【本集介紹】高血壓在我國18歲以上盛行率達26.8%，已不再是高齡才需注意的問題！本集邀請在心血管疾病領域有豐富經驗的-陳長庚醫師，來到阿利會客室，與各位聊聊如何與高血壓和平共處~ 【高血壓小知識】 ✍️高血壓是指動脈血壓持續升高的狀態，血液對血管壁的壓力增加。通常沒有明顯的症狀，但長期高血壓可能導致動脈硬化、冠心病、心肌梗塞、心臟衰竭、腦中風、腎功能不全和視力問題等嚴重併症。 ✍️高血壓的風險因素：遺傳、肥胖、高鹽飲食、缺乏運動、吸菸、飲酒過量、壓力和慢性疾病。 ✍️穩定血壓的穴道：頭部：用雙手指腹全頭按摩，加強按壓百會穴（兩耳往上交會至頭頂處）、太陽穴（眉尾和眼角之間的凹陷處）、風池穴（後頸部兩側，髮際與脊椎外側處），促進血液循環，緩解頭脹、頭痛。腳或下半身：按揉太衝穴（位於腳背，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約3指幅寬處）、陽陵泉穴（小腿外側，腓骨前下方凹陷處）、湧泉穴（足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），有助眠、調節血壓的效果。 ✍️平日飲食需注意： 1.少調味品：盡量使用原味烹調，少糖、少鹽、少味素、少胡椒。 2.少加工食品：少吃火腿、燻雞、香腸、泡菜、罐頭。 3.低油脂：控制油脂攝取量，少用動物油，如豬油、牛油。 4.多蔬果：各式水果與深色蔬菜。 5.多高纖：如糙米、大麥、燕麥、堅果。 ✍️高血壓的治療是需要量身訂做的。需考量病人的年齡、性別、有沒有抽菸、糖尿病、心臟病、腎臟病等問題；所以「不能與他人分享藥物」。【✨歲末感恩回饋✨】即日起至12/31 🌐凡購買任一款養生茶30入家庭包，即贈送泡湯包乙包(元氣、放鬆、美肌3款任選)市值$120元 📍購買連結 >https://reurl.cc/kXV3Nx 【阿利博士的粉絲專頁】 📍食力雜誌專欄>https://www.foodnext.net/column/columnist/3470361084 📍臻品植萃FB>https://www.facebook.com/fineherbssoap/ 📍臻品官方Line > https://lin.ee/j90q4OS或輸入ID：＠drok 【臻品誌好康報你知】臻品誌是由臻品中醫三位博碩士醫師團隊親撰，便利您輕鬆掌握健康大小事，內含時下養生熱門話題，隨刊贈送專屬「購物金截角$50」，歡迎至台中臻品植萃門市，或線上商店使用 📍訂閱連結 >https://forms.gle/NqRnUchcmC9fJMz1A -- Hosting provided by SoundOn

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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