About Yoga & Meditation
Episodes
131. Ett hjärta blir aldrig fullt
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Ett hjärta blir aldrig fulltI det här avsnittet får du ta del av en guidad meditation i Metta Bhavana – meditationen på kärleksfull v...
130. Låt dem
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Detta mantra är en påminnelse om omsorg för dig själv. En hjälp att släppa taget om det du inte kan styra i din vardag utan istället fokusera p...
129. Trygghet & Tacksamhet
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
I det här avsnittet guidar Magnus dig med hjälp av en dikt av Czesław Miłosz och en reflektion av munken Brother David in i en känsla av trygghet...
128. Självkärlek i svåra stunder
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
En mjuk meditation som leder dig hem till ditt eget hjärta. Här får du vila i närvaro och stillhet, och möta det som är svårt med vänlighet oc...
127. Det skrattande hjärtat
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
𝗗𝗲𝘁 𝘀𝗸𝗿𝗮𝘁𝘁𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗵𝗷ä𝗿𝘁𝗮𝘁 – en kontemplationEn mjuk meditation.En dikt att vila i.I denna fri...
126. Sommarmeditation
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
Det kan ta ett tag att varva ner när semestern börjar. Kroppen och tankarna går lätt kvar i vardagens tempo.I den här meditationen får du landa....
125. Landa i Shavasana
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
Att släppa taget är inte ett slut, det är en början. I det här avsnittet guidas du in i Shavasana – vilans plats där kroppen får sjunka ner, ...
124. Jag är
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
I denna meditation vilar vi i det enkla Jag är — bortom tankar, känslor och upplevelser. Vi återvänder hem till varandet, som är vår...
123. En stund för vila, avslappning och trygghet
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
I denna stillsamma meditation får du föreställa dig själv som en spegelblank sjö – djup, klar och mottaglig för allt som sker, utan att dras m...
122. Stark och stabil som ett berg
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
I denna lugnande meditation får du föreställa dig själv som ett majestätiskt berg – stadigt, lugnt och orubbligt oavsett väder eller årstid. ...
121. Vägen ut är in – en meditation för frihet och stillhet
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
Vägen ut är in – en meditation för frihet och stillhetI detta avsnitt utforskar vi vad det verkligen innebär att "ta sig ut" – ur stress, krav...
120. Självkärlek & Trygghet
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
"Självkärlek och trygghet" – En meditation för att odla medkänsla, jämnmod och kärlek – både gentemot dig själv och andra. Genom enkl...
119. Kroppens återhämtning
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Välkommen till en kroppsscanning – en meditation för att släppa stress och återknyta till din fysiska kropp. Genom att varsamt rikta din uppmär...
118. Tacksamhet för året som gått och förberedelser för det nya året
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
En meditation för att reflektera över tiden som gått, stanna upp och vara medveten om alla ögonblick som format dig under det här året.Nu när d...
117. Inga notiser – bara nuet
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Inga notiser – bara nuetDen här meditationen är en paus från allt som pockar på din uppmärksamhet. Lägg ifrån dig telefonen, släpp tanken på...
116. It will be okay. It's alright, and you are good enough
14 Nov 2024
Contributed by Lukas
Pause and be still, whether you're seated or standing, and connect to your breath. Follow each inhale, each exhale, letting calmness settle over you l...
115. Marmastanas - En Avslappningsmeditation
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
Denna meditation fokuserar på marmastanas, en kraftfull teknik som stimulerar kroppens energipunkter. Genom avslappning och medveten andning hjälper...
114. En meditation för att landa mjukt efter arbetsdagen
27 Sep 2024
Contributed by Lukas
Här kommer en mjuk och avslappnande meditation guidad av Sheila Arnell, perfekt för att varva ner och landa efter arbetsdagen. Ta en stund för dig ...
113. The Pause Between Breaths
26 Sep 2024
Contributed by Lukas
Det här avsnittet är på engelska, inspelat på önskemål av de engelsktalande som följer oss.In this guided meditation, we explore the gap betwee...
112. Var som vatten
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
Guidad Meditation: Var som VattenDenna meditation inspireras av vattnets egenskaper – flexibelt, mjukt och kraftfullt. Lär dig att släppa taget om...
111. Frigörelse
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
I den här aktiva meditationen så fokusera på att släppa alla negativa tankar och känslor som håller dig tillbaka. Visualisera att du släpper de...
110. Framtidsvisualisering
16 Aug 2024
Contributed by Lukas
I detta avsnitt guidar vi dig genom en meditation för att visualisera din framtid med intention och närvaro. Du kommer att få möjlighet att fördj...
