صلح درون

١٢٥ - خودتو دوست داشته باش

06 Feb 2021

Contributed by Lukas

حسى كه به خودت و زندگيت دارى، بيشترين اثر رو بر روى تمام جوانب زندگيت داره، پس تلاش ...

١٢٤ - ظاهر خودتو دوست داشته باش

23 Jan 2021

Contributed by Lukas

موضوع اين اپيزود هم مثل اپيزود قبلى بر اساس درخواست تعدادى از شما دوستان عزيز انتخا...

١٢٣- عزت نفس خودت رو بالا ببر

09 Jan 2021

Contributed by Lukas

موضوع اين اپيزود بر اساس درخواست تعدادى از شما دوستان عزيز انتخاب شده، لطفاً موضوع...

١٢٢ - فريب ذهن خودت رو نخور

04 Jan 2021

Contributed by Lukas

سعى كن در روابط نه آدما رو اونقدر بالا ببرى كه با كوچيكترين رفتار ناخوشايندى از اون...

١٢١ - به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن

29 Dec 2020

Contributed by Lukas

گاهى ما فقط تلاش ميكنيم تا رفتارى داشته باشيم تا ديگران رو تحت تاثير قرار بديم و تما...

١٢٠ - همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن

21 Dec 2020

Contributed by Lukas

واقعيت اينه كه خيلى از اطرافيان از موفقيت و پيشرفت ما خوشحال نميشن و دقيقاً بر عكس ا...

١١٩ - نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم!

19 Dec 2020

Contributed by Lukas

هرچی بیشتر خودتو میگیری براشون جذاب تر به نظر میای!   چون هنوز متوجه نشدن که گرفتن خ...

١١٨ - بعد از تجربه شكست عاطفى

02 Dec 2020

Contributed by Lukas

اين قسمت مكمل اپيزود ٧ پادكست آرامش درون و بخش هشتم پادكست شادى درون هست كه در آن به...

براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ٢٠ - بر اضطراب دائمى غلبه كنيم

29 Nov 2020

Contributed by Lukas

روزهاى قرنطينه و به طور كلى زياد خونه موندن، ميتونه سطح تنش و اضطراب رو در ما بالا ب...

براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٩ - با افراد ايراد گير چه كنيم؟

26 Nov 2020

Contributed by Lukas

اول از همه بايد بين نقد منصفانه و سازنده با ايراد گرفتن تفاوت قائل بشيم اما پس از گذ...

براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٨ - دست از مقايسه بردار

23 Nov 2020

Contributed by Lukas

فكر ميكنم ايام قرنطينه و بيشتر خونه موندن براى بعضى از ما باعث بشه كه در فاز و فكر مق...

براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٧ - انتظارات بى جا نداشته باشيم

20 Nov 2020

Contributed by Lukas

دوستان عزيزم، پيش از اين ١٦ اپيزود با عنوان "براى روزهاى قرنطينه" منتشر كردم كه پيشن...

نمونه - آرامش درون - اپيزود ١٤ - نشخوار فكرى

17 Nov 2020

Contributed by Lukas

دوستان عزيزم، تصميم گرفتم كه يكى از اپيزودهاى پادكست آرامش درون را به اشتراك بگذار...

١١٧ - از خودت مراقبت كن

10 Nov 2020

Contributed by Lukas

در دوره زمانى به سر ميبريم كه شايد اهميت مراقبت از روح و جسم و روان خودمون بيشتر از ه...

١١٦ - با كمالگرايى چه كنيم؟

28 Oct 2020

Contributed by Lukas

خیلی از ما بهترین لحظات عمرمون رو با معیارهای سخت گیرانه و افکار و باورهایی که فقط ز...

١١٥ - ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند

12 Oct 2020

Contributed by Lukas

گاهى يكسرى رفتارها به مرور بخشى از زندگى ما ميشن و عادت بهشون باعث ميشه آرامش ما به ...

