Patric Friberg

börja plocka undan hemma och förbereda dagen efter tidigare än vad man normalt gör. Och för att kunna göra det så måste man ändra på en annan vana som

Efter du har lagt dig i tid, då kan du börja stiga upp tidigare på morgonen. Och när man gör det på det viset så blir vanan väldigt robust och hållbar. För då har man liksom löst hela kedjan av beteenden från kvällen före till att vakna morgonen efter. Och då kan man lita på det nya sättet att leva mycket mer än om man bara börjar ställa klockan tidigare utan att tänka igenom det här.

Absolut. Och på liknande sätt kan man tänka med allting. När man börjar med träningsvanor så kan man behöva packa väskor. Man kan behöva förbereda mat och bestämma med människor. Enligt något schema om man ska träna med andra. Att det finns mycket saker runt omkring. Och att man verkligen börjar litet så att man får utrymme till att bestämma de här sakerna runt omkring.

Ja, det har jag. Jag tänker på det lite när det gäller nyårslöften. Man vill inte ens stanna och tanka för man är så angelägen för att komma till målet. Och sen så slutar det med att man får bensinstopp någonstans på vägen och så blir allting mycket sämre. Att ta det lugnt, stanna, planera, tanka, gör det på rätt sätt så är det mycket större chans att man når målet.