109. Lätthet - Fokusera på att känna dig lätt och bekymmerslös
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
Känn hur din kropp blir mjukare, dina sinnen lättare. Låt dig sväva fritt i nuet, som en fjäder i vinden, helt fri från oro och stress. Låt den...
108. Balans - Fokusera på att hitta balans i ditt liv
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
En guidad meditation hjälper dig att hitta balans i ditt liv. Luta dig tillbaka och låt Sheila guida dig till balans, harmoni och stillhet. Fö...
107. Ett med naturen
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
Ett med naturen - Använd denna meditation för att känna en djupare närhet till naturen. Forskning visar att tid i naturen kan minska stressnivåer...
106. Andning för Nystart och Klarhet
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
Lägg dig bekvämt ner och förbered dig för en kraftfull breathworkövning som syftar till att revitalisera både kropp och sinne. Med varje inandni...
105. Vad är du du tacksam över i ditt liv?
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt kommer vi att guida dig genom en tacksamhetsmeditation som hjälper dig att koppla till din inre lycka och närvaro. Forskning visar...
104. En meditation på medkänsla
06 Jul 2024
Contributed by Lukas
Detta är en liveguidad meditation på medkänsla som sänker dina stressnivåer, flyttar ditt perspektiv och får din inre förmåga till kärlek och...
103. En meditation på ljud
18 Jun 2024
Contributed by Lukas
Känner du dig stressad eller ångestfylld? Låt oss guida dig till lugn och ro med vår meditation på ljud. Genom att fokusera på omgivande ljud ka...
102. Hitta din väg framåt
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
Sheila guidar dig i en meditation om att hitta sin intention och väg framåt.Meditationen hjälper dig att hitta och att stå stadigt i din egen inre...
101. En guidad body scan för avslappning och sömn
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
Denna övning är utformad för att hjälpa dig slappna av och förbereda dig för en god natts sömn. Genom att fokusera uppmärksamheten på olika d...
100. Yoga Nidra för djup avslappning & trygghet
17 May 2024
Contributed by Lukas
Detta är vårt 100:e avsnitt av vår podcast! Det firar vi med en lång, härlig och avslappnande Yoga Nidra som Sheila guidar. Tack för att just d...
99. Du är inte dina tankar - bli fri från oro & ältande
10 May 2024
Contributed by Lukas
"Du är inte dina tankar. Ligg stilla och föreställ dig att du ser tankarna flyta förbi som moln på en klar himmel. Låt dem försvinna lika lätt...
98. En godnattsaga för stunder av oro och ångest
03 May 2024
Contributed by Lukas
På kvällar och nätter förstärks lätt känslor av oro och ångest.Då kan det vara skönt att få stöd och kunna rikta sitt fokus utåt och att ...
97. Vårmeditation
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
En meditation för skiftet mellan vinter och vår, mellan slummer och vakenhet, mellan mörker och ljus, mellan något som varit och en nystart.Vad vi...
96. Direkt stillhet - Hitta lugn och balans på ett ögonblick.
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Lugn och ro på 1 minut. Det här är meditationen för dig som inte har så mycket tid.Prova nu direkt - Hitta lugn och balans på ett ögonblick.ww...
95. Meditera med mantra - Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
31 Mar 2024
Contributed by Lukas
I det här avsnittet mediterar vi med hjälp av ett mantra som är Lokah Samastah Sukhino Bhavantu. Översättningen från sanskrit lyder: »Må alla ...
94. Godnattmeditation för barn
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Godnattmeditation för barn. Med barn. För att det inte ska vara så allvarligt, utan bara mjukt och avlappnande. Lyssna tillsammans, och bara v...
93. Nadi Shodana
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
Prova denna enkla och korta andningsövning. Den kan verkligen göra skillnad. Andetaget är dörren som leder till stillhet i både kropp och andning...
92. Somna med naturen
15 Mar 2024
Contributed by Lukas
Lägg dig ner, slut dina ögon och låt dig bli varsamt vaggad in i en djup avslappning, lugn & ro ochvidare in i djup sömn. Hosted on Acast. See...
91. Progressiv muskelavslappning
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
Välkommen till en stund av progressiv muskelavslappning, en kraftfull övning för att lindra stress och ångest i kroppen. Genom att gradvis spänna...
90. En meditation för att starta dagen
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
Starta din dag mjukt, med självmedkänsla och optimism.Hitta ett fokus på det positiva i din tillvaro och låt ett mjukt ljus omfamna din nyväckta ...
