على البنش

162 كيف تعيش بشكل طبيعي وأنت مصاب بالسكري؟

13 Jun 2026

Contributed by Lukas

دليلك الشامل للتعايش مع السكري في هذه الحلقة استضفنا محمد هشلان وتكلمنا عن تجربته...

161 كيف تصنع العسكرية شخصية قوية ومتزنة

23 May 2026

Contributed by Lukas

هل سبق وسألت نفسك ما هي المهارات اللي ممكن تكتسبها من العسكرية؟في هذه الحلقة استضف...

160 رحلة طبيب جرّاح مع الضغط، القرارات، والنادي

16 May 2026

Contributed by Lukas

هل النجاح في الطب يعتمد على الذكاء فقط؟هل خسارة الوزن ممكن تغيّر أداءك وثقتك بنفسك...

159 هل تغير مفهوم التضخيم الحديث؟

09 May 2026

Contributed by Lukas

تضحم ام تحافظ؟ هل تغير مفهوم التضخيم في السنوات الأخيرة؟في هذه الحلقة تكلمنا عن مف...

158 الديلود: متى وكيف وفوائده لعضلاتك

02 May 2026

Contributed by Lukas

هل تضيف ديلود في جدولك بدون ما تعرف ليش؟هل تعتقد إن الديلود ضروري لكل شخص؟هل تمر عل...

157 ما حتحتاج تزور اخصائي علاج طبيعي بعد هذه الحلقة

25 Apr 2026

Contributed by Lukas

كيف تكون اخصائي علاج طبيعي وتعالج نفسك؟في هذه الحلقة استضفنا شامان غندورة وتكلمنا...

156 كيف تصمم جدولك وتزيد قوتك في الباورلفتنق؟

18 Apr 2026

Contributed by Lukas

تبغى تبدأ باورلفتنق ومو عارف فين وكيف تبدأ؟في هذه الحلقة استضفنا فيصل فوزاني وتكلم...

155 دليلك الكامل لفهم الاستشفاء العضلي وتحسين أدائك الرياضي

11 Apr 2026

Contributed by Lukas

هل تحس إنك تحتاج مكملات عشان تستشفي؟ هل تعرف وش أهم عامل في الاستشفاء؟في هذه الحلقة...

154 كيف تخرج من دوامة ثبات التطور في النادي

04 Apr 2026

Contributed by Lukas

وقف تطورك في النادي؟ غيرت من جدولك وتغذيتك بس لسى ما في تقدم؟في هذه الحلقة تكلمنا ع...

153 كيف تحافظ على تقدمك بالنادي في رمضان

22 Feb 2026

Contributed by Lukas

هل تنشف او تضخم في رمضان؟ في هذه الحلقة تكلمنا عن أهم ما تحتاجه للتمرين والصحة في رم...

152 سوالف مع ابو ربيعه

14 Feb 2026

Contributed by Lukas

وراء كواليس نافي هذه الحلقة استضفنا أبو ربيعة وتكلمنا عن رحلته في كمال الأجسام من ا...

151 كيف تتغلب على الخوف من الناس و تتقن الكلام

24 Jan 2026

Contributed by Lukas

كيف تكون ذكي اجتماعيا؟في هذه الحلقة استضفنا خالد الذكير وتكلمنا عن الذكاء الاجتما...

150 من تمارين في البيت إلى الإحتراف في كمال الأجسام

27 Dec 2025

Contributed by Lukas

رحلة ناصر الودعاني في كمال الأجسام وفوزه بكرت الإحتراففي هذه الحلقة استضفنا ناصر و...

149 كيف تصمم جدول تمارين المناسب لك؟

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

هل تبي تتعلم تصمم جدول تمرين يناسب وقتك وهدفك؟في هذه الحلقة تكلمنا عن أهمية وجود جد...

148 كيف تحافظ على وزنك بعد خسارة الدهون

22 Nov 2025

Contributed by Lukas

لماذا يفشل البعض في تثبيت وزنهم؟ أخطاء التغذية، وما تحتاج معرفته عن أبر التنحيف!في...

147 كيف تجد أفضل فكرة مشروع؟ دروس ريادة الأعمال للمبتدئين

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

عندك فكرة مشروع بس مو عارف هل السوق يحتاجها أو لا؟في هذه الحلقة استضفنا أحمد الراوي...

