Nicolás Mier y Terán

Pero te voy a decir una cosa, Nico.

Ay, no.

Oye, pero... Sí, te daba la bici.

¿Sabes qué te diría Rebe?

Y se lo digo mucho a mis pacientes cuando me empiezan a tener un diálogo de...

Es que se me complique, es que no lo hice.

Bueno, tienes desidia.

Pero entonces, mira, a partir de hoy cambiamos el diálogo.

Cambia la desidia por me voy a encargar de que la siguiente vez que platique contigo, Nicolás, al menos voy a estar haciendo bici unos tres días a la semana, 30 minutos en la mañana.

Me comprometo.

Totalmente.

Te comprometes, te vas a encargar.

Exacto.

Muy bien.

Oye, sí, no comer suficiente proteína.

A ver, acuérdense que el cuerpo es un 60 por ciento agua, el 40 por ciento restante son huesos, ligamentos, tendones, piel y otros órganos que tienen que ver y están hechos de proteína.

La proteína sirve para el equilibrio hormonal, para no tener hambre, para estar satisfechos más fácil, para nuestro sistema inmune, para el pelo, para las uñas, para todo sirve la proteína.

También las hormonas tiroideas también están hechas de aminoácidos que tienen que ver con proteínas.

Entonces,

Las proteínas también le van a ayudar al cerebro a producir neurotransmisores como la dopamina y serotonina que fue lo que platicamos que toda esta comida ultraprocesada libera en el cerebro y entonces si comemos proteína también nuestro humor regulación de sueño todo va a estar mejor.