Therese Johaug

Over 172 for meg på løping da jeg er over terskelfarten min.

Så rundt 170 er nok kanskje ideelt for min del.

Hva med deg?

I puls?

Ja, jeg har veldig lyst til å ta en test nå, snart, for å sjekke etter hva det er.

Det gleder oss til å høre om.

Men man får veldig godt utbytte av å trene i terskelsona, så at ikke alle økter er bare syre, syre, syre, syre.

Det tror jeg er viktig noe utover.

Ja, jeg er jo veldig glad i sånn 45-15 da.

Ja, og kjører det litt sånn i... Altid på mølle, eller?

Ja, på mølle, for da klarer jeg å på en måte ha mer kontroll da.

Og så springer jeg litt fortere enn det jeg ville ha gjort i en 10 kilometer fart, eller en halvmarathon fart.

Nettopp på en måte for å trene litt på løpesteg, litt sånn overfart da, som man kaller det.

Og det klarer du når du springer bare i 45 sekunder, og det er utrolig mye du klarer å hente deg inn i de 15 sekundene.

Så kan du velge å kjøre det i 10x3-serier, eller du kan kjøre det sammenhengende, 45x15x30 for eksempel, da har du akkurat en halvtime.

Hvor du bare holder deg med en terskel da, prøv på en måte å, er det at du, ja terskel, litt over terskel.

Somme 3-4.

Somme 3-4, ja.

Du trenger ikke på en måte å springe med, i hvert fall med skikkelig syre, og det er i hvert fall spesielt nå fremover, så er kanskje mitt beste tips å,

å bygge seg opp gradvis, nettopp fordi du kommer fra en vinter, du har ikke sprunget mye, og så kan du fort ryke på en leggskade, som meg, eller en hamstringskade, fordi muskaturen ikke er helt vant til det bevegelsesmønsteret du har hatt.