١١٤ - هيچ وقت براى شروع دير نيست

28 Sep 2020

Contributed by Lukas

⭐️پادكست صلح درون یکساله شد🎈🎉🎊 اول از همه میخوام از حضور و همراهی شما دوستان ع...

١١٣ - غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟

15 Sep 2020

Contributed by Lukas

فكر به مشكلات و اشتباهات گذشته و ترس از آينده اگر با هم همراه بشوند ميتوانند زندگى م...

١١٢ - خودتو زندگى كن🌱💎

05 Sep 2020

Contributed by Lukas

اگر دائم به دنبال جلب رضايت و گرفتن تاييد ديگران باشى، زندگى برات بسيار سخت و دشوار...

١١١ - خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن

29 Aug 2020

Contributed by Lukas

اگر منتظر تاييد و حمايت و تشويق ديگران هستى تا براى اهدافت تلاش كنى، ممكنه فرصت هاى...

١١٠ - موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته

23 Aug 2020

Contributed by Lukas

خيلى خوب ميشد اگه در زودترين زمان ممكن تمام خواسته هاى ما محقق ميشد، اما در زندگى وا...

١٠٩ - گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن

17 Aug 2020

Contributed by Lukas

خيلى از ما دلمون ميخواد كه همه چيز در زندگى تحت كنترل خودمون باشه و شرايط جورى كه ما...

١٠٨ - انتخاب درست دقيقاً چى هست؟

10 Aug 2020

Contributed by Lukas

در اين اپيزود به موضوع انتخاب درست در رابطه پرداختم و اينكه اينهمه ما از انتخاب درس...

١٠٧ - به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن

03 Aug 2020

Contributed by Lukas

اگر دوست داريد كه قدر محبت و خوبى شما دونسته بشه لازمه كه قبل از محبت كردن به ديگران...

١٠٦ - بگذر و به خودت آسيب نزن

27 Jul 2020

Contributed by Lukas

خيلى اوقات ما با تحليل بيش از حد اتفاقات و پيش آمدهاى زندگى، آسيب بيشترى از خود اون ...

١٠٥ - اميدوار موندن، كليد دوام آوردن در اين دنياست

20 Jul 2020

Contributed by Lukas

اميد داشتن و اميدوار موندن در شرايط سخت هست كه تعريف ميشه و لازمه كه ما با وجود مشكل...

١٠٤ - كنترل استرس در اين روزها

15 Jul 2020

Contributed by Lukas

در شرايطى هستيم كه كنترل و مديريتى روى خيلى از اتفاقات پيش آمده بر زندگيمون نداريم ...

١٠٣ - آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس

05 Jul 2020

Contributed by Lukas

يكى از بهترين موقعيت ها براى شناخت آدم در مواقعى هست كه پاى منافعشون مطرحه و يا باها...

١٠٢ - تله هاى زندگى - آسيب پذيرى

20 Jun 2020

Contributed by Lukas

در ادامه موضوع تله هاى زندگى، در اين اپيزود به مبحث آسيب پذيرى پرداختم، لطفاً پيش ا...

١٠١ - اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه

14 Jun 2020

Contributed by Lukas

ميگن اعتماد مثل شيشه ميمونه و وقتى بشكنه ديگه مثل قبلش نميشه حتى اگه تمام جزييات را...

١٠٠ - رفتنى ميره و موندنى ميمونه

30 May 2020

Contributed by Lukas

مهم ترين قسمت يك رابطه دقيقاً در همون ابتداى راه اتفاق ميفته و اون اينه كه درست انتخ...

٩٩ - پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه

28 May 2020

Contributed by Lukas

روياپردازى خوبه اما لازمه كه ما واقع بين هم باشيم و شرايط موجود را در نظر بگيريم تا ...

