自我进化论
Episodes
自我进化论｜No.78：情关过后，人生尽是自由
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
本期节目和YSL「自由之水」共同呈现，不顺从即自由。在30岁这一年，我认真想清楚了自己在接下来的人生里到底想...
自我进化论｜No.77：复利人生：如何做对选择，过上长期主义的生活？
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
今年是我做播客的第六年。过去短短三个月，《自我进化论》在小宇宙的订阅量从30万增长到100万，在其他平台的订...
自我进化论｜No.76：如何提升配得感，成为自由流动爱与丰盛的人
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
这期节目，我第一次以「直播播客」的方式，和几百位朋友一起完成了节目的录制。过去的我，总觉得要不停奔跑...
自我进化论｜No.75：「母女关系」：我们一生剧本的隐喻
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
大家好，这期节目想和大家聊聊一个很深度的话题——母女关系。很多人以为母女关系只是原生家庭里的恩怨，其...
自我进化论｜No.74：持续好状态的秘密：跳出单点思维，建立身心系统
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
大家好，这期节目来于最近一场直播中，和大家聊到的关于养生的话题。许多人都希望改善身心状态，却只盲目地...
自我进化论｜No.73：袁师懋道长-人生不过三件事：吃饭、睡觉、做事！
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
大家好，欢迎收听新一期的自我进化论。这期节目我邀请到了一位很特别的嘉宾，我的师父，武当山的袁师懋道长...
自我进化论｜No.72：一个“缺爱者”的自我养育之路
17 May 2025
Contributed by Lukas
大家好，这期节目是我的一期单口，和大家聊聊从去年秋冬到今年长达一年的时间，我重新养育自己的旅程。👬 加...
自我进化论｜No.71：由心而发，唤醒创造力
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
大家好，本期节目是最近我在心野间社群做的一期有关「创作」主题的直播分享。作为在互联网上写作超过10年，做...
自我进化论｜No.70：从身材焦虑到自我接纳：女性的身体，谁说了算？
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
本期节目是达霏欣「我们的事，就是头等大事」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣和自我进化论联合呈现。身...
自我进化论｜No.69：如何提升贵人运？新年养成锦鲤体质！
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
大家新年好，2025年第一期节目，作为一个从小贵人运很好的人，和大家聊聊如何提升贵人运，养成锦鲤体质～怎样...
自我进化论｜No.68：冬季身心养护指南
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
大家好，这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题，归类向大...
自我进化论｜No.67：看见自己的独立与强大，也看见自己的脆弱与伤疤
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
自我进化论第67期节目，是一期我的单口。我想分享今年一些女性意识觉醒的高光时刻，我称它们为“看见自己”的...
自我进化论｜No.66：刀姐Doris-当我变得“面目可憎”，便开始忠于自己
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
本期节目来自第二期自我进化读书会的第一场对谈，我和刀姐Doris畅聊了两个多小时，从她个人转变的经历，到作为...
自我进化论｜No.65：「重建主体性」这件事，我终于悟了！
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
大家好，这期是我的一期单口，想和大家聊聊今年的重大领悟：我终于明白主体性是怎么一回事儿，并详细总结了...
自我进化论｜No.64：对谈Steve-允许他人对我失望的那一刻，我终于舒展地做回自己
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hello大家，失踪两个月没更新，我去新疆和呼伦贝尔草原骑了十几天的马。回大理的路上经过上海，和老朋友Steve录...
自我进化论｜No.63：29岁，复归于本心
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
自我进化论第63期节目，是我29岁的生日感言。今天早晨5点多醒来，我在客厅一边喝茶，一边录下了这期节目。18到...
自我进化论｜No.62：学习中医两年，如何回归身心平衡的生活？
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
自我进化论第62期节目，是上周日我做的一场直播分享。来自本月上线的第一场「自我进化读书会」，我带领大家共...
自我进化论｜No.61：如何修炼顶级魅力：成为雌雄同体，阴阳平衡的人
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
自我进化论第61期节目，聊聊我最近对顶级人格魅力的修炼理解。我发现身边最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平...
自我进化论｜No.60：对谈李松蔚-我的内心如此残破不堪，也依然值得爱与被爱
30 May 2024
Contributed by Lukas
自我进化论第60期节目，是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但...
