这是一期和「立场不明」的串台，我们4位「中女」在这一期聊了近期都在关注的话题：更年期。我们中的两位主播都曾被诊断为「卵巢功能早衰」，从最开始的不可置信到后来的慢慢了解相关知识，发现其实我们好像一点都不了解自己的身体正在发生着什么。于是，我们开始回忆和采访自己的妈妈们是怎么经历更年期的。当进入对话，才第一次知道妈妈们竟然默默忍受了那么多。但其实，更年期的很多症状是无需忍受，是可以通过治疗得到缓解的。于是，我们想做一期更年期的分享，把我们从书中读到的，把我们自己亲身经历的，分享给大家。面对这个所有女性都会经历的阶段，让我们去羞耻化，勇敢地与之交手吧！非常感谢「营养工厂 UndoAge」对本期节目的赞助。营养工厂立志要做“保健品行业的小米和胖东来”，作为全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。定价透明，品质保障营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN（提升 NAD+），居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！如何选购？过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品评论区发送你已下单的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单任意产品一瓶！下单的朋友们记得来多多互动！00:03:00 正片00:05:03 测了激素六项，40不到我就早更了？00:08:32 看书之前，我们对更年期有哪些认识和误解；00:14:16 太对不起我妈了：印象里的更年期，往往是污名化的更年期；00:20:31 《拥抱新的你》更年期女性互助会 vs HRT（激素替代疗法）详情介绍手册——原来更年期是能「治」的，而且治起来还不麻烦；00:36:58 围绝经期（更年期）女性身体的一些症状汇总，遇到羞于启齿的，比如阴道干涩、性交疼痛，千万不要忍耐委屈自己，只需要一管雌三醇药膏就能解决问题；00:41:11 《更年期，不是忍忍就好》更年期你可能会经历什么，阅读的过程也是去羞耻化的过程 —— 更年期不是一种病，而是一个阶段，而且当它结束后，我们还有整整后半生要好好生活；00:47:42 绝经带来的激素变化，可能增加一些疾病的患病风险，为了避免最坏的结果，我们还能做哪些准备；00:51:23 《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》全面深入的女性激素与更年期知识科普 —— 激素是如何影响女性身体的，月经周期过程中不同的激素担任什么样的功能，而激素替代治疗正是在这些理论基础上起作用的00:57:52 知道了更年期身体有多糟，作者也会告诉你，在这个伟大的时间段，女性也将迎来全新的人生风景；01:04:50 应对更年期我们能做什么 —— 《你好呀，更年期》更年期知识精简科普 + 实用应对手册 —— 除了激素替代疗法的推荐，还介绍了很多自我关照向的小知识，手动测激素水平的方法、锻炼盆底肌的瑜伽体式，吃点豆制品总没错，中医在日本也入了医保……01:13:25 免费两癌筛查的福利，我们竟然刚刚才知道 ……01:14:38 《更年期，不是忍忍就好》激素替代疗法，运动，饮食推荐地中海饮食，能保持皮肤弹性的化妆品……01:16:05 寻找支持性的关系：负责任的医生、好的倾听者、同频的更年期搭子，还有那些让你充满力量、愿意分享和表达的陌生小伙伴。主播团队——即兴沉默：张女士花开玛立场不明：尹萌美废废废能量｜本期书单｜《更年期，不是忍忍就好》【美】珍西·唐恩《炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切》【德】希拉·德利兹《拥抱新的你：你需要了解的更年期的一切》【英】达维娜·麦考尔《你好呀，更年期》【日】高尾美穗《闭经记》【日】伊藤比吕美特别感谢录音支持：播客公社【即兴沉默】是一档关于读书的播客，这里有关于阅读的一切。以阅读为起点，探索文化的各种可能性。加小助手微信：jixingchenmo ，可以入听友群与我们聊更多话题。合作：[email protected]

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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