Therese Johaug
đ¤ SpeakerVoice Profile Active
This person's voice can be automatically recognized across podcast episodes using AI voice matching.
Appearances Over Time
Podcast Appearances
Oi, jeg synes jo en veldig motiverende økt kan vÌre en 45-15 økt, en intervall, hvor man kjører ti gang og tre serier.
Og sĂĽ hvor lang pause?
Og sü seriepause pü 1-2 minutter, og sü kjører man serien her 3 ganger.
Eller en annen favoritt, jeg kjører ofte kanskje 50 sekunder pü, 10 sekunder av, og det gjør jeg da sammenhengende 20 eller 30 ganger, slik at du für akkurat en halvtime.
Det er ogsü en veldig motiverende økt, og man kan springe litt raskere hastighet da, pü de drager, for det er utrolig hva man henter seg inn pü de ti sekunder.
Ellers sü synes jeg det er en veldig sünn pyramidintervall, synes jeg er veldig morsomt ü kjøre.
SĂĽnn, man kan starte pĂĽ 6, 5, 4, 3,
En fin form, for da kan man starte kontrollert, og sĂĽ kan man bygge seg, eller springe fortere og fortere, og draga blir kortere og kortere.
Og sü vil jeg nok anbefale en rolig løpetur, og i den rolige løpeturen kan man kanskje legge inn litt stigningsløp, og
Hør pü en podcast, musikk.
Hør pü en podcast, musikk.
Men to intervaller og en rolig tur.
Vi kan diskutere det mer senere, men i kort trekk la jeg opp det ganske... Jeg hadde først en veldig intensiv periode med mye skiren, kanskje over fire uker, hvor det var veldig mye hardt.