EP#15 : 你就是那座山：將自我破壞轉化為自我掌控 : The Mountain Is You by Brianna Wiest

Brianna Wiest 的暢銷書《The Mountain Is You》，中文譯為《你就是那座山》。這本書的核心觀點是：我們生命中最大的障礙，往往不是來自外界，而是內心深處的矛盾與衝突。那座山，不是別人或命運，而是我們自己。⛰️ 一、你內心的山，是你自己本書指出所謂「自我破壞」其實是當有意識的願望與潛意識的恐懼彼此衝突時的產物。你想改變，但又害怕改變；你想成功，但又害怕成功帶來的責任與不安。這些自我破壞行為看起來像懶惰、逃避、完美主義或焦慮，但實際上是潛意識的一種自我保護。它們讓我們遠離看似危險的轉變，但也同時讓我們原地踏步。🧠 二、常見的自我破壞行為書中提到，這些內在的矛盾會具體表現為：拖延完美主義情感依賴或疏離負面自我對話過度承諾自我批評放棄目標或破壞關係這些行為不一定是懶惰，而是出於一種對未知的恐懼，是潛意識在避免痛苦、評價或失敗。要擺脫這些模式，第一步是誠實地問自己：「我為什麼會這麼做？」每個答案背後都隱藏著一個未被滿足的需求或一段尚未處理的情緒。🧩 三、找到你內心的「山」如同地質上的山脈是兩塊地殼擠壓而成，我們內心的山，也是由「想成為誰」與「害怕成為誰」之間的張力形成。舉例來說：拖延，可能是因為對失敗的恐懼破壞親密關係，可能來自過去受傷的記憶拒絕行動，可能是因為潛意識不相信自己配得上成功這些矛盾不會自動解開，需要我們透過心理挖掘去探查、理解、療癒。🔥 四、轉化痛苦為力量本書強調，痛苦不是敵人，而是信號與指引。當我們能夠擁抱痛苦，而不是對抗它，便能把傷害轉化為成長的土壤。其中一個關鍵觀念是「放下受害者心態」，也就是不再把所有問題歸咎於外部，而是承擔我們的反應與選擇。書中提到許多曾經歷創傷的人，透過幫助他人找到痛苦的意義。也只有在接受不適是成長的一部分時，我們才能建立真正的韌性與穩定。🧘 五、情緒智慧是你內在的導航情緒不是錯誤，它們是提醒與指引。例如，憤怒可能代表你被越界；焦慮可能源自過度自責或未知的不確定。重要的是要學會區分直覺與侵入性思維：直覺是平靜、合理的侵入性思維則來自恐懼與焦慮，會讓你反覆思考卻無法行動要發展情緒智慧，關鍵是願意聽懂情緒背後真正的訊息，並以健康方式回應它，而不是壓抑或否認。🔄 六、開始行動，改變人生的劇本你目前的行為，是建立在過去的自我形象上。如果你潛意識中相信「我做不到」「我不夠好」，那麼即使你有能力，也會在無形中阻礙自己。改變的起點不是激烈行動，而是微小但持續的轉變（Microshifts）。每天做出一點點不同的選擇：減少一點滑手機時間多說一句正面的話給自己把大目標拆解為具體小步驟這些細微的選擇最終會改變你的自我認知與生活模式。📌 七、擁抱不適，學會自我調整成長不一定是舒服的，甚至常常令人焦慮、不安。改變會讓人離開舒適圈，但這正是重新塑造自己的契機。我們需要重新定義「不舒服」：它不是你做錯事的訊號，而是你正在進入新的人生階段。並且，不要把自己卡死在「一定要成功」的目標中。真正長遠的成長來自於持續的內在調整與反思。🧭 八、目標不是完美，而是平靜本書最後提醒我們：最終的目標，不是一直追求更多，而是擁有內在的平靜與掌控感。快樂是短暫的，但平靜是一種狀態。當我們能夠接納自己的不完美，不再與自己對抗，才能真正體驗當下的滿足。🏁 結語《你就是那座山》提供了我們理解自我破壞的深層框架。它讓我們看見：那個擋在夢想與現實之間的最大障礙，不是他人，不是環境，而是我們對自己的不理解與逃避。從辨識內在矛盾、理解情緒訊號，到採取微行動，這本書給予我們的不只是希望，而是一套踏實可行的內在轉化方法。

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