90% : COMMENT SOIGNER UN ESSUI GLACE (TFL) avec Blaise Dubois fondateur de la clinique du coureur

🎙️ SYNDROME DE L’ESSUIE-GLACE : Comprendre, prévenir et traiter la douleur du coureurDans cet épisode, on plonge en profondeur avec Blaise Dubois, kinésithérapeute de renommée internationale, pour comprendre le syndrome de l’essuie-glace, une blessure fréquente chez les coureurs et traileurs.🦵 Douleur latérale au genou ? Difficultés en descente ? Vous souffrez peut-être du syndrome de l’essuie-glace, aussi appelé TFL (tenseur du fascia lata). Blaise nous partage les stratégies de traitement, les erreurs à éviter, et les meilleures pratiques pour revenir à la course en toute sécurité.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/💡 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :• Les causes du syndrome de l’essuie-glace• Pourquoi il s’agit d’une pathologie de surmenage liée au volume• Comment gérer la douleur efficacement• Le rôle crucial de la biomécanique et de la posture• L’importance des exercices de renforcement unipodaux• Comment réintégrer la course progressivement, notamment les descentes• L'utilisation raisonnée des anti-inflammatoires• Pourquoi l’encadrement professionnel est essentiel• Comment éduquer le coureur pour qu’il devienne autonome00:00 Introduction à l'issue glace et présentation de Blaise Dubois01:32 Comprendre le syndrome de l'essuie-glace04:53 Diagnostic et gestion de la douleur06:30 Stratégies de traitement et prévention09:38 Rôle de la biomécanique et des exercices de renforcement11:28 Utilisation des anti-inflammatoires et infiltrations15:17 Conclusion et recommandations pour les coureurs16:03 Éducation et Autogestion des Patients17:24 Sensibilisation et Techniques de Massage19:21 Diagnostic Différentiel des Douleurs de Genoux20:52 Exercices Clés pour le Renforcement22:16 Mobilité et Pathologies de la Hanche23:53 Gestion de la Course et de la Douleur25:18 Récupération et Activités Alternatives27:15 Réintroduction de la Descente en Course

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