Israel Pichardo

Pero la realidad es que siempre hay un ajuste y todos, digamos, tomamos una curva, pues, de actividad, ¿no?

Entonces, si nosotros reducimos esa curva y los tiempos de recuperación, entonces ahí es cuando sobrevienen los problemas.

Pues mira, lo que hay es que la sonda de los suplementos es el viejo oeste en todos los países, en particular en México es donde yo he visto, bueno, yo soy mexicano y porque he notado la industria allá, es, digamos, no hay ninguna compañía que te ofrezca ninguna solución ni calidad,

ni siquiera garantía de que lo que estás comprando, inclusive en la farmacia, sea funcional.

Entonces, si bien hay, digamos, remedios ya conocidos desde milenios realmente, la pasiflora es una planta que tiene algunos compuestos que ayudan a conciliar el sueño.

La melatonina es una hormona que, de hecho, nosotros producimos a medida que nos vamos induciendo a la etapa del sueño y que, de hecho, ahora la venden inclusive en gomitas que uno puede masticar.

y que vienen a varias concentraciones, por ejemplo la valeriana que es otro remedio del cual el extracto también ayuda, pone unas gotitas en el agua y lo ayuda a conciliar el sueño, inclusive la gente que piensa que tomar una o dos copas de vino antes de,

Pues sí, ayuda a considerar el sueño, pero la realidad es que todos estos compuestos y remedios tienen un efecto que ya se ha recientemente, se ha denotado que sí pueden ayudar a inducir el sueño, pero el problema es que lo fragmentan mucho.

Entonces, el sueño tiene varios ciclos, ¿no?

Y de hecho tiene varias etapas.

Si uno pusiera, por ejemplo, electrodos en la cabeza, en puntos específicos, y uno midiera la actividad eléctrica que se propaga por las neuronas que están en nuestro cerebro,

uno podría graficar en el tiempo cuáles son los picos de actividad eléctrica.

Esto se llama un encefalograma y entonces a medida que vamos entrando a las etapas de sueño, entramos a cuatro etapas y finalmente culminamos con una que es la que te mencionaba, que es el movimiento de ócula rápida.

Y en esta etapa es cuando ensueñamos, cuando tenemos estas memorias de actividades o de situaciones fantásticas, ¿no?

Pero en general el sueño, las etapas de REM que pasamos durante la noche son más o menos en promedio, o es un intervalo entre 5 a 8 ciclos de REM, ¿no?

Entonces, cuando uno toma estos suplementos o extractos naturales, de los cuales en general a veces no se controla la concentración ni la calidad de esos extractos o suplementos, entonces el número de ciclos REM se disminuye, entonces a veces acabamos durmiendo a lo mejor 5 o 6 horas con 1 o 2 ciclos o 3 ciclos REM, ¿no?

Y entonces ese es un problema porque en general en esa etapa es cuando se limpia el cerebro, es cuando disminuyen los riesgos de padecer, por ejemplo, Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas.

Y entonces en realidad, a pesar de que podamos conciliar el sueño más rápido, no lo podemos sostener a largo plazo, ¿no?

Entonces hay otros suplementos que se venden en la industria, y esto yo vivo en Estados Unidos, aquí en San Francisco, pero así como en el resto del mundo, se vende una cantidad de productos de los cuales no tenemos garantía de cuál es la calidad ni la pureza, ni si tiene contaminantes, y además varias compañías que han estado haciendo estudios o instituciones sobre las concentraciones de diferentes productos, especialmente en melatonina,

Se han encontrado que hay concentraciones nulas, o sea, no te venden nada de melatonina, a pesar de que están marcados como tal, o te venden melatonina que está súper exacerbada en la cantidad que es necesaria, ¿no?