89. Nystart
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
En ny dag, ett nytt ögonblick, ett nytt andetag.Allt förändras ständigt och allt är nytt i varje liten stund. Låt Sheila guida dig till att läm...
88. 3 minuters avslappnande andning
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
Följ guidningen och andas in i 5 sekunder och sedan ut i 7 sekunder. Försök att släpp alla spänningar på utandningen, muskel efter muskel.Vila i...
87. Somna med Yoga Nidra - En djupt sövande avslappning
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
Följ med Sheila in i Yoga Nidras djupa avslappning.Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik, som också kallas yogisk sömn och normalt utförs med...
86. En god natts sömn
03 Oct 2023
Contributed by Lukas
Det här är en meditation till dig som ibland har svårt att komma till ro på kvällen eller till dig somligger vaken på nätterna och upplever str...
85. Att sitta i tystnad i 5 minuter
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Den här meditationen inleds av en enkel instruktion för meditationenoch följs sedan av 5 minuters tystnad. Det här är en mycket bra övning för ...
84. Alla har dåliga dagar
22 Aug 2023
Contributed by Lukas
Alla dagar är inte bra dagar.Vissa dagar känns allt motigt. Man kan känna det redan när man vaknar, att ens energi är låg och det känns tungt a...
83. Rött Ljus (Hitta rofylldhet mitt i vardagens larm)
18 Aug 2023
Contributed by Lukas
Det här är ett kapitel ur Magnus bok, "Att vara stilla när allt skyndar".En kontemplation om hur du kan observera din vardag med nya ögon och uppt...
82. Allt kommer att bli bra - en avslappningsövning för stunder av ångest, stress och oro
13 Jun 2023
Contributed by Lukas
Det är tungt ibland. Saker går emot dig. Känslor av ångest, ensamhet och stresssköljer över dig, gör dig paralyserad och att må bra känns i ...
81. Väck din sexuella lust
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
Sheila guidar en meditation om njutning, för att väcka det sexuella och det sensuella som finns inneboende inom oss. Hosted on Acast. See acast.co...
80. Att komma hem till sig själv - en avslappningsövning
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Det är inte alltid helt lätt för ett belastat sinne att slappna av, men genom att mikrojustera specifika områden i kroppen kan man steg för steg ...
79. 3 minuter i tystnad
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
Lägg din telefon och dator en bra bit ifrån dig. Stäng av alla notifikationer och alarm. Gör dig nu redo för att göra ingenting. Gör ...
78. Andetaget
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
77. Att våga vila
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
”Att våga vila” Meditation för dig som inte är så bra på att välja vila. Till dig som vill se vila på ett annat sätt. Tänk om v...
76. 12 minuter i tystnad
08 Feb 2023
Contributed by Lukas
Lägg din telefon och dator en bra bit ifrån dig. Stäng av alla notifikationer och alarm. Gör dig nu redo för att göra ingenting. Gör ...
75. Sjävmedkänsla för svåra stunder
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Magnus guidar en meditation med fokus på vänlighet mot dig själv.Kan du möta självkritik med mjukhet och förståelse för att vi alla upplever l...
74. Ångest - En meditation som kan lindra och göra dig fri
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
Sheila guidar dig varsamt in i en trygg hamn där du sakta kan släppa spänningar, oro och ångest. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more i...
73. En avslappningsövning för att komma till ro
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
Lägg dig ner i en bekväm position. Andetag för andetag kommer du med hjälp av Magnus guidning att falla in i en djup behaglig avslappning. Hosted...
72. Vintersolståndet - Reflektion
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
Vintersolståndet - möt ljuset i mörkret. Släpp taget om motstånd och det som behöver lämna dig i kropp, hjärta och sinne så du kan skapa...
71. 7 Minuter i tystnad
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
Lägg din telefon och dator en bra bit ifrån dig. Stäng av alla notifikationer och alarm. Gör dig nu redo för att göra ingenting. Gör ...
70. En meditation för att sova riktigt gott
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
I den här meditationen guidar Sheila dig in i en mjuk god natt-meditationHär på länken hittar du en spännande 7-dagars utmaning i yoga med Sheila...
69. Daily Prayer - "Ditt kvinnliga center"
29 Nov 2022
Contributed by Lukas
En meditation som kopplar samman din livmoder och ditt hjärta.Följ oss på instagram: @about_yogaMer info om retreat, kurser, online yoga mm. www.ab...
68. Daily Prayer - "En feminin meditation för dig som kvinna"
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
En tillåtande meditation för dig som kvinna. En meditation för att väcka närvaro kring livets cykel. Ett mjukt mottagande av dig själv.&nbