Lenne Kafka

Affektbrücke heißt?

Und wenn ich das Gefühl habe, ich bin häufig enttäuscht, wirklich darüber nachdenken, was sind typische Auslöser?

Erwartungsabgleich, auch ein wichtiges Stichwort.

Was ist deine beste Notfallstrategie?

Was hilft dir besonders, wenn du merkst, ouch, so wie du es eben gerade gesagt hast?

Wenn ich enttäuscht bin, dann hilft es mir manchmal, das einfach auszusprechen und viel mehr braucht es nicht.

Ist das auch was, was vielen hilft oder ist das irgendwie mein Ding?

Also dir hilft es schon mal.

Tatsächlich, das mache ich.

Ich gehe da manchmal raus, gehe zu meiner Frau und sage, ich bin gerade krass frustriert, merke ich.

Ich muss es einfach einmal kurz sagen oder ich bin gerade enttäuscht oder so.

Aber da entlädt sich bei mir dann ganz, ganz viel schon.

Das ist sehr wichtig.

Kurz Bewegung, drei Minuten, Tapetenwechsel und wieder neu in die Situation reingehen.

Das heißt aber auch im Grunde, die gewaltfreie Kommunikation als Arbeit mit sich selbst mal nutzen.

Wirklich zu entbittern, wie du es nennst, ist ja ein Prozess.

Wie viel Zeit müssen wir uns dafür nehmen?

Was wäre für Betroffene zumindest irgendwie sowas, was vielleicht in der Zwischenzeit schon helfen könnte, das Unrecht, das Erlebte ein bisschen besser auszuhalten?

Also ich nehme mir auf jeden Fall mit, egal wie groß oder klein die Enttäuschung, das erlebte Unrecht ist, auf jeden Fall benennen.

Das hilft uns schon mal deutlich befreiter zu sein in unseren Gedanken, auch körperlich und vor allen Dingen auch in unseren Beziehungen mit anderen Menschen.