Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビール Paperback Hazy hop 幸せなビールの日常陸野ネストビール　エクストラハイ —- ビール会をやってみる？ GWは一日10kmペース日本は今だけいい季節西海岸はまた天気悪暑熱順化の練習できない QS100kは熱くなりそうサウナ練ー暑熱順化 22度以上じゃないと暑熱順化練ならずby garmin ワラーチ走りました->ふくらはぎパンパン LUNASANDAL LUNASANDAL公式はサンダルでトレイル走ってるサンダルで岩山登ってる一年後の石岡はLUNASANDALか？ —- 5/13 Quicksilver 100k 標高13000ft- ほぼ4000m スタート朝4:30- 100k, 50k 2種目制限時間17時間 Westernstates endurance runの応募券もらえる分割してコースは全て試走してきた前日にスポーツ店でゼッケン受付可能、当日もある朝はヘッデン必須　LEDRENSAR NEO5R 富士山3776mより高いね水、エナジードリンク、ジェル、ソーダ、ポテトチップ、フレッシュフルーツ、PB＆Jサンドイッチ、トレイルミックス氷も用意されてる（暑いの前提か） 11箇所のエイドステーションがあるドロップバッグのアクセスが2箇所事前のコースが一部変更された後半20kmはDiceのホームトレイル犬の散歩と一緒はやめてくださいペーサーはランナーのために食べ物飲み物は持っちゃダメ前半は太陽を防ぐものが少ない後半は木陰が多いレースはAプランBプランの二つを用意ガーミンのペースプロアプリがあるガーミンのアラートONOFFできるといい Tシャツ、ミズノランパン、シューズ：HOKAスピードゴート5 補給はトレイルバター　一つでジェル八個分700-800kcal 蓋がついてるのもいいそこまでくどくない後半はきついかも後半はANDOかな Insta360持ちながら走ります耳はAirpods Podcast聴きながらトレイルバター、ANDO、カロリーメイトで回す梅干し、お菓子の菊池も食べる PRローション　重炭酸胃薬ガシンサンを飲む足つりぼうし薬　芍薬も考えるコムレケア、ツラレス GU Roctaneは有名エイドで長時間休まないようにしたいエイド滞在時間は5分以内にしたい Twitterも余裕あればしまーす日本時間日曜日のお昼くらいまでにゴールできたらいい Kuniさんも走られる、もう1人知り合いも走るウルトラランナーになりたい

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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