Nicolás Mieritarán

Claro, cómo estar más saludable de manera general, qué pasa si eres sedentario, si eres activo, qué desayunar, comer, cenar, desmitificamos a los carbohidratos, hablamos de la importancia del ejercicio de fuerza, de la constancia, de quitar la sarcopenia, que es la enfermedad del músculo, en fin, tenemos muchos ya capítulos grabados

Y nos encanta ser sus nutriólogos de cabecera, que nos escriban, resolvemos todas sus dudas.

A veces también nos han sugerido temas y se está poniendo buenísimo el podcast.

Mira, traes un mal descanso primero globalmente del vuelo, entonces tu recuperación, digamos, hoy no es la adecuada porque tus ciclos de sueño, tu sueño REM, no REM, no se recuperó tu parte cognitiva, digamos, pues eso tiene mucho que ver.

Ahora lo que le diría, te digo a ti, le diría a mis pacientes es suelta tu día de ayer.

Fue una batalla perdida.

Simplemente el día de hoy vamos a empezar con el pie derecho y vas a empezar con el pie derecho en tu siguiente comida.

Si no fue el desayuno, fue a la hora de la comida, fue a la hora de la cena.

Hoy es importante, Marta, tu buen descanso y mañana vas a sentirte mucho mejor.

Oye, pues mira, justo si te fijas, tenemos hábitos ya por inercia, o sea, no nos damos cuenta así de que vamos al súper y compras la caja de cereal, las galletas, como te decía, por costumbre, por inercia, no lo piensas.

Eh?

Y empiezas a tener como estos hábitos, ¿no?

Entonces, antes de echarle una pensada o hacer una planeación de tu día, estás desayunando y cenando cereal con leche, estás comiendo más galletas y pan dulce lo que debías, estás tomando menos agua natural y estás tomando bebidas industrializadas.

Entonces, pues hay que empezar a quitar eso.

Y creo que la primera sería...

comer por comer no si estás viendo la tele si vas a ir por un café si estás aburrido siempre es como a ver que como y si tienes ansiedad peor o sea comer por comer yo creo que eso lo tenemos que quitar y te voy a platicar por qué marta porque normalmente cuando comemos por comer

nos vamos a alimentos ultraprocesados.

Estos son altos en calorías, grasas saturadas, azúcares refinados, como por ejemplo los refrescos, las bebidas energéticas, bebidas deportivas y jugos de fruta procesados.

No los voy a satanizar, pero si lo empezamos a hacer como en un habitual, por inercia, la verdad es que no nos va a ir bien.

De ahí tenemos también