Nicolás Mier y Terán

Creo que la gran mayoría de las personas a las nueve de la noche, a las diez, a las once y a las doce AM también del día siguiente están consumiendo Marta nada más y nada menos que contenido digital por todos lados.

A ver.

Televisión, iPad, Instagram, TikTok.

Entonces, a ver, consumes contenido digital.

¿Y qué está haciendo ese contenido digital en la noche?

Además de que va a interrumpir tu ciclo de sueño, no te va a dar sueño.

¿No dejaste actuar a esa melatonina tan importante que ayuda a bajar los niveles de cortisol que nos dé sueño para tener un descanso reparador?

Pues al día siguiente, gracias a todo ese consumo digital, te apuesto a que no haces ejercicio porque dices que no tienes tiempo y estás cansado.

Y entonces, pues te diría que esas son las barreras más comunes que tiene toda la gente para no hacer ejercicio.

Falta de tiempo y cansancio.

Yo estoy 100% de acuerdo que eso sí debe de pasar, porque empieza a cambiar tu diálogo.

O sea, en lugar de tener un diálogo de, híjole, es que no hago ejercicio, es que qué cansado, es que mejor mañana, es que no me gusta, es que qué horror.

Si te fijas, ahí está todo el diálogo en negativo.

En tu diálogo positivo empieza en tu cerebro de, órale, pues empiezo hoy y en lugar de correr media hora, nada más voy a caminar 10 minutos, pero le pones palomita.

Y entonces de ahí le empezamos a dar constancia y reforzamos todo tu diálogo tal cual.

Y me atrevo a decir, por supuesto, investigaciones que hace cuenta Rebe.

Tú te imaginas tocando el piano, o sea, o tomando una clase de piano así nada más.

El día que te expones realmente al piano te es...

sale mucho mejor, lo puedes tocar, no se te olvida.

Entonces, sí, el cerebro es aquí el que manda.