3' Prépa Physique ⚡️
Episodes
Faut-il varier les exos pour progresser ?
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3' Prépa Physique, (re)découvrez s’il est vraiment nécessaire de varier les exercices pour progresser en salle… ...
La crampe
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est une crampe..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet, v...
Le point de côté
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez qu'est-ce que le point de côté..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir...
Répétitions en réserve (RIR)
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est le répétitions en réserve (RIR)..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez...
La consommation de protéines
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, le sujet du jour est, "la consommation de protéines n'est pas conditionnée par la pratique physique"...
L'hypercapnie
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'hypercapnie..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le sujet...
L'hypertrophie
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'hypertrophie..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approfondir le suje...
L'entrainement fonctionnel
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est l'entraînement fonctionnel..en seulement 3 minutes !Et si vous voulez approf...
La planification
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez pourquoi la planification n'est pas une science exacte..en seulement 3 minutes !Et si v...
La whey
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est la whey..en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une...
Étirement en échauffement est dangereux
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment, quand et pourquoi s'étirer à l'échauffement ?..en seulement 3 minutes !Si v...
Mitochondrie
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est une mitochondrie..en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin s...
Produire du lactate à faible intensité
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez que travailler le système lactique à faible intensité est efficace..en seulement 3 m...
Le potentiel d'action
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez ce qu'est le potentiel d'action..en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus l...
Les protéines dangereuses pour les reins
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez pourquoi la protéine n’est pas dangereuse pour les reins..en seulement 3 minutes !Si...
Super série triset
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de la super série triset...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez alle...
Les types de fatigues
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les types de fatigues : centrale vs périphérique... en seulement 3 minutes !Si vous s...
La reprogrammation motrice
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la reprogrammation motrice... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin...
La vitesse de réaction
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la vitesse de réaction... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, v...
Le couplage excitation contraction
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le couplage excitation contraction... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller p...
La survitesse
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la survitesse... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une r...
Puissance + une question de force
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance + force... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voic...
L'étirement activo-dynamique
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'étirement activo-dynamique... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus l...
Les étirements passifs
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les étirements passifs... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, v...
C'est quoi un muscle agoniste
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre étirement et assouplissement... en seulement 3 minutes !Si vous s...
Différence entre étirement et assouplissement
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre étirement et assouplissement... en seulement 3 minutes !Si vous s...
Le système oxydatif
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance du système oxydatif... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller pl...
La manoeuvre de Vasalva
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance de la manoeuvre de Vasalva... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez al...
Pourquoi manger des légumes en récupération
12 May 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'importance de manger des légumes en récupération... en seulement 3 minutes !Si vou...
La cohérence cardiaque
05 May 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la cohérence cardiaque... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, v...
Comment évaluer la vitesse
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment évaluer la vitesse... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loi...
Comment devenir coach sportif
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment devenir coach sportif... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus l...
L'entrainement isocynétique
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'entrainement isocynétique... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus lo...
Différence entre souplesse et mobilité
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre souplesse et mobilité... en seulement 3 minutes !Si vous souhaite...
Les facteurs de la vitesse
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les facteurs de la vitesse... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin...
L'entrainement concurrent
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez l'entrainement concurrent... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin,...
Le stretching
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le stretching... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une r...
La puissance
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une re...
Les supersets
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le superset... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une res...
Le SIT
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le SIT... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressourc...
Le tissu conjonctif
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la surcompensation... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici ...
La surcompensation
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la surcompensation... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici ...
CQP IF vs BPJEPS AF
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre le CQP IF et le BPJEPS AF... en seulement 3 minutes !Si vous souha...
Le pouvoir tampon
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le pouvoir tampon... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici u...
Le glycogene shunt
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le glycogène shunt... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici...
Les muscles antagonistes
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les muscles antagonistes... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, ...
Etirements activopassifs
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les étirements activopassifs... en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus l...
Durée d'une séance muscu ?
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez comment déterminer la durée de votre séance de muscu...en seulement 3 minutes !Si vo...
Quels facteurs limitent la perf ?
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les facteurs qui limitent la perf...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plu...
La puissance relative
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la puissance relative...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voic...
La dette d'O2
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la dette d'O2...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici une re...
Quelles différences entre masse et volume musculaire ?
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez la différence entre masse et volume musculaire...en seulement 3 minutes !Si vous souha...
C'est quoi la PPA ?
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de potentiation par post-activation (PPA)...en seulement 3 minutes !Si vous ...
C'est quoi le LISS ?
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de LISS...en seulement 3 minutes !↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre l...
C'est quoi un étirement balistique ?
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'étirement balistique...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller pl...
C'est quoi le couple charge-récupération ?
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de couple charge-récupération en seulement 3 minutes !↳ Tous les lundis ...
C'est quoi le surentraînement ?
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de surentraînement en seulement 3 minutes↳ Tous les lundis à 8h, je vous...
C'est quoi le HIIT ?
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept du HIIT...en 3 minutes !Découvre le podcast complémentaire avec Didier Rei...
C'est quoi le mythe des 10 000 heures ?
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le mythe des 10 000h...en 3 minutes !↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notio...
C'est quoi l'entraînement au seuil ?
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'entraînement au seuil...en (un peu plus que) 3 minutes !Si vous souhaitez...
C'est quoi la pression intra-abdominale ?
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pression intra-abdominale...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez all...
C'est quoi l'hypoxie ?
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept d'hypoxie...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voici...
Quel est l'impact métabolique de l'entraînement des fessiers ?
05 Oct 2024
Contributed by Lukas
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Pourquoi les femmes sont plus exposées aux ruptures des ligaments croisés antérieurs (LCA) ?
04 Oct 2024
Contributed by Lukas
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Comment adapter l'entraînement au cycle menstruel ?
03 Oct 2024
Contributed by Lukas
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Pourquoi c'est important d'entraîner les fessiers chez les femmes ?
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
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Les femmes sont-elles plus faibles que les hommes ?
01 Oct 2024
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Entraînement : quelles sont les différences entre hommes et femmes ?
30 Sep 2024
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C'est quoi la préparation physique générale (P.P.G) ?
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de préparation physique générale...en seulement 3 minutes !Si vous souhai...
C'est quoi la glycolyse ?
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de glycolyse...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, vo...
C'est quoi la mobilité ?
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de mobilité...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, vo...
C'est quoi une courbature ?
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de courbatures...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, ...
Quels sont les types de fibres musculaires ?
26 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les fibres musculaires...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin, voi...
C'est quoi le pouvoir tampon ?
19 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pouvoir tampon...en seulement 3 minutes !↳ Tous les lundis à 8h, je vo...
C'est quoi les tempos ?
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de tempos en musculation...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller p...
C'est quoi l'acide lactique ?
29 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'acide lactique...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus l...
C'est quoi la VMA et le VO2Max ?
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de VMA et de VO2MAX...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus...
C'est quoi un automassage (et son utilité) ?
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'automassage...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez aller plus loin...
C'est quoi un couple agoniste-antagoniste ?
08 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts d'agoniste et antagoniste...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez alle...
C'est quoi le RFD ? (Rate of Force Development)
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept du RFD (ou Rate of Force Development) pour mesurer la force explosive de vos...
C'est quoi "être souple" et "être raide" ?
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de raideur et de souplesse...en seulement 3 minutes !Si vous souhaitez all...
C'est quoi la pliométrie ?
17 Jun 2024
Contributed by Lukas
Dans ce premier épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pliométrie !Apprenez comment ces exercices explosifs peuvent boos...