EP#03 :「做一件事」: 專注一件事的非凡結果 : 化繁為簡 : The ONE Thing by Gary Keller & Jay Papasan

🎯 《做一件事 The ONE Thing》重點摘要作者：Gary Keller & Jay Papasan｜類型：目標管理、效率提升、行動力｜語言：英文（尚無正式中文譯本）《做一件事》主張：成功不是靠忙碌堆疊，而是靠專注。真正有影響力的成果，來自對「最重要的一件事」的持續投入。作者強調，成功者的共通點是：他們每天專注在最重要的一件事上，並不被瑣事分心。問自己：「我能做的哪一件事，能讓其他事變得容易或不再需要？」📌 原文引言：「Success is about doing the right thing, not about doing everything.」多工其實讓你更慢：「多任務處理是一個神話」，研究指出同時處理多件事反而降低效率與品質。意志力有限：它就像肌肉，會疲勞。最重要的事應安排在意志力最強的時段（通常是早上）。混亂是專注的副作用：當你全心專注在一件事上，其他事難免暫時混亂，但這是值得的。📌 原文引言：「Multitasking is merely the opportunity to screw up more than one thing at a time.」運用這個提問練習：「我能做的哪一件事，能讓其他事變得容易或不必做？」這個問題幫你釐清人生願景與當下優先。📌 原文引言：「The Focusing Question helps you answer what matters most.」作者以「多米諾骨牌」作比喻：每天推倒那一塊領頭骨牌，就能創造巨大改變。別一次處理十件事，先完成最重要的一件。📌 原文引言：「Extraordinary success is sequential, not simultaneous.」不懂拒絕：對所有事說「是」，等於對你的真正目標說「不」。害怕混亂：專注必然會讓次要事情暫時失控。健康被忽略：無法持久成功的最大敵人是過勞與無能量。環境不支持：你的空間與人際圈，會強化或破壞你的行為。📌 原文引言：「Say no to distractions so you can say yes to your ONE Thing.」時間區塊（Time Blocking）：在行事曆中為你的「一件事」保留專屬時段，像約會一樣不可打擾。從終點倒推現在：從人生願景出發，設定 5 年、1 年、1 月、1 週直到今天的「一件事」。📌 原文引言：「If it's not on your calendar, it doesn't exist.」追求精通：重複做對的事，不斷優化。尋找最佳做法：不是做得「還行」，而是追求「最好」。對自己負責：沒有人能替你完成那「一件事」，只有你。✅ 1. 專注的力量：你只需要一件事🧠 2. 打破效率迷思🧩 3. 「聚焦問題」：找出最有效的行動🧱 4. 多米諾效應：成功是連鎖反應🛡 5. 阻礙成功的四個「盜賊」⏱ 6. 實踐關鍵：時間區塊與反向目標設定💡 7. 成功的三個承諾

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