Martha Debayle

Se hace todavía más grande por la culpa.

Correcto.

Entonces, eso no.

Otro que sucede mucho, expectativas poco realistas.

No puedes tú empezar un plan de alimentación y pensar que a la semana tu cuerpo va a cambiar de manera radical, que vas a bajar X número de kilos que tú estás pensando, porque eso hace que te frustres en el proceso, que te enojes y que abandones.

Si por el otro lado confías en el plan que estás siguiendo, que alguien te dio, y te enfocas mucho en la meta final, en eso que vas a ganar,

Desde el día uno, solamente estás enfocando en esos kilos, no vas a disfrutar el proceso y que las expectativas sean realistas.

Que sepas realmente cuánto se puede lograr a la semana y cuando tienen expectativas tan altas, dejan de reconocerse los logros que han tenido.

Ya bajé 5 kilos, subí masa muscular, me siento increíble, ya no me duele la cabeza, pero me faltan 4.

Claro.

No, celébrate todo lo que has hecho, lo que has ganado y con paciencia y constancia viene lo demás.

De acuerdo.

Otro, saltarse comidas, que lo platicamos un poco al inicio.

No comer de manera regular porque tienes miedo a subir de peso.

Cuando te saltas comidas y tienes un desastre en tu planeación de voy a desayunar, comer y cenar, no desayunas porque te querías saltar esa comida por no subir de peso.

¿Qué va a pasar?

El hambre es natural.

Va a llegar a media mañana, te vas a comer lo primero que te encuentres.

Al menos yo.

Me agarras en un aeropuerto con hambre y es que me como lo que me den.