Julio Moreno

Quieres entrenar duro, quieres perder peso, recortas comida normal y compensas con geles, barritas y polvos.

Y acabas gastándote el dinero comiendo peor y sintiéndote igual o más pesado.

Una escena de grupeta que igual te suena.

Antes de salir comentamos qué gel lleva cada uno, cuántas horas ha dormido y durante la semana desayunes flojos, comidas a salto de mata y cenas tardísimas.

Pero el domingo eso sí, mayor cargado de botes y códigos de descuento en la cabeza.

Un ciclista top amateur que lleva 20 años haciendo esto...

Hace algo muy aburrido y es que tiene una alimentación base decente el 90% del año.

Fruta, verdura, legumbre, proteína, grasa buena, sin fuegos artificiales.

Usa la nutrición deportiva como una herramienta puntual para entrenos largos, tiradas, clave, carreras, no para ir a la oficina.

No intenta arreglar con un gel lo que ha destrozado con malas decisiones las otras 23 horas del día.

Y aquí va un palo cariñoso.

Si tu plan de nutrición cabe en un código de descuento en una estantería de botes, igual no tienes un plan de nutrición y tienes un plan de marketing.

Vamos a intentar aterrizar esto del todo.

Te respondo rápido a tres situaciones típicas, ¿vale?

Si estás un poco por encima del peso que tú quieres estar, no intentes perder esos kilos todos esta temporada.

Plantea un objetivo razonable de un kilo o dos en varios meses.

Prioriza la proteína suficiente, verdura en cada comida y recortar un poco ultraprocesados o bastante, yo lo recorto del todo, y picoteos invisibles.

Y sobre todo, no lo hagas cuanta más carga de entreno tienes.

¿Solo puedo entrenar a las 6 de la mañana?

Pues si solo puedes entrenar a las 6 de la mañana, algo de comida antes, aunque sea pequeño, media tostada, un yogur, un plátano, si vas a hacer algo de intensidad.