Sebastian Altfeld

Aus dem Sport wissen wir, Stress ist sogar hilfreich, weil ich muss meinen Körper unter Stress setzen, damit er adaptiert, damit er besser wird.

Das ist ja Training.

Training heißt, meinen Körper unter Stress setzen, damit er adaptiert und besser wird.

Also Stress ist erstmal nichts Schlechtes grundsätzlich, weil er macht meinen Körper besser, solange er die Zeit bekommt, sich zu adaptieren, also solange die Erholungsphasen passen im Verhältnis zu meiner Stressphase.

Es gibt eine ganz wichtige Regel, Erholung muss zur Beanspruchung passen.

Und gleichzeitig natürlich auch so ein bisschen zu meinem Bedürfnis.

Und wenn ich vorher irgendwie was getan habe, am Computer sitzen, sehr lange auf dem Bildschirm gestartet habe, klar kann dann ein Powernap auch wertvoll sein, aber vielleicht ist es auch genau das Gegenteil, dass ich mich aktiviere, dass ich rausgehe an die frische Luft, eine Runde joggen gehe, also andere Teile meines Körpers beanspruche und das gleichzeitig auch erholsam ist.

Total.

So wie jeder Arm individuell ist.

Der eine ist vielleicht trainierter, der andere weniger trainiert.

Und so ist es natürlich auch mit Stress.

Also der eine kann sich eine halbe Stunde gut konzentrieren, der andere vielleicht 50 Minuten.

Eins ist aber klar, auch der, der sich gut konzentrieren kann, hat irgendwann sein Pensum erreicht und muss sich erholen.

Und ich glaube, da ist auch ganz wichtig, je länger ich warte mit Erholung,

Also sprich, je länger ich versuche, den Stress auszuhalten, desto länger muss am Ende natürlich auch die Erholungsphase sein.

Und das nicht doppelt so lange, also ich bin nach zwei Stunden nicht doppelt so müde wie nach einer, sondern exponentiell, also viermal so müde.

Das heißt, meine Pause muss auch entsprechend länger sein.

Mit unserem Smartphone verbringen wir mehr Zeit, versprochen.

Fünfmal eine Minute Zeit nehmen, ich nenne es gerne eine Wasserstandsmeldung einholen, weil es ist schön, wenn man ganz viele Werkzeuge im Stressmanagement hat, aber wenn man nicht weiß, wann man sie nutzen muss, ist das natürlich doof.

Und damit ich weiß, wann ich was für mich tun muss, muss ich erstmal wissen, wie es mir geht.