Julio Moreno
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Si no, pues hay veces que yo entro en ayunas y es muy corto, pero si no estás acostumbrado, pues lo que te digo, mete algo y llévate carbohidrato en el bidón si el entreno pasa de la hora.
Y cuando vuelves, desayuna fuerte al volver, aprovecha para meter proteína y hidratos de verdad.
Lo que no funciona es un café solo y 90 minutos de Z3 y luego 5 horas sin comer porque estoy a dieta.
Eso no.
Turnos, niños, horarios locos.
Aquí es aún más importante tener dos o tres comidas de batalla que sabes que puedes montar rápido.
Una lata de legumbre con atún, aceite y tomate.
Una tortilla con una ensalada.
Un arroz congelado con verdura y algo de proteína.
El objetivo no es que cada día sea perfecto, es que el 80-90% sea decente.
Así que ya sabéis, os vuelvo a recordar estas ideas.
La primera es cuida tu masa muscular, come suficiente proteína, entrena algo de fuerza, no vivas siempre en modo más delgado o más delgado.
La segunda, respeta el balance energético, no pretendas entrenar como un animal en déficit permanente, si hay mucha carga tiene que haber gasolina.
La tercera es que hagas tu nutrición dinámica, ajusta lo que comes al tipo de día que tienes, más carga más gasolina, menos carga recorta.
La cuarta es que no confundas botes con estrategia.
La base es lo que hay en tu nevera, no lo que hay en el cajón del maillot.
Si tienes trabajo, hijos, si 8 o 10 horas a la semana de bici, tu nutrición no puede ser un TFG, no puede ser un puzzle imposible.
Tiene que ser simple, repetible y sostenible.
Aburrida incluso, pero que funcione año tras año.
Eso es al final lo que te hará ser como estos ciclistas que tienen 60 o 55 años y parece que tengan 40.