Sara Reardon
speaker
284 appearances
2 recordings
2 series
first heard May 2025
last heard Jun 2025
Sara Reardon’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsNo recordings in the last 12 months.Older appearances are listed below; set an alert to hear about the next one.
Appearances
The Tamsen Show · Peeing When You Sneeze? The #1 Pelvic Floor Specialist Explains Why · 4 Jun 2025
podcast
How do I pee? How do I poop? How do I cough? How do I exercise? It really can be so amazing to learn more about your body at any age or stage.
This is a muscle like any other muscle in your body. You can train it until the day that you die. Dr. Sarah Reardon is going to break it all down for us. She's a leading pelvic floor physical therapist. There is so much that we can do to help women have a better quality of life as we age.
Danke, dass du mitgekommen bist, Tamsen. Ich bin so begeistert darüber und wirklich begeistert, mit deiner Gemeinschaft darüber zu sprechen, über all die Dinge, die das Pelvische Blut, besonders mit Perimenopause und Menopause, aber in jeder Lebensphase einer Frau.
Es ist ein Ring von Bohnen. Und am Boden dieses Ringens befindet sich ein Schrank mit Muskeln, die von vorne nach hinten und von Seite zu Seite verbunden sind. Und es ist wie ein Schrank. Und das ist, wo dein Pelvifloor ist. Das ist dein Pelvifloor. Es sind Muskeln, die deine Organe unterstützen, wie dein Uterus und deine Ovarien, dein Bauch und Blatt.
Und es hat auch die Öffnungen für Urin, um rauszukommen, für Bauchbewegungen und dann auch für vaginale Unterkunft, vaginale Geburt und Menstruation. Also ist es wirklich wichtig. Jeder hat einen. Und es benötigt verschiedene Arten von Sicherung und Übungen für alle unterschiedlichen Phasen einer Frau. Und wir haben nur gerade darüber gesprochen.
Es tut es. Und du weißt, ich bin in diesem Bereich seit 18 Jahren. Also war ich ein Pelvic-Floor-Therapeutin, wenn Leute hören würden, was ich für ein Leben gemacht habe, und sie würden zwei Säge überstehen und sagen, oh, das ist wirklich seltsam. Und jetzt sind sie so, hey, kann ich später mit dir sprechen? Ja.
Und ich denke, es sind wirklich Frauen, die mehr Aufmerksamkeit für ihre Körper brauchen. Sie hören über Pelvic-Floor-Therapie von Social Media, von Shows wie deiner. Und sie sagen, ich wusste nicht, dass das eine Option für diese Probleme war, die ich erlebe, die sie als eine normale Teil des Alteres oder der Frau seien, und sie sind es nicht.
Oder erzählen, wo man sie finden kann? Ich denke, manche von ihnen können nicht auf der Kamera sein. Okay, das ist okay. Die meisten können es. Einer der einfachsten Wege, wie ich Menschen mit ihnen identifizieren kann, ist, wenn du urinierst und du willst, dass dein Urinstrument aufhört, dann ist das eine Pelvokontraktion. Also du öffnest deine Urinärsphänke.
Oder wenn du in einem Elevator bist und du musst Gas geben und du willst, dass es reinholt, dann öffnest du die Sphänke. Das ist eine Kegelkontraktion oder eine Pelvokontraktion. Okay. So it's there and you can contract it, but you also have to relax it for urination, for bowel movements, for vaginal birth and intercourse. So you can also use a mirror. You can use your finger.
I go over it in the book in depth of how to kind of find it. But, you know, I think if you just use some of those those tests, you can really kind of see, oh, yeah, that's what it is.
In dem Buch spreche ich über jede Phase der Leben. Denn bei jeder Phase muss man etwas wissen, um sich gesund zu machen und sich zu identifizieren, wenn man ein Problem hat. Sagen wir, wir sprechen von einer jungen Frau, die eine Periode hat. Sie muss wissen, wie man mentale Hygieneprodukte einsetzen kann, wie einen Tampon oder eine mentale Diske oder eine Kuppe.
Sie muss wissen, dass eine Periode nicht schmerzhaft sein sollte. Sie könnten sich schmerzen, aber eine Periode ist ein früheres Zeichen einer Endometriose. Wenn jemand sexuell aktiv wird, muss er wissen, dass Sex-Ed ist etwas wie das Bein-Eig-Babys-Made, aber es ist wirklich, du weißt, Vaginal Intercourse, wiederum ist Muskel-Relaxation, es gibt Lubrikation, es gibt Freude und Erstaunlichkeit.
Dein Pelvische Flur spielt eine Rolle in dem. Wiederum, du solltest kein Schmerz mit Sex haben. Das ist ein Indikator für Pelvische Flurdysfunktion auch. And then other particular times are pregnancy, childbirth and menopause.
Those are the three most significant times for pelvic floor changes in women, when we really need to be proactive about strengthening and relaxing and preparing for the changes that our body is going through.
Es variiert. Also für die Pregnanz, fokussiere ich mich wirklich auf die Stärkung während des ersten und zweiten Trimesters. Wiederum, dieses Muskel ist wie ein Schlauch und wie das Baby wächst, so streicht dieses Muskel und es steigt und wird schwächer. Viele Frauen erleben also Leckage und Backschmerzen während der Pregnanz, was auch Pelvokor-Issuen betrifft.
In the last trimester of pregnancy, I really focus on lengthening and relaxing, because you don't want really tight pelvic floor muscles going into a birth. You want relaxed pelvic floor muscles. And then postpartum, we focus more on strengthening and rehab. For menopause and perimenopause, it's much more of a strengthening regimen.
We know how much muscle mass we lose, how much collagen changes, and you want to be really proactive about strengthening during that later phase in life.
Unfortunately, the research is showing that almost 50% of women have some sort of pelvic floor issue, and it gets worse with aging.
Über 50 Prozent der Frauen lehnen Urin nach dem Alter von 65. Einer der drei Frauen hat sexuellen Schmerzen zu einem Zeitpunkt in ihrem Leben. Also würde ich sagen, es ist nicht ungewöhnlich, diese Probleme zu erleben, aber wir wollen Frauen, um sie schneller Hilfe zu bekommen. Es ist wie Backschmerzen oder, weißt du, eine Knieerwärmung.
Du solltest nicht nur leiden müssen, sondern du solltest Hilfe dafür bekommen. I would say if you are experiencing urinary leakage, constipation, painful sex, pelvic organ prolapse, heaviness or pressure in the vagina, those are all common signs of pelvic floor dysfunction that I would say just go ahead and get therapy or get help.
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