146 سواليف التنشيف

25 Oct 2025

Contributed by Lukas

جربت تضخم وتبني عضلات وما تعرف ايش تسوي بعدها؟في هذه الحلقة تكلمنا عن مرحلة التنشي...

145 كيف تتمرن بأقل وقت وتحقق أقصى نتائج في النادي؟

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

مضغوط وما عندك وقت تتمرن؟في هذه الحلقة ناقشنا كيف توازن بين زحمة الحياة وتحقيق أهد...

144 كيف تحل مشكلة احتباس السوائل؟

27 Sep 2025

Contributed by Lukas

ليش اجسامنا تحبس سوائل؟ وكيف نتخلص منها؟في هذه الحلقة ناقشنا موضوع احتباس السوائل...

143 خطة كاملة لبدايتك في النادي

20 Sep 2025

Contributed by Lukas

توك بادي في النادي وما تدري ايش تسوي؟في هذه الحلقة ناقشنا أبرز المفاهيم المغلوطة ا...

142 ادبيات النادي الكل لازم يعرفها

06 Sep 2025

Contributed by Lukas

لازم حد يقلك هالأشياء...في هذه الحلقة استضفنا عيسى خالد وتحدثنا عن أهم أدبيات الناد...

141 كل ما تحتاج تعرفه عن الكارديو وخسارة الوزن

23 Aug 2025

Contributed by Lukas

كيف تستخدم الكارديو لخسارة الدهون؟في هذه الحلقة ناقشنا الكارديو بأنواعه، تأثيره ع...

140 الدليل الكامل للتخلص من جسم السكيني فات

16 Aug 2025

Contributed by Lukas

الحل النهائي لجسم السكيني فات!في هذه الحلقة ناقشنا موضوع النحيل السمين أو الـ "س...

جيناتي عادية وفزت.. قصة فيصل سليمان للإحتراف في كمال الأجسام 139

09 Aug 2025

Contributed by Lukas

حتى لو جيناتك ضدك.. تقدر تفوزفي هذه الحلقة، بإستضافة فيصل سليمان من جديد بعد سنتين!غ...

138 حقيقة تمارين البنات

02 Aug 2025

Contributed by Lukas

هل الحديد يخرب شكل الجسم الأنثوي؟في هذه الحلقة، ناقشنا أهم المواضيع اللي تهم البنا...

137 كيف توصل لأعلى نشافة كشخص طبيعي

26 Jul 2025

Contributed by Lukas

تعرف من هو ذاك الشخص؟في هذه الحلقة بإستضافة عبد العزيز (ذاك الشخص) من بدايته في النا...

136 ليش تركنا تخصصنا بعد التخرج؟

19 Jul 2025

Contributed by Lukas

هل النجاح يكون خارج التخصص الجامعي؟في هذه الحلقة تكلمنا عن تجربتنا في طب الأسنان و...

كيفية علاج إصابات المفاصل والعضلات في النادي 135

05 Jul 2025

Contributed by Lukas

من دب الى معضل, قصة سليمان في الناديفي هذه الحلقة، تكلمنا عن كل شي يخص الإصابات في ا...

كيف قدرت اخسر ٤٠ كيلو؟ قصة سليمان هاتش مع النادي 134

28 Jun 2025

Contributed by Lukas

من دب الى معضل, قصة سليمان في الناديفي هذه الحلقة بإستضافة سليمان، تكلم عن رحلته في...

هل الفتق والدوالي مرتبطين بالرياضة؟ 133

21 Jun 2025

Contributed by Lukas

ليش بعض الرياضيين يصابون بدوالي الخصية؟في هذه الحلقة بإستضافة الدكتور أحمد ناظر، ...

كيف توصل لهدفك الرياضي بأقل التكاليف 132

14 Jun 2025

Contributed by Lukas

كيف تبني عضلات بأقل التكاليف؟ كطالب او مطفرفي هذه الحلقة بإستضافة عيسى,تكلم فيها ع...

كيف تخسر دهون بالطريقة الصحيحة 131

24 May 2025

Contributed by Lukas

كيف تستخدم تخسر دهون جسمك الى الأبد وبالطريقة الصحيحة؟في هذه الحلقة تكلمنا عن كيفي...

دليلك الكامل لاستخدام المكملات 130

17 May 2025

Contributed by Lukas

كيف تستخدم المكملات اللغذائية؟ في هذه الحلقة تكلمنا عن كل ما يخص المكملات الغذاية,...

