Martha Debayle

No me lo cuestiono.

Si hubieras desayunado, no hubieras llegado con esa hambre feroz y sale muy contraproducente el saltarte la comida por no querer subir de peso.

El sedentarismo

Ya lo sabemos, lo hemos platicado, la última vez que estuve aquí o la penúltima hablamos de eso.

Tu plan de alimentación tiene que venir complementado con un plan de movimiento y de ejercicio, en donde trabajes masa muscular, por supuesto que también hagas movimiento, caminar, algo de cardio, pero si tú no le metes movimiento…

pues estás ahí restando un plus a tu plan de alimentación.

El movimiento te va a hacer quemar calorías, la masa muscular te va a hacer que puedas comer más porque vas a quemar más calorías en reposo y todo lo que ya sabemos de la importancia de tener una vida activa.

No, esta, no contar las picaditas.

A mí hay veces que me dicen, Marta, es que como más que antes con lo que tú me estás dando.

Y digo, calóricamente no como es más que antes.

Solamente estás comiendo comida de mucho mejor calidad, que te va a nutrir, te va a saciar.

Pero antes, ¿qué tal que no me contabas las tres cucharadas de aceite de oliva de tu ensalada, que cada cucharada tiene 300 calorías?

100, cada cucharada 100 calorías.

Con las 3 cucharadas a tu ensalada le sumaste 300 calorías.

Tampoco contaste las nueces garapiñadas que venían en tu ensalada.

Tampoco contaste el pedacito de galleta que le sobró a tu hijo de lunch porque te morías de hambre cuando fuiste por el aleste.

Y todo eso va sumando y al final del día puedes llegar a sumar 500, 600 calorías de picaditas inofensivas que eso hace que dejes de estar en déficit calórico.

No, y cállense.

La que viene van a quererse aventar por la ventana.

Ah, sí, se van a querer aventar por la ventana, pero es una realidad y se tiene que decir el alcohol.