Sébastien MARTIN

» Tous les trucs qu'on connaît.

Donc tu vois, c'est peut-être plus aller justement travailler sur ces aspects-là plutôt que sur ce que tu vas te dire pendant la sortie longue.

D'accord.

tu vois et en tout cas moi c'est plutôt comme ça que j'irais travailler par rapport à la question que tu évoques en tout cas ok

Parce que si je te dis, si c'est facile, regarde le paysage, concentre-toi sur les oiseaux, sur tes pas, sur les trucs, super.

Mais du coup, quand tu vas revenir, tu vas te prendre un shoot de charge mentale en retour.

Alors que là, potentiellement, si tu descends un petit peu en pression sur les attendus autour,

peut-être que dans cette sortie longue tu auras peut-être toujours des trucs dans ta tête mais plutôt en mode ok je les laisse je les laisse fuser de toute façon je suis en train de courir je peux pas les faire et ok ça fuse ouais je sais qu'il y a ça à faire ouais je sais qu'il y a ça ok super mais tu les laisses vivre en fait

Mais pour ça, il faut réussir à redescendre un tout petit peu le curseur dans la mesure du possible.

Je remets bien sûr les pincettes parce que je ne connais pas tout le contexte de chacun et chacune.

Voilà, de redescendre un tout petit peu son propre niveau d'exigence le temps des sorties longues.

Alors, toute première chose, n'oubliez pas que ce n'est que du sport, que nous sommes tous des amateurs et que notre vie ne dépend pas de tout ça.

Donc, on respire, on redescend un petit peu en pression, on se fait plaisir.

Et n'oubliez pas non plus que le plus gros du boulot, c'est tout ce que vous mettez en place avant.

Elle est là, votre première performance.

et que le jour J c'est la cerise sur le gâteau, c'est le petit truc qui va faire que c'est une pierre supplémentaire sur toute la confiance que vous engrangez au fur et à mesure.

Donc le travail se fait dès le début, vous êtes déjà bien avancé dessus,

Et le jour J, il se peut qu'un petit peu de stress et d'émotion vous gagne.

Laissez vivre ces émotions.

Ne vous mettez pas en concurrence ou en frontale avec ces émotions-là.