Lenne Kafka

Bei Einsamkeit geht es immer um einen Mangel, darum, dass unsere sozialen Beziehungen anders sind, als wir es uns erhoffen.

Dabei gibt es auch unterschiedliche Ausprägungen.

Wir können uns emotional einsam fühlen, weil uns ein enger Vertrauter fehlt oder eine enge Vertraute.

Oder auch sozial einsam, etwa weil wir uns keiner Gruppe zugehörig fühlen.

Und kollektive Einsamkeit empfinden Menschen, die sich irgendwie fehl am Platz in der Gesellschaft fühlen.

Schauen wir also nochmal auf unsere fünf Ideen von heute.

Ich fasse sie kurz zusammen.

1.

Wenn wir erstmal nur ein Mindestmaß tun, das etwas bringt, erzielen wir schon positive Effekte und Verhaltensänderungen fallen leichter.

2.

Wir brauchen verschiedene Erholungsstrategien, um in möglichst vielen Momenten auf Stress und Belastung reagieren zu können.

3.

Sollten wir schon den Tag dafür nutzen, nachts besser schlafen zu können.

4.

Müssen wir lernen, auch unangenehme Gefühle zu akzeptieren.

5.

Chronische Einsamkeit macht krank, es lohnt sich, die eigenen Beziehungen zu pflegen.

Denkt dran, nehmt euch nicht zu viel auf einmal vor, denn Stress habt ihr im Alltag schon genug.

Wie ihr passende Ziele formuliert und Verhaltensänderungen angeht, dazu haben wir im Januar schon ein paar Folgen veröffentlicht.

Schaut euch gerne mal hier im Podcast-Channel um.