Unni Heltne

Det er også noe med at en tenker over hvem er god til å dele slike bekymringer med.

Hvis en har noen nær seg som en vet klarer å holde distanse og er ganske nøkterne, så kan ofte de være veldig gode å snakke med.

Det er forskjell fra noen som er minst like redd for seg selv.

Rett og slett, konsentrer deg om andre ting.

Du kan også velge å utsette og tenke på den frykten du kjenner til for eksempel et bestemt tidspunkt.

på ettermiddagen eller på dagen.

Disiplinere tankene dine resten av dagen med å si at ja, men dette skal jeg ikke tenke på nå.

Dette skal jeg tenke på dag og dag på det bestemte tidspunktet som jeg har vært til.

Bekymringstid pleier vi å kalle det.

Du kan faktisk disiplinere tankestrømmen din.

Det er nesten ikke noe som sliter deg sånn ut som å gå med et kontinuerlig bekymringsfullt tankekjør.

Ja, og når den er ferdig med det kvarteret eller de ti minuttene, så bør den absolutt ha valgt en aktivitet som tar vekk fokuset og får den til å konsentrere seg gjennom noen annen avleder den, rett og slett.

Da fokuserer jeg på hyggelige ting.

Enten lese noe som er hyggelig, eller se på noe som er hyggelig på TV, eller ha en hyggelig samtale, eller planlegge en hyggelig aktivitet.

God distraksjon er jo når en får tankene over på noe som kjennes lystbetont og hyggelig, og

meningsfullt.

Jeg elsker komedier når ting hopper seg opp.

Men andre kan få hjelp av helt andre ting igjen.

Planlegge et hyggelig treff med gode venner.

Lytte til musikk.