自我进化论｜No.59：武当修仙记，上武当山学武是一种怎样的体验？
21 May 2024
Contributed by Lukas
自我进化论第59期节目，是一个唠嗑儿的单口。和大家聊聊过去一个月上武当山学武的修仙奇遇故事。✨ 高光内容...
自我进化论｜No.58：拖延人群的「提升行动力」实用指南
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
自我进化论第58期节目，是我的一期单口，和大家聊一聊「行动力」这个话题：如何应对拖延，提升行动力。✨ &nb...
自我进化论｜No.57: 60分的人生，就挺好！
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
自我进化论第57期节目，是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟：做一个无用之人，过一个60分的人生，享...
自我进化论｜No.56: 原来曾经在关系中吃的苦，都是因为缺失边界感啊！
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过...
自我进化论｜No.55：感知即是自由：回归身体，回归感受
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第55期节目，是一期关于“自由”的讨论。曾经我以为自由是拥有尽可能多的选择，是空间和时间上不被...
自我进化论｜No.54：陈海贤-从童话世界走进黑森林
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第54期节目，我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何...
自我进化论｜No.52：死亡是新生的前夜，和一门聊聊「如何拥抱死亡」
12 Nov 2023
Contributed by Lukas
本期节目，是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世，而...
自我进化论｜No.51：养生一年，我的多囊和乳腺结节消失啦！
27 Oct 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第51期节目，是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整，以及养生的...
自我进化论｜No.50: Zoe-别怕，40岁feel damn good!
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命...
自我进化论｜No.49：与万物沉浮于生长之门
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
这期节目是《自我进化论》第一季的最后一集，我们第二季再见！🎵 音乐The longest rest - Ellen Ellis👬 加入心野间的...
自我进化论｜No.48：Steve-人生是一场没有标准答案的开卷考试
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第48期节目，是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中...
自我进化论｜No.47：成为在西西弗斯式生活中，也能创造乐趣的人
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第47期节目，是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日，过去这一个多月一直在路上，一个人有...
自我进化论｜No.46：李奕-过去四年我们各自的成长
12 Aug 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第46期节目，是我和李奕在非洲录的一期漫谈。时隔4年，在非洲大陆再次相见，我们一起聊了旅行，聊...
自我进化论｜No.45：如何养护自身能量场？
15 Jul 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第45期节目，和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题：一个人该如何养护自身的能量场。...
自我进化论｜No.44：抑郁是一个人生命中的冬天
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第44期节目，和大家聊聊「抑郁」这个话题。从个人的视角分享我过去抑郁的经历，现在如何看待抑郁，...
自我进化论｜No.43：他塔拉-为赶路的人生按下暂停键，两个闲散之人在大理的漫谈
01 Jul 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第43期节目，来自上周我和他塔拉在大理户外的一次直播对谈。作为两个曾经一直在“赶路”的人，我们...
自我进化论｜No.42: 李松蔚x席瑞-如何直面内心的冲突？
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第42期节目，来自5月初我和李松蔚、席瑞两位老师在北京线下的一场读书分享活动，分享的书来自心理...
自我进化论｜No.41：分手之后，我可太快乐啦！
22 May 2023
Contributed by Lukas
大家好，这期节目是今天临时起意的一期“随便聊聊”，讲讲分手之后,这一个半月我生活的变化和内在的旅程。主...
自我进化论｜No.40《泰坦尼克号》- 不止于爱情的女性觉醒之旅
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
本期节目是觉醒电影系列的第二期节目，继《黑天鹅》之后，本期将讲述《泰坦尼克号》中的女性觉醒之旅。这期...
自我进化论｜No.39: 从滋养身心入手，提升生命能量
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
这期节目，是上周日我给SoulTribe社群的小伙伴做的线上身心滋养营的开营直播。因为内容我觉得很不错，所以剪辑...
自我进化论｜No.37: 爱是唯一的语言
14 Feb 2023
Contributed by Lukas
自我进化论第37期节目，录制于2.14号情人节。此时此刻我和白正在约会的酒店，一起分享这个美好夜晚的爱给大家...
自我进化论｜No.36：2023年来临之前，做个身心大扫除，轻盈上路吧！
26 Dec 2022
Contributed by Lukas
在2023年来临之前的这个秋冬，我完成了一次“身心大扫除”，清理了不少身体和心灵深处的垃圾，体重轻了8斤。这...