٩٨ - در مشكلاتت غرق نشو

19 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٩٧ - طبع خودتو پست نكن

19 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

٩٦ - جرات بيان علاقه ات را داشته باش

19 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٩٥ - به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس

19 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٩٤ - سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم

19 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

٩٣ - از دست دادن هميشه بد نيست

19 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٩٢ - به بدبختى عادت نكن

19 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٩١ - موفقيت خودتو بساز

19 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٩٠ - بر خلاف ميلت انتخاب نكن

19 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٨٩ - به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر

19 May 2020

Contributed by Lukas

٨٨ - كسى دليل بودن تو نيست

19 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٨٧ - براى رابطه ات وقت بگذار

19 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٨٦ - به خودم بگو

16 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٨٥ - خودت باعث انگيزه خودت باش

13 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٨٤ - هر كسى يك گذشته اى داره

10 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

براى روزهاى قرنطينه - از تغيير نترس

07 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

٨٣ - رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه

04 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

٨٢ - به شناختت شك نكن

01 May 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

براى روزهاى قرنطينه - خوشتيپ باشيم

27 Apr 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

براى روزهاى قرنطينه - خودت زخم هاتو درمان كن

23 Apr 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

٨١ - به آدم ها فرصت ابراز وجود بديم

23 Apr 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

٨٠ - اولويت باش نه يك گزينه

23 Apr 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

براى روزهاى قرنطينه - معيار داشته باشيم

22 Apr 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

٧٩ - همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن

20 Apr 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

براى روزهاى قرنطينه - فريب تغييرات مقطعى آدم ها را نخوريد

18 Apr 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب هاى من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

٧٨ - خودت را به كسى اثبات نكن

16 Apr 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب ها و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى i...

براى روزهاى قرنطينه - اهدافت را بنويس

14 Apr 2020

Contributed by Lukas

نوشتن اهداف به ما اين فرصت و امكان را ميده كه روى آنها تمركز بيشترى پيدا كنيم و انگي...

٧٧ - حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست

12 Apr 2020

Contributed by Lukas

بعد از حذف آدم هاى سمى از زندگيت، لازمه تا اثرات آنها را هم بتونى از زندگيت حذف كنى ت...

براى روزهاى قرنطينه - چه طور عادات بد را تغيير بديم

10 Apr 2020

Contributed by Lukas

زمان قرنطينه بهترين دوران براى ايجاد تغييرات در خودمون و زندگى و عادت هاييه كه دلمو...

من برندم هستم - معرفى پادكست

09 Apr 2020

Contributed by Lukas

دوستان عزيزم، لطفاً من برندم هستم را در اپليكيشن هاى مخصوص پادكست سرچ كنيد و سابسكر...

٧٦ - چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم

08 Apr 2020

Contributed by Lukas

اگر كسى را دوست داريم بايد همونطورى كه هست دوستش داشته باشيم و او را بپذيريم، تلاش ب...

براى روزهاى قرنطينه - استعدادتو شكوفا كن

06 Apr 2020

Contributed by Lukas

اگه خودت استعدادهاى خودت را كشف و شكوفا نكنى، كس ديگه اى اينكار را برات انجام نميده...

براى روزهاى قرنطينه - در تنهايى چه كنيم

04 Apr 2020

Contributed by Lukas

در اين اپيزود به چند راهكار ساده كه با انجامش ميتونيم از وقتمون بهتر استفاده كنيم و...

براى روزهاى قرنطينه - تنوع طلبى را كنار بگذاريم

04 Apr 2020

Contributed by Lukas

در نسل جديد تنوع طلبى به يك سبك زندگى تبديل شده، تا حدى كه خيلى از ما ديگه از داشته ه...

براى روزهاى قرنطينه - گذشته را رها كن

04 Apr 2020

Contributed by Lukas

فكر گذشته تنها ثمره اى كه داره از دست دادن زمان حال و فرصت هاييه كه پيش روى ما قرار م...

براى روزهاى قرنطينه - منزوى نشيم

02 Apr 2020

Contributed by Lukas

منزوى شدن و قطع تمام ارتباط ها در دوران قرنطينه ميتونه باعث بشه كه ما در افكار خودمو...

