コメント・ご感想は #今日は走らないでビール or #Notruntoday をつけてTwitter、Instagramでご投稿ください。 Twitter @sinochanomizu @saka_bar77 がしゃべっています。 Twitter ふぅじぃさんからのコメントを元にランニング会話普段はどんな練習心がけてる？何が大事？ポイント練習する？8割がストレス解消。走る以外はどんなこと？筋トレ、体幹、ストレッチ、田中理恵さんの股関節Youtubeがおすすめ、プランク、片足上げプランク、初めて3.5切ったときに登山、ハイキング、ウォーキングしてました。長く体を動かすことの耐性を上げる。長く動いておくのは吉。ペースを上げすぎないのは大事。勝田マラソンの東海村坂は鬼門。ペースを抑えて走って、ペースがそれ以上落ちないようにするのが良かった経験マラソン大会で人の網を縫うのは大変。足を使う。誰かの後ろを走ってみるのも練習になるかも。補給　補給の練習も必要。30km走は補給も練習を。10-15kmで一つ目。ウイダーインゼリー、ジェル、羊羹等、ハンガーノックにならないように早め早めに食べておく。お餅を食べられない時はコンビニのお団子がよき。公式エイドで土地のものの美味しいのも食べるのもいいね。勝田マラソンには乾燥芋ある？土の上は柔らかい。アスファルトは硬い。土の上、草の上がおすすめかもしれません。カフェイン断ちお酒断ちはどうしよう？飲まないのもよくない時がある？練習30km走時前日は飲んじゃう。フルマラソン前も飲んでみたらワンチャンいいことがある？

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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