自我进化论｜No.35：高敏感低稳定人群的自我关怀指南
15 Nov 2022
Contributed by Lukas
🌟 高光时刻2:30 上个月回上海之后观察到的两个变化4:49 我从「高敏感低稳定」的状态变化到「更敏感更稳定」的...
自我进化论｜No.34: 像有机植物般自由生长，探索生活无限的可能
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
自我进化论第34期节目，邀请我的好朋友阿蛋作客，一起聊一聊过去5年，我们从上海到大理，从大厂职业经理人到...
自我进化论｜No.33: 你无法创造出你所不是的｜Patagonia的经营哲学
15 Sep 2022
Contributed by Lukas
自我进化论第33期节目，灵感来自于今早读到的一条新闻——户外运动品牌Patagonia创始人Yvon Chouinard 放弃30亿美元的...
自我进化论｜No.32 性感的内核就是生命力啊｜《黑天鹅》中的自我解放之路
30 Aug 2022
Contributed by Lukas
自我进化论第32期节目，是全新系列的首发。在这个系列中，我会以播客的形式，和大家讲解一些经典的心理学和觉...
自我进化论｜No.30: 回顾24到27岁，觉醒的三年｜臣服实验之旅
08 Aug 2022
Contributed by Lukas
自我进化论第30期节目，是我的一期单口节目。8月2日是我27岁的生日，那天我写了一篇公众号文章27岁生日记：破茧...
自我进化论｜No.29: 穿越低谷与高峰，进入生命无限的流动
02 Jul 2022
Contributed by Lukas
自我进化论第29期节目，是一期渴望“被创作”出来的单口节目，聊一聊最近对生命的流动和周期性的体悟，以及如...
自我进化论｜No.28: Juju-探索人生的步伐永不停歇
13 Jun 2022
Contributed by Lukas
自我进化论第28期节目，邀请了好朋友Juju作客，聊了聊她从投行到自媒体博主，再到创业这几年的自我探索和心路...
自我进化论｜No.26: 郎启旭-正念创业，用消费主义的方式推动反消费主义
15 Apr 2022
Contributed by Lukas
自我进化论第26期节目，邀请了潮汐App的创始人郎启旭。身心健康、正念生活方式这些词这两年开始逐渐变的火热....
自我进化论｜No.25：与恐惧共舞：去做那些让你感到害怕的事情吧！
20 Mar 2022
Contributed by Lukas
自我进化论第25期节目，是一期久违的单口。跟大家聊聊过去几个月在万宁学习冲浪的过程中面对恐惧、突破恐惧的...
自我进化论｜No.24: 艾莉森王-26岁“退休”旅居世界，多年数字游民生活的利与弊
05 Feb 2022
Contributed by Lukas
自我进化论第24期节目，邀请带领我进入“数字游民”生活大门的艾莉森Allison，聊聊多年数字游民生活的利与弊，...
自我进化论｜No.23: 清醒地活: 放下自我封闭，打开心去体验人生这场电影
25 Nov 2021
Contributed by Lukas
自我进化论第23期节目，分享最近阅读《臣服实验》的作者Micheal.A.Singer的另一本畅销书——《清醒地活》的收获与...
自我进化论｜No.22: 一门-恋爱这门功课，前任都是我们的同桌
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
自我进化论第22期节目，邀请了好朋友一门一起聊聊“谈恋爱”这门大家都在做的功课，分享我们在过去一段时间对...
自我进化论｜No.20: 亲密关系中如何平衡“做自己”和“爱对方”
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
《自我进化论》一档持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客栏目，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和...
自我进化论｜No.19：理想主义已死？现实其实是自我构建的牢笼
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
自我进化论｜No.19：理想主义已死？现实其实是自我构建的牢笼由电影《肖申克的救赎》，《三傻大闹宝莱坞》，《...
自我进化论｜No.18：打破“我还不够好”的自我批判魔咒
19 Jun 2021
Contributed by Lukas
自我进化论第18期节目，分享近期对于突破“我还不够好”的自我批判魔咒的经历和体悟。👬 加入心野间的直播活...
自我进化论｜No.16: 高敏感人群如何应对情绪和能量波动？
20 May 2021
Contributed by Lukas
🎵 音乐Mirror Lake - MacRae📖 书籍《自我的真相》- 阿玛斯👬 加入心野间的直播活动群心野间由颜晓静创办于2022年，...
