Marcos Vázquez

Muy buenas, soy Marcos Vázquez y estás escuchando una nueva sesión de preguntas y respuestas aquí en Radio Fitness Revolucionario.

Empezamos hablando de suplementos.

Me preguntan primero si hay riesgo en tomar suplementos por cuenta propia, sin tener como tal una prescripción, y hablo de cuáles son seguros de tomar a largo plazo y con cuáles habría que tener un poco más de cuidado.

Y comento de hecho el estudio que se publicó hace poco que encontraba asociación entre la prescripción médica de melatonina y más riesgo cardiovascular.

La siguiente pregunta es sobre sauna y tensión arterial, si es también recomendable en personas con hipertensión e hipotensión y qué precauciones tener.

La siguiente pregunta es sobre estiramientos después de entrenar en general y en relación a lesiones o problemas en los tendones.

Continuamos hablando de hipotiroidismo subclínico y embarazo y finalmente sobre los límites de la sobrecarga progresiva a partir de los 50 años.

Ah, y hago también una reflexión personal al final sobre las relaciones sociales y la moda de ver red flags y toxicidad con demasiada facilidad.

Antes de pasar a las preguntas, un recordatorio rápido de los patrocinadores de hoy, Paleo Bull y Coffee Café.

Paleo Bull empezó fabricando barritas energéticas con ingredientes naturales, pero tienen ahora una gran gama de productos.

Yo consumo, por ejemplo, su proteína panacea, su creatina y también varios de sus suplementos de superfoods, como té matcha, arándano rojo y cacao, que añado al yogur y al batido, y también psyllium, que es una fibra muy interesante y también añado al batido y al yogur.

Y Coffee Café, por su parte, ofrece café de especialidad, de alta calidad y es el que yo tomo en casa, pero tiene el problema de que cuando tomas café en cualquier cafetería, pues ya no te sabe tan bien.

Es el problema de acostumbrarse a lo bueno.

Y Coffee Café ha preparado un blend de Navidad, una mezcla de granos arábica procedentes de Colombia y Nicaragua, de las variedades Castillo, Colombia y Caturra, cultivados a más de 2.000 metros de altitud.

Y tienen también chocolates muy buenos que podéis combinar con el café.

Ambos tienen otros muchos productos, así que os recomiendo visitar sus páginas paleobull.com y coffeecafe.com, que es K-O-F-I-C-A-F-E.com, y os harán un descuento con el código FR10.

Y sin más, pasamos a vuestras preguntas.

Gracias por la pregunta.

Y en el caso de esos suplementos en concreto, son como dices, compuestos naturales, entre comillas, que están en los alimentos, como es la proteína, como es la creatina o el magnesio, o incluso que nuestro propio cuerpo sintetiza, como es la vitamina D y también la creatina.

También podemos...