda acceder a productos de calidad, ¿no?

Ahora ocurre con los relojes y a veces con anillos que pueden aportar, que tienen sensores que checan cómo te mueves en la noche, cuál es tu ritmo cardíaco, cuál es la variabilidad de ese ritmo cardíaco.

Y eso te puede dar un indicio de cuál es la calidad de sueño.

Entonces, la gente ahora está viendo que cuando se mide sus propios valores de descanso que les otorgan este tipo de aparatitos,

Entonces es mucho mejor, mucho más fácil poderse autorregular, ¿no?

Y la realidad es que a pesar de que nuestros médicos a veces nos pueden decir, ah, pues si tienes insomnio tómate melatonina por una semana, pero la realidad es que no hay una preparación real en cuanto a…

cómo verificar que la calidad del sueño esté mejorando si no se utilizan más datos y piezas de información.

Entonces, yo creo que sí funcionan algunos suplementos, sí funcionan algunos extractos, en particular en los extractos siempre hay una cosa en la que uno no sabe cómo hicieron el proceso, no hay control de calidad real, y aparte cada planta tiene una concentración específica de sus compuestos.

Pero la realidad es que hay muy pocas compañías, tanto en el mundo como en México, que están ofreciendo, digamos, buena calidad en algunos productos que ayudan a dormir.

Desde luego, mira, lo que podemos hacer es lo siguiente, reducir la exposición a los teléfonos, a los aparatos, a la luz, por ejemplo, que no sea blanca.

El chiste es que no tenga luz blanca como al menos dos horas de dormir.

Es lo que se recomienda para empezar a conciliar el sueño, para que nuestros niveles de melatonina que se producen en la hipófisis empiecen a elevarse y a inducir ese sueño.

Es muy importante, ¿no?

Por ejemplo, y eso soy culpable yo también, a veces me despierto por la madrugada y no puedo evitar este sueño.

Ver mi teléfono, veo noticias, es cuando empiezo a preocuparme inclusive.

Mucha gente le pasa, ¿no?

Cuando tenemos estrés nos preocupamos y estamos revisando si hay que estar al pendiente de algo.

Pero la verdad es que eso es tóxico, ¿no?

La verdad es que uno tiene que estar consciente de cómo le afecta, ¿no?