الفرق بين القوة والعضلات 129

10 May 2025

Contributed by Lukas

هل في فرق بين القوة العضلية والبناء العضلي؟ في هالحلقة تكلمنا عن الفرق بين القوة وا...

هل لازم تغيّر تمرينك كل ما طلعت دراسة؟ 128

19 Apr 2025

Contributed by Lukas

اسئلة واجوبة معاكم بمناسبة وصولنا الى 100 ألف متابع في الإنستغرامتكلمنا في الحلقة ع...

كيف تزيد دخلك وتقلل ديونك؟ 127

22 Mar 2025

Contributed by Lukas

اسئلة واجوبة معاكم بمناسبة وصولنا الى 100 ألف متابع في الإنستغرامتناقش الحلقة مع حل...

اسئلة واجوبة مع المتابعين 126

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

اسئلة واجوبة معاكم بمناسبة وصولنا الى 100 ألف متابع في الإنستغرامفي هذه الحلقة، ناق...

دليلك للتمرين والتغذية في رمضان 125

01 Mar 2025

Contributed by Lukas

لا تشدها في رمضان!في هذه الحلقة، تكلمنا عن تأثير رمضان على الجسم، أفضل وقت للتمرين،...

كيف يؤثر النوم على خسارة الدهون وبناء العضلات؟ 124

15 Feb 2025

Contributed by Lukas

كيف تعدل نومك؟في هذه الحلقة، تكلمنا عن مراحل النوم، أهميته في خسارة الدهون، وكيف ت...

ليش جسمك مايتطور ؟ واسئلة و اجوبة معكم 123

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

ليش تتمرن وما تشوف نتائج؟في هذه الحلقة، ناقشنا كيفية الاستمرار في الرياضة للوصول إ...

كيف قدرت اخسر ٧٠ كيلو؟ قصة مدير العالم مع خسارة الوزن 122

25 Jan 2025

Contributed by Lukas

كيف قدر مدير العالم من انقاص 70 كيلو؟! في هذه الحلقة بإستضافة محمد القحطاني او ما يس...

كيف تبني اقصى كتلة عضلية؟ 121

11 Jan 2025

Contributed by Lukas

ما هو المسبب الحقيقي للبناء العضلي؟ في هذه الحلقة, تكلمنا عن أهم طرق البناء العضلي...

من القيمنق الى الرياضة مع احمد شو 120

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

من القيمنق إلى الرياضة في هذه الحلقة, بإستضافة أحمد شو, تكلم فيها عن رحلته في اليوت...

كيف تطبق علم القوة و التكيف في رياضتك؟ مع أحمد الغزواني 119

28 Dec 2024

Contributed by Lukas

كيف تستخدم مفهوم القوة والتكيف في رياضتك? في هذه الحلقة, بإستضافة أحمد الغزواني, تك...

٥ دروس تعلمناها في ٢٠٢٤ 118

21 Dec 2024

Contributed by Lukas

اكبر دروس تعلمناها في سنة ٢٠٢٤ في هذه الحلقة, تكلمنا عن ٥ دروس تعلمناها في ٢٠٢٤, وكل...

كيف تقضي على الجوع نهائيا 117

14 Dec 2024

Contributed by Lukas

هل تعلم ان سبب فشل 90% من الناس في الدايت؟ في هذه الحلقة, حكينا عن الجوع ومسبباته وكي...

ليش نظام السعرات مايجيب نتائج؟ 116

07 Dec 2024

Contributed by Lukas

هل جربت نظام المرونة في جدولك الغذائي؟ في هذه الحلقة, تكلمنا عن كل ما يتعلق بنظام ا...

كيف تحدد عدد الجولات لكل عضلة 115

09 Nov 2024

Contributed by Lukas

هل تعرف كم عدد الجلسات الفعلية لكل عضلة عندك لأفضل بناء عضلي؟ في هذه الحلقة, تكلمنا...

المدى الحركي الجزئي ام المدى الحركي الكامل؟ 114

12 Oct 2024

Contributed by Lukas

سمعت عن اخر دراسة عن المدى الحركي الجزئي؟ في هذه الحلقة, تكلمنا عن اخر جدال في علم ...

