Современная богиня йоги – вовсе не босой человек, сидящий на гвоздях в позе лотоса, а привлекательная, модная молодая девушка. О том, как йога влияет на фигуру, осанку, как правильно подобрать одежду для занятий, и есть ли мода на позы, в программе «Внешний вид» рассказывает инструктор по йоге, руководитель и основатель собственной студии Диана Мо. Йогой Диана начала заниматься 8 лет назад, и через год занятий героиню поставили преподавать большой группе – и с тех пор йога стала ее стилем жизни: «Йога помогла мне вернуться к вопросу своего физического тела – я пришла к йоге из мира медитации и духовности, и, несмотря на то, что всю жизнь была спортивной девушкой, йога стала возвращением к занятиям физическим телом. Во-вторых, когда я начала одновременно с этим танцевать, танцы были физически активными и я почувствовала дисбаланс – от этого меня спасла йога. И самый главный, ключевой момент – это терапия: у меня сколиоз и масса различных проблем, которые я выравниваю йогой, отлично себя при этом чувствую и удивляю даже остеопатов.» Главное отличие йоги от популярного сегодня фитнесса в том, что йога – это годы работы. Но в долгосрочной перспективе они окупаются. Например, у человека не развито ощущение тела в пространстве. Как нам кажется мы стоим и как мы по факту стоим – это разные вещи, именно поэтому у Дианы в студии есть зеркало – для начала можно сверять ощущения с зеркалом и получить поправки от преподавателя. «Очень яркий пример был, когда девушка пришла ко мне в «разобранном» состоянии. У нее не было энергии, зато был большой градус сколиоза и отсутствие уверенности в себе. За 3 года регулярной практики она не пропустила ни одного месяца работы – и теперь вытянута, собрана, статная, заходит в зал, и ты сразу это чувствуешь», говорит Диана. Есть ряд полезных привычек, которые стоило бы ежедневно соблюдать даже вне зависимости от того, практикуешь ли йогу: здоровый крепкий сон, стакан теплой воды с утра, контрастный душ и питание. Последнее – без фанатизма: есть новый тренд, интервальное голодание, которое имеет под собой физиологическую базу. Телу дается отдохнуть от 12 до 16 часов в сутки – в это время тело очищается, все процессы останавливаются и перезапускаются. Желательно соблюдать простейшее правило питания – поменьше обработанных продуктов, чем ближе продукт к своему первозданному состоянию, тем лучше организм его распознает и получает пользу. Не так важно, чем, но важно заниматься и двигаться, постоянно. Помимо стремления к физическому идеалу помнить про баланс во всем. И не бояться начинать в любом возрасте – вот то, что каждый из нас должен постоянно помнить.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related