Malio Fabio Márquez

Eso es lo que pasa.

Entonces, si nosotros somos una población con tendencia a la diabetes, vamos a tener mucha más aterosclerosis que otras poblaciones, a pesar de otras cosas.

De hecho, en Estados Unidos, por ejemplo, hay muchos estudios en lo que ellos llaman hispanos, es decir, latinoamericanos que se van a vivir para allá y se ha visto claramente como hay muchísima mayor prevalencia de diabetes mellitus que en el resto de las poblaciones.

Entre los 20 y los 30 lo que se recomienda es prevención, es hacer ejercicio, que habitualmente la gente está sin ejercicio.

Porque el ejercicio al movilizar toda la sangre evita la formación de estas placas de colesterol y mantiene el buen equilibrio entre el tono simpático y parasimpático.

De tal manera que evita la aparición de la hipertensión.

Evita que se empiecen a formar placas de colesterol, el ejercicio te baja la glucosa, ya comentamos hace un ratito la prevalencia tan alta que tenemos de diabetes, entonces definitivamente lo más importante en esta década es hacer ejercicio, no fumar, no vapear, aunque se cree que el vapeo es menos importante, no, es muy dañino.

La nicotina es uno de los principales agresores para las arterias coronarias y otras arterias de nuestro sistema cardiovascular.

Entonces, no fumar, no adquirir ese hábito.

Ahí es cuando empieza uno a adquirir a los 20.

Comer bien, comer sobre todo cosas verdes, vegetales, eso es súper importante.

Y dormir, porque ese hábito de dormir a la larga también favorece al sistema cardiovascular.

Justo lo que acabamos de comentar.

Si tú duermes bien, vas a tener un buen tono vagal, vas a tener menos frecuencia cardíaca, tu corazón va a trabajar menos en la noche y vas a estar mejor.

Si no duermes bien, vas a tener más adrenalina y puedes empezar incluso a desarrollar después con el tiempo lo que se llama la apnea del sueño, que ese es otro problema que también tenemos que estar al pendiente.

Pero esas son básicamente las cuatro cosas que hay que hacer en los veintes.

No, a los 20 no, sería muy temprano a menos que tuvieras una hipercolesterolemia familiar, alguna enfermedad ya muy específica, pero si no, no es necesario.

A los 30 ya hay que empezar, ¿por qué?

Porque ahí empieza el estrés.

Empieza el estrés del trabajo y empieza una vida laboral más excesiva, más fuerte.