自我进化论｜No.15 : 自我从分裂到合一｜生命的无限性与头脑的有限性
14 Apr 2021
Contributed by Lukas
《自我进化论》第15期节目，分享自我探索与进化的三个阶段，以及近期自我从分裂到合一的体验。加入社群」添加...
自我进化论 | No.14：莫守：由正念冥想打造一片城市绿洲
28 Feb 2021
Contributed by Lukas
自我进化论第14期节目，邀请我在深圳做正念品牌 [莫守·MineSoul]的好朋友Ata, 分享她个人走向正念之路，并借由创立...
自我进化论 | No.13：整合阴影面的力量，绽放真实的自我
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
自我进化论第13期节目，分享对人性的阴影面（Shadow)的思考, 如何以整合的一元视角看待阴影面，并整合其中的力量...
自我进化论 | No.12: 自我滋养-大多数人追求的成长其实是一种自我憎恨
16 Jan 2021
Contributed by Lukas
自我进化论2021年第一期，总第11期节目，分享我如何从自我憎恨走向自我滋养，并以此收获更快乐、更平静的状态...
自我进化论 | No.11: 欲望是生命力的一部分，做个有血有肉的人吧！
18 Nov 2020
Contributed by Lukas
自我进化论第11期，聊聊欲望，和如何对待欲望。加入社群」添加小助手微信：Dubkatalina，备注：加入社群小助手会...
自我进化论｜No.10: 解决难题最好的方式或许不是思考与分析，而是无为与超越
11 Oct 2020
Contributed by Lukas
配乐」坂本龙一 Merry Christmas Mr.Lawrence电影」美丽心灵书」禅与心理分析加入社群」添加小助手微信：Dubkatalina，备...
自我进化论｜七夕特辑：当代男生女生谈恋爱时到底在想什么?
25 Aug 2020
Contributed by Lukas
自我进化论七夕特辑：和我的好朋友lcl代表各自的性别对对方发问，和大家分享当代男生女生谈恋爱时的性别差异...
自我进化论｜No.9: 改写信念系统-人生是自我实现的预言
05 Aug 2020
Contributed by Lukas
自我进化论第9期：讨论信念系统如何影响我们的行为和决策，人生是自我实现的预言。加入社群」添加小助手微信...
自我进化论 | No.8: 那些年我们在亲密关系中实现的成长和转变
21 Jun 2020
Contributed by Lukas
自我进化论第八期节目，邀请我的情感导师和好闺蜜阿蛋一起聊关于亲密关系中成长与疗愈的话题.加入社群」添加...
自我进化论| No.7: 命运的必然性与自由意志，拿回自己改写人生剧本的力量
20 May 2020
Contributed by Lukas
自我进化论第7期节目，基于小说《你一生的故事》和改编电影《降临》分享对宿命论，自由意识，时间观，因果论...
自我进化论| No.6: 情绪管理-被管理的不应该是情绪，情绪只是一面镜子
15 Apr 2020
Contributed by Lukas
自我进化论第六期节目，和大家分享关于情绪管理的思考和观点。加入社群」添加小助手微信：Dubkatalina，备注：加...
自我进化论 | No.5：如何才能真正不在意外界的看法和评价？
06 Mar 2020
Contributed by Lukas
《自我进化论》第四期内容，和大家分享我是如何摆脱外在评价的束缚，真正自由做自己的。加入社群」添加小助...
自我进化论 | No.4：痛苦其实都是我们自己创造的
12 Feb 2020
Contributed by Lukas
《自我进化论》第四期节目，和大家聊聊我们应该用什么样的心态和观点审视痛苦和对待命运中的不幸。加入社群...
自我进化论｜No.3: 如何找到自己的天赋和热情所在？
06 Feb 2020
Contributed by Lukas
《自我进化论》第三期节目：和大家聊聊如何找到自己的天赋和热情所在，活出自我实现的人生使命.01：51 找到天...
自我进化论｜No.2: 如何变得更有创意，有效提升创作力？
03 Feb 2020
Contributed by Lukas
《自我进化论》第二期节目，讨论创作者的创意灵感来源，如何有效提升创作力，成为更有创意的人00: 49 由《艺术...
自我进化论｜No.1: 什么是自我觉醒？关于自我成长的三个小建议
30 Jan 2020
Contributed by Lukas
《自我进化论-Self Evolution》第一期节目，我们会讨论自我意识的觉醒，和有关自我成长的tips01: 00 关于《自我进化论...