براى روزهاى قرنطينه - بالاتر از سياهى رنگى نيست

31 Mar 2020

Contributed by Lukas

ذهن ما ميتونه بهترين دوست و بدترين دشمن ما باشه و تمام اينها دست خود ماست كه به چه صو...

براى روزهاى قرنطينه - ظاهر بين نباشيم

29 Mar 2020

Contributed by Lukas

يكى از مشكلات اصلى خيلى از ما ظاهربينى و مقايسه زندگى خودمون با ديگرانه، كه در اين ا...

براى روزهاى قرنطينه - مواظب رابطه مون باشيم

27 Mar 2020

Contributed by Lukas

خونه نشينى و كنار هم بودن در ايام قرنطينه ميتونه باعث بروز مشكلاتى هم بشه كه در اين ...

براى روزهاى قرنطينه

25 Mar 2020

Contributed by Lukas

اين اپيزود را به خاطر اين روزهايى كه بايد در خانه بمانيم درست كردم، اميدوارم كه اين...

٧٥ - نشانه ها را انكار نكن

23 Mar 2020

Contributed by Lukas

ما بزرگترين ضربات زندگيمون را در زمانى ميخوريم كه شخصيت يك نفر به ما ثابت شده، اما ب...

٧٤ - خودت را فداى خواسته هات نكن

20 Mar 2020

Contributed by Lukas

يادت باشه كه تو از خواسته ها و آرزوهات مهم ترى و هيچ وقت نبايد خودت را فداى اونها كنى...

موزيك اپيزودهاى ١ تا ٥ صلح درون

19 Mar 2020

Contributed by Lukas

دوستان عزيزم، به درخواست شما تصميم گرفتم موزيك هاى به كار برده شده در اپيزودها را ه...

٧٣ - تله هاى زندگى - محروميت هيجانى

18 Mar 2020

Contributed by Lukas

در ادامه موضوع تله هاى زندگى، در اين اپيزود به مبحث محروميت هيجانى پرداختم، لطفاً پ...

٧٢ - به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن

17 Mar 2020

Contributed by Lukas

در شرايطى هستيم كه با وجود ناخوشايند بودن، فرصت مناسبى در اختيار ما قرار گرفته تا د...

٧١ - از تهديد كسى نترس

15 Mar 2020

Contributed by Lukas

آدمى كه تهديد ميكنه خودش ميترسه و در حقيقت آدم ضعيفيه كه خودش را پشت نقاب دروغين حرف...

٧٠ - ترحم نكنيم

13 Mar 2020

Contributed by Lukas

محبت كردن با ترحم زمين تا آسمون فرق داره و به جاى حس مثبت آدم ها را دور ميكنه و باعث م...

٦٩ - ناله كردن را كنار بگذاريم

11 Mar 2020

Contributed by Lukas

بين بيان احساسات و دائماً ناله كردن يك مرزى هست كه اگر آن را ناديده بگيريم گرفتار رن...

٦٨ - به چيزى كه دلت نميخواد تن نده

09 Mar 2020

Contributed by Lukas

وقتى بر خلاف ميل خودت عمل و انتخاب ميكنى، انگار وارد يك دور باطل ميشى كه حالا ديگه خ...

٦٧ - تعارف را كنار بگذاريم

07 Mar 2020

Contributed by Lukas

در تمام زبان هاى دنيا نميخواهم يعنى نميخواهم و ميخواهم يعنى ميخواهم اما در ايران خي...

٦٦ - سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى

05 Mar 2020

Contributed by Lukas

قرار نيست كه همه ما به بالاترين جايگاه ممكن برسيم تا احساس موفقيت كنيم، بلكه بهتره ...

٦٥ - متناسب با شرايطت انتخاب كن

03 Mar 2020

Contributed by Lukas

وقتى انتخاب متناسب با شرايط و موقعيت خودت انجام ميدى، علاوه بر احساس آرامش داشتن، م...