كيف تحدد التكرارات للتمارين؟ 113

05 Oct 2024

Contributed by Lukas

ايش هي التكرارات المثالية للبناء العضلي؟ في هذه الحلقة, تكلمنا عن تحديد تكرارات ا...

العناصر الاساسية الخمسة لاختيار التمارين 112

28 Sep 2024

Contributed by Lukas

كيف تختار افضل تمارين مخصصة لك؟ في هذه الحلقة, تكلمنا عن العناصر الخمسة لاختيار ال...

كيف أسست أول شركة ادوات رياضية خليجية؟ مع فيصل الشمري 111

21 Sep 2024

Contributed by Lukas

كيف تأسست اول شركة ادوات رياضية على مستوى الخليج؟ في هذه الحلقة, مع فيصل الشمري, شا...

من صفر الى مليون دولار من التدريب مع محمد المرزوق 110

07 Sep 2024

Contributed by Lukas

كيف ممكن تصنع اول مليون دولار من التدريب؟ في هذه الحلقة, مع محمد المرزوق, شاركنا في...

كيف نبني المجتمع الرياضي؟ مع صالح ابو الذهب 109

31 Aug 2024

Contributed by Lukas

لماذا لاينمو المجتمع الرياضي في السعودية؟في هذه الحلقة, مع صالح ابو الذهب شاركنا ك...

كمال الاجسام للطبيعيين اول بطولة في السعودية مع فهدنس 108

28 Jul 2024

Contributed by Lukas

هل الطبيعي فعلا يكسب ؟ في هذي الحلقه يشاركنا فهد الخطاف ( فهدنس ) تفاصيل اول بطولة ك...

107 كيف غيرت مسار عملي وصنعت الشغف من لاشغف مع يزيد اليحيى

20 Jul 2024

Contributed by Lukas

استماع مفيد وممتع وشكرا لك لوجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش

ايش ينقص الاندية في السعودية؟ 106

13 Jul 2024

Contributed by Lukas

الاندية الرياضيه في السعودية وصلت لمراحل بعيدة خصوصا مع وجود شركات عملاقه تضخ الكث...

اسلوب تمرين مايك مينتزر، الشدة العالية والحجم التدريبي المنخفض 105

22 Jun 2024

Contributed by Lukas

استماع مفيد وممتع وشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها شكرا لك لوجودك معنا في عائلة على...

من لاعب كرة قدم هاوي الى محترف مع هتان باهبري 104

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

الانتقال من هاوي الى محترف في اي رياضه يعتبر صعب ولكن الرياضات الاكثر صعوبه في هذا ...

دليلك الكامل لبدايتك في النادي 103

08 Jun 2024

Contributed by Lukas

ورجعنا لكم بموسم جديد من بودكاست على البنش. في هذي الحلقه بنعطيك الدليل الشامل لكل...

سوالف التضخيم 102

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

في هذي الحلقة بنناقش كل مايخص التضخيم بمنظور خارج عن المتعارف عليه و بنفصل بالمحاو...

اسئلة و اجوبة مع المتابعين ١٠١

03 Feb 2024

Contributed by Lukas

في هذي الحلقه جاوبنا على الاسئلة اللي جتنا منكم بمناسبه مرور ١٠٠ حلقة لنا مع بعض. ش...

التمرين للمراهقين مع يوسف أشرف 100

09 Dec 2023

Contributed by Lukas

المراهقين بين عمر ١٤-١٩ سنه دايما عندهم خوف من التمرين او يعتقدون انه لايمكن انه يش...

كيف تبدأ كمدرب اونلاين ناجح ؟ 99

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

بعد جائحة كورونا توجهه الكثير من المدربين لنقل خدماتهم عن بعد، ،بعدها الناس تعودت ...

كيف تخلي اهلك و اصحابك يهتموا بصحتهم ؟ 98

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

احد اكبر التحديات اللي نواجهها كاشخاص ملتزمين بالرياضة هو فهمنا لاهميه الرياضة لل...

الباورلفتنق من هواية الى احتراف مع زياد الزهراني 97

10 Nov 2023

Contributed by Lukas

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها. وشكرا لك لوجودك معنا في...

المطاعم الصحية ليست صحية مع احمد الغامدي 96

07 Oct 2023

Contributed by Lukas

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقة مع شخص يستفيد منها.

