Martha Debayle

Ese está cañón.

Y mucha gente come en respuesta a sus emociones.

Pero las emociones son un abanico.

Desde tristeza, estrés, ansiedad, alegría.

Aburrimiento.

Aburrimiento.

Y lo relacionan con comer.

Sí.

Y yo creo que algo que funciona muy bien es primero...

identificar qué es ese detonador que casi siempre es lo mismo, que te hace empezar a comer de manera emocional, ¿no?

Si ya lo tienes identificado, bueno, por decir algo, una persona que ya identifica ahorita, a mí lo que me detona la comida emocional es cuando estoy sumamente llena de trabajo, nerviosa por un proyecto, no sé qué hacer, me pongo a comer.

Si ya detectaste eso, ahora pon una acción que puedas hacer cuando sientas eso.

En vez de comer, me voy a salir a caminar 10 minutos.

Claro.

En vez de ir lo primero a la comida, le voy a hablar a una amiga.

Y estoy convencida que muy probablemente después de esos 10 minutos ya no recurras a comer de manera emocional.

Pero sí creo que es bien importante detectar qué es ese detonador que te hace empezar a comer de manera... Y normalmente estos son que empiezan a comer de manera compulsiva.

Pues sí, pero yo te voy a decir otra cosa.

Perdón, chicos, uno no come lo que no hay.

Ah, ese es otro.