Unni Heltne
đ€ SpeakerAppearances Over Time
Podcast Appearances
Det er ogsÄ noe med at en tenker over hvem er god til Ä dele slike bekymringer med.
Hvis en har noen nÊr seg som en vet klarer Ä holde distanse og er ganske nÞkterne, sÄ kan ofte de vÊre veldig gode Ä snakke med.
Det er forskjell fra noen som er minst like redd for seg selv.
Rett og slett, konsentrer deg om andre ting.
Du kan ogsÄ velge Ä utsette og tenke pÄ den frykten du kjenner til for eksempel et bestemt tidspunkt.
pÄ ettermiddagen eller pÄ dagen.
Disiplinere tankene dine resten av dagen med Ä si at ja, men dette skal jeg ikke tenke pÄ nÄ.
Dette skal jeg tenke pÄ dag og dag pÄ det bestemte tidspunktet som jeg har vÊrt til.
Bekymringstid pleier vi Ă„ kalle det.
Du kan faktisk disiplinere tankestrĂžmmen din.
Det er nesten ikke noe som sliter deg sÄnn ut som Ä gÄ med et kontinuerlig bekymringsfullt tankekjÞr.
Ja, og nÄr den er ferdig med det kvarteret eller de ti minuttene, sÄ bÞr den absolutt ha valgt en aktivitet som tar vekk fokuset og fÄr den til Ä konsentrere seg gjennom noen annen avleder den, rett og slett.
Da fokuserer jeg pÄ hyggelige ting.
Enten lese noe som er hyggelig, eller se pÄ noe som er hyggelig pÄ TV, eller ha en hyggelig samtale, eller planlegge en hyggelig aktivitet.
God distraksjon er jo nÄr en fÄr tankene over pÄ noe som kjennes lystbetont og hyggelig, og
meningsfullt.
Jeg elsker komedier nÄr ting hopper seg opp.
Men andre kan fÄ hjelp av helt andre ting igjen.
Planlegge et hyggelig treff med gode venner.
Lytte til musikk.