Johannes Hansen

I plast. Och prova rött och brunt ljus. Det är dunder. Drick grape juice. Ett halvt glas på kvällen om du är kvinna. Och ett halvt glas på morgonen om du är man. Läs på om cytokiner i kroppen om du vill. Eller så skiter du i det. Även det är mental styrketräning.

Kroppen behöver anpassa sig till och lära sig förändring. 3. Mät energi. Prova det, inte prestation. En till tre gånger per dag, beroende på hur ambitiös du är. Så sätter du en siffra, 1 till 10. Hur mycket energi har jag? Inte för att döma, utan för att förstå. Sen för du energidagbok. För när du ser mönster så får du kontroll.

Vad gav dig energi? Vad åt du? Vem träffade du? Vad gjorde du? Sätt dig i system. Hitta ditt tempo. Och acceptera vad du lärt dig. Sen gör du smarta förändringar. Nu kommer vi till dagens övning. Jag vill att du gör någonting konkret. Steg 1. Identifiera din svagaste punkt.

Vad är det som har försvunnit från dig i mörkret? Skriv ner det. Steg två. Skapa en miniversion. Inte den perfekta lösningen. Den minsta möjliga. Fem armhävningar. Ett samtal i veckan. Tre andetag på morgonen. Steg tre. Koppla dig till en trigger. Efter någonting som du redan gör som rutin.

Och steg fyra. Börja imorgon. Inte på måndag, imorgon. En sak, sju dagar. Om du mår dåligt varje vinter och aldrig ändrar något, då är det inte mörkrets fel längre. För mörkret kommer varje år. Det är ingen överraskning. Frågan är vad du gör med det.

Och du kan fortsätta fly. Eller så kan du träna. För alla kan må bra en stund. Precis när solen börjar skina. Men de starkaste. De står stadigt oavsett. Och du kan bli en av dem. Men bara om du slutar vänta. Och börjar använda det du har. Så har vi lärt oss idag.

Att vintermörkret inte gör dig deprimerad. Det avslöjar hur skör din balans redan var. Och att mörkret inte är ditt problem. Utan din brist på strategi är problemet. Att sommaren är viktig för expansion. Och vintern för konsolidering. Olika men inte mindre värdefullt. Och viktigast att mörkret tvingar dig att stanna upp. Frågan om du vågar använda det rätt.

För du kan fortsätta fly. Fortsätta vänta på våren. Fortsätta förlora fem månader av ditt liv varje år. Eller så kan du välja annorlunda och se mörkret som träning. Som en möjlighet att bygga styrka på riktigt. För som sagt, alla kan må bra när solen skiner en stund. Men de starkaste mår bra oavsett. Och du kan bli en av dem.

Men det börjar med att du slutar fly och börjar träna. Och mitt namn, det är Johannes Hansson.

Har du en fråga eller sitter du i en knepig situation? Spela då in ett röstmeddelande till podden så kommer jag ta upp inskickade meddelanden och frågor i vårens avsnitt. Ibland med kloka råd, när det behövs en käftsmäll, annars konkreta verktyg och tips framåt. Länken hittar du i poddbeskrivningen.

Om du inte följer podden nu, se då till att kliva in och prenumerera så att du får den direkt när den släpps. I Spotify-appen klickar du på Följ och sedan till höger på klockan för notification. Varför? Jo, för att sannolikheten att du faktiskt lyssnar ökar med typ 70%. Smart, eller hur? Gör utmanande inspiration till en regelbunden vana för ett större och ett bättre liv.

Veckans avsnitt släpps i samarbete med Vasakronans Arena som erbjuder coworking i världsklass. Med attraktiva lägen i Stockholm, Göteborg, Malmö och Uppsala har Vasakronan samlat sin erfarenhet och expertis för att forma en modern arbetsplats som imponerar.

Här får ni en arbetsmiljö som är noggrant utformad med fokus på ergonomi, ljus, ljud och doft. Allt för att skapa en effektiv och inspirerande arbetslivsupplevelse. Dessutom finns mötesrum för alla tillfällen redo att bokas när du behöver dem. Flexibla medlemskap med en månads bindningstid så blir det enkelt att anpassa efter era behov. All information hittar du på vasakronan.se slash arena.

Tack till Vasakronan för coworking i världsklass. Hur vet du om ditt ledarskap faktiskt fungerar? Inte i teorin alltså, utan i praktiken. Hur många beslut från förra veckan syns i beteendet i ditt team idag? Vem tar ansvar när du inte är där? Och exakt vad händer när något går fel?

Ta någon i ägarskap. Eller börjar förklaringarna flyga? I det här avsnittet ska vi göra tre saker. Det här är ett avsnitt för att introducera Tough Love Leadership. Boken som den är tänkt att användas som ett träningsverktyg för ledarskap. Inte som en bok att läsa och hålla med om. Och boken börjar med dig.

Hur du skiljer på amatörbeteenden från proffsbeteenden i ditt eget ledarskap. Hur du utvärderar dig själv genom disciplin, utförande och konsekvenser. Och sen använder vi exakt samma röster på ditt team.

För teamets beteenden är aldrig slumpmässiga. De är tränade. Och det här avsnittet är för dig som redan vet. Som vet vad du borde göra. Som vet var du kompromissar. Och du vet exakt vilka beslut du skjuter upp. Så om du har taffla av leadership framför dig, bra. För idag ska jag visa hur du använder den. Inte bara läser den.

Konflikt är en gåva om du kan ta den. De flesta människor säger att de vill ha ärlighet. Men det de egentligen menar är, säg sanningen så länge den inte kostar mig något. Och där dör ledarskapen.

För idag ska vi prata om konflikt. Inte den där högljudda, dramatiska konflikten som syns. Utan den tysta. Den du undviker. Den du känner i kroppen. Men inte tar. För här är sanningen. Konflikt är inte ett tecken på att någonting är fel. Det är ett tecken på att något betyder något. Och om du är ledare. Formell eller informell.

Så är din relation till konflikt direkt kopplad till hur mycket respekt du får. Inte hur snäll du är. Inte hur kompetent du är. Utan hur mycket tryck du klarar av att stå kvar i. Varför starka team bråkar. De bästa teamen har konflikter. Inte för att de är trasiga. Utan för att de är levande. Team utan konflikt.