٦٤ - اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه

01 Mar 2020

Contributed by Lukas

يك شكست عشقى، يك رابطه غلط و تجربه تلخ، يك ضربه كارى كه بهت ضرر مالى زده، يك انتخاب ن...

٦٣ - روى خودت چوب حراج نزن

28 Feb 2020

Contributed by Lukas

زندگى معامله نيست، اما بايد ياد بگيرى تا براى هر كس و هر چيز به اندازه اى كه ارزش دار...

٦٢ - خودت را براى كسى توضيح نده

26 Feb 2020

Contributed by Lukas

آدمى كه به تو توجه داره و براش مهم هستى خودش روى تو وقت ميگذاره و كسى هم كه بى تفاوت ا...

٦١ - قبلاً قبلاً بود، الآن الآنه

24 Feb 2020

Contributed by Lukas

مقايسه به هر شكل و به هر طريق از نظر من كار نادرستيه و يكى از اشتباه ترين اونها مقايس...

٦٠ - عاقلانه مهاجرت كنيم

22 Feb 2020

Contributed by Lukas

قبل ازينكه قدم در مسير مهاجرت بگذاريم بايد اطلاعات كافى در مورد اين موضوع داشته باش...

٥٩ - لحظه اكنون را حس كن

20 Feb 2020

Contributed by Lukas

رويا پردازى خوبه، آرزو داشتن جذابه، اما براى رسيدن به خواسته هات، در كنار تمام اينه...

٥٨ - دست از كنترل همه چيز بردار

18 Feb 2020

Contributed by Lukas

وقتى كه ميخواى همه چيز را كنترل كنى، فرصت تجربه كردن را از خودت سلب ميكنى و شرايطى ر...

٥٧ - ساده لوح نباشيم

16 Feb 2020

Contributed by Lukas

براى شناخت ديگران نه به صحبت ها و تعريف هاى اونها از خودشون، بلكه به شناخت واقعى خود...

٥٦ - اول عاشق خودت باش

14 Feb 2020

Contributed by Lukas

كسى ميتونه به ديگران عشق بورزه كه اول از همه عاشق خودش باشه و اگه عشق ورزيدن به خودت...

٥٥ - ويژه برنامه ولنتاين

12 Feb 2020

Contributed by Lukas

نيمه گمشده پيدا كردنى نيست!، وقتى به رشد فردى مناسب برسى و خودت را بشناسى و دوست داش...

٥٤ - از تنهايى خودت لذت ببر

10 Feb 2020

Contributed by Lukas

روزى كه ياد گرفتى از وجودت در اين دنيا لذت ببرى، روزى كه فهميدى تو به تنهايى هم با ار...

٥٣ - خودت بودن جرات ميخواد

08 Feb 2020

Contributed by Lukas

خودت بودن جرات ميخواد، چون وقتى ميخواى دنبال رو ديگران نباشى، مجبورى جلوى خيلى چيز...

٥٢ - از زندان ذهن آزاد شو

06 Feb 2020

Contributed by Lukas

ما بخش زيادى از عمرمون را نه در دنياى واقعى بلكه در ذهن خودمون زندگى ميكنيم، پس بهتر...

اپيزود ٥١ - خشم خود را درست ابراز كنيم

05 Feb 2020

Contributed by Lukas

بعضى از ما موقع عصبانيت سكوت ميكنيم، بعضى ديگه رفتار خشن و تهاجمى نشون ميديم، درسته...

٥٠ - لطفاً گريه كنيم

04 Feb 2020

Contributed by Lukas

تهیه کتاب های من و پادکست شادی درون از طریق واتساپ  whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتما...

٤٩ - دست از سرزنش خودت بردار

03 Feb 2020

Contributed by Lukas

سرزنش كردن خود از جمله عوامل مهميه كه ميتونه اعتماد به نفس ما را تخريب كنه، به همين ...