كيف تزيد تركيزك وتتخلص من التشتت مع د. آدم بطاينة 95

23 Sep 2023

Contributed by Lukas

اخر فترة قله التركيز و التشتت مشكله منتشره عند الكثير. في هذي الحلقه يشاركنا الدكت...

كمال الاجسام للطبيعيين، بطولات و تجهيز مع الدكتور اريك هيلمس ٩٤

09 Sep 2023

Contributed by Lukas

اللي مهتم بالنسخه المترجمه للحلقه ممكن يتابع الحلقه من اليوتيوب ( على البنش مع اريك...

التعامل مع القدم المسطحة مع أمير الداغر 93

02 Sep 2023

Contributed by Lukas

القدم المسطحه هي حاله منتشره بين الكثير والبعض يعتقد انها نهايه مشواره في سياق الت...

علم النفس الرياضي السر المجهول عند الرياضيين المحترفين مع د. الحسن عبدالشكور ٩٢

25 Aug 2023

Contributed by Lukas

علم النفس الرياضي على قدر اهميته للوصول لاعلى اداء رياضي عند الهواه و المحترفين ال...

كيف تقوي عقليتك؟ مع بطل الفنون القتالية حمزة الكوهجي 91

12 Aug 2023

Contributed by Lukas

عقليتك لو قويتها بتغير حياتك ومستقبلك! حمزه الكوهجي هو بطل الفنون القتاليه المختل...

دليلك الكامل للتمرين المنزلي | بودكاست على البنش

06 Aug 2023

Contributed by Lukas

الكل يجيه فتره بيتمرن في البيت سواءا لضيق الوقت و الاشغال او كتفضيل شخصي، و احيانا ...

كيف تحافظ على جسمك خلال السفر 89

29 Jul 2023

Contributed by Lukas

كلنا بتجينا فتره نسافر، سواءا للعمل او الترفيه. في هذي الحلقة تكلمنا بكل شيء تحتاج...

مقياس البعد عن الفشل العضلي (RPE) مع مايك تيشير منشئ المقياس 88

22 Jul 2023

Contributed by Lukas

الكل يعرف الفشل العضلي، وتكلمنا بالحلقات السابقه انه الشخص يكون بعيد عن الفشل العض...

كل ماتحتاج تعرفه عن اكسسوارات التمرين و متى تستخدمها 87

08 Jul 2023

Contributed by Lukas

لشراء جميع اكسسوارات التمرين من سولجر بجوده عاليه ( استخدم كود الخصم OTB ) https://solgerlifti...

الموازنه بين الوظيفة والتمرين كمحترف مع صالح ابو الذهب 86

10 Jun 2023

Contributed by Lukas

موظف بدوام كامل وتعاني من الالتزام بالتمرين؟ ‏في هذي الحلقة تكلمنا عن الموازنه ب...

التعامل مع آلام اسفل الظهر مع الدكتور محمد الرويلي85

22 May 2023

Contributed by Lukas

الام اسفل الظهر تعتبر الاكثر انتشارا بين الرياضيين وعامه الناس. والبعض يعاني من ال...

كيف تصير مدرب لنفسك؟ 84

15 May 2023

Contributed by Lukas

تبغى تصير مدرب لنفسك وتفهم كيف تتابع تمرينك وتغذيتك و تطورك بدون مساعده احد؟ هذي ا...

الانسولين وعلاقته بالسمنه مع احمد الشحي 83

06 May 2023

Contributed by Lukas

ماهو الانسولين وليش نسمع عنه الكثير من الامور السلبيه؟ في هذي الحلقه بيشاركنا احم...

بين العلم و الخبرة الشخصيه مع عبدالله الصافي 82

29 Apr 2023

Contributed by Lukas

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها. وشكرا لك لوجودك معنا في...

عدم الثقه بالنفس 81

24 Apr 2023

Contributed by Lukas

الكل فينا يحاول يظهر نفسه بافضل مظهر ويخفي الكثير من الثغرات اللي عنده، و احد هذي ا...

التعقيد في التمرين 80

08 Apr 2023

Contributed by Lukas

الكثير من الناس يبدى يدخل بتفاصيل كثير بالتمرين خصوصا في البدايات و التفاصيل هذي م...

اسئله و اجوبه مع المتابعين حلقه خاصه 79

24 Mar 2023

Contributed by Lukas

حلقه اليوم مميزه جدا لانه اخذنا الاسئله من المتابعين وكنتوا انتم على البنش استماع...

