Яна Винокурова - руководитель танцевально-спортивной студии, тренер по растяжке и организатор международных танцевальных соревнований. Во вторую волну пандемии ей, как и многим другим, пришлось столкнуться с большими сложностями в профессиональной деятельности, и пришлось к этому адаптироваться - своими советами она поделилась и с нами. “На данный момент моя основная задача - не падать духом”, говорит Яна про актуальные задачи на сегодня. Когда ей пришлось помогать двум детям с домашним обучением и тренировать учеников онлайн, это оказалось сложнее, но если комфорт приходится искать, за ним можно обратиться к психологу. Яна не забывает поддерживать в хорошем состоянии свою кожу, процедуры по уходу за лицом теперь научилась делать самостоятельно в домашних условиях. Стала заниматься скандинавской ходьбой на очень длительные дистанции, но самое большое личное достижение героини программы в 2020 году - то, что она радикально похудела, отрегулировав свое пищевое поведение. Яна советует, как начать что-то делать для себя: “Для начала нужно просто очень сильно захотеть. Не просто захотеть влезть в любимое платье к новогодней вечеринке, а захотеть остаться такой на продолжительное время. Почему бы не захотеть быть красивым каждый день своей жизни?” Она с наслаждением думает о том, как весной сможет выбрать себе новые летящие платья, заставляет себя каждый день делать легкий макияж, и сделала себе новую давно желанную татуировку. Заняться собой сейчас может быть сложно психологически - не каждый человек, уже находясь в ограничениях, сможет себя ограничивать еще в чем-то. Сейчас у нас всех много свободного времени, чтобы изучить информацию в интернете, пообщаться со знающими людьми, и начать работать над фигурой сейчас. Пять правил от Яны Винокуровой: Принять себя такой, какая ты есть, и посмотреть на себя со стороны Не бросаться в краткосрочные “эффективные” диеты - это не работает Заручиться поддержкой единомышленников Если приняла решение и составила программу, то придерживаться ее, несмотря ни на какие испытания Не наказывать себя, если приходится сделать два шага назад, а также самый главный совет: “Живите каждым днем, улыбайтесь каждый день, и каждый день делайте этот мир еще более прекрасным”.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related