التمرين و التغذيه خلال رمضان 78

11 Mar 2023

Contributed by Lukas

كل رمضان يجي ويجيب معه العديد من الاسئله عن التمرين والتغذيه. في هذي الحلقه حنعطيك...

استخدام الهرمون مدى الحياة و العقم مع عبدالله العوضي 77

04 Mar 2023

Contributed by Lukas

تنبيه‼️‼️  جميع المعلومات المذكوره بالفديو من باب التثقيف والتعليم ولا ننصح ب...

التغذية بأقل التكاليف 76

25 Feb 2023

Contributed by Lukas

الكثير من الناس يتعب مع الاكل خصوصا من ناحيه التكاليف الماديه. اليوم في حلقتنا حنت...

تجهيز بطولات كمال الاجسام بنظام المرونة مع فيصل السليمان 75

18 Feb 2023

Contributed by Lukas

في هذي الحلقه يشاركنا بطل ومدرب كمال الاجسام فيصل السليمان تجربته في موسم بطولات س...

اسباب انتشار داء السكري | تأثير السكري على الزواج مع محمد الهشلان 74

12 Feb 2023

Contributed by Lukas

السكري يعتبر من اكثر الامراض انتشارا في العالم وايضا في الخليج. ولكن، ايش الاسباب ...

التمرين للمشغولين، وقت اقل بالتمرين و نتائج افضل 73

28 Jan 2023

Contributed by Lukas

"ماعندي وقت اتمرن والله" كم مره سمعت هالكلمه؟ او ممكن انت تقولها ايضا! هالمره ماحنق...

الاكل العاطفي وتأثير الدوره الشهريه على الجسم مع سندس ملائكة 72

21 Jan 2023

Contributed by Lukas

خصصنا الحلقه هذي للنساء وجبنا سندس ملائكه المختصه في التغذيه الرياضيه و تحسين الاد...

التنشيف بدون خساره العضلات كلاعب طبيعي مع اسلام ابو عوف 71

14 Jan 2023

Contributed by Lukas

الكثير مننا يرغب بانقاص معدل الدهون بجسمه ولكن فيه الخوف من خساره الكتله العضليه. ف...

التعامل مع نزول الاداء و كيف تخلي تمرينك ممتع؟ 70

07 Jan 2023

Contributed by Lukas

استماع مفيد وممتع و شارك الحلقه مع شخص يهمه الموضوع وشكرا لك لوجودك معنا في عائله ب...

كيف تتطور في الكاليسثنكس مع ابراهيم الشاعري 69

31 Dec 2022

Contributed by Lukas

الكاليسثنكس هي رياضه معتمده على وزن الجسم فقط وفيها الكثير من الابداع و الجماليه، ...

بطولة آسيا في الباورلفتنق و نمو الرياضات الصغيره في المملكه 68

17 Dec 2022

Contributed by Lukas

تكلمنا بالتفصيل عن مشاركه اول منتخب سعودي في رياضه الباورلفتنق ببطوله عالميه. ونا...

حقيقه معدل الايض و الحرق بالجسم 67

09 Dec 2022

Contributed by Lukas

ماهو معدل الايض الاساسي؟ كيف الجسم يحرق؟  هل ممكن معدل الايض يتلف ؟ وكيف نصلح الت...

الهوس بشكل الجسم، وقياس نسبه الدهون مع احمد الغامدي 66

25 Nov 2022

Contributed by Lukas

الكثير من الناس يوصل لمرحله الهوس بشكل الجسم وعمره مايشوف نفسه كفايه، اليوم مع ضيف...

الكل يستخدم محسنات اداء/هرمونات مع محمد سعد 65

04 Nov 2022

Contributed by Lukas

الكثير يعتقد انه الرياضه الوحيده اللي يتم فيها استخدام محسنات الاداء هي كمال الاجس...

١٠ خرافات منتشره عن التمرين 64

31 Oct 2022

Contributed by Lukas

بشكل شبهه يومي تمر علينا الكثير من المعلومات عن التمرين ولكن للاسف جزء كبير منها ما...

كيف تجهز لبطوله باورلفتنق؟ وملخص بطوله المملكه مع صالح ابو الذهب63

23 Oct 2022

Contributed by Lukas

رياضه الباورلفتنق قاعده تاخذ صيت عالي بالفتره الاخيره خصوصا مع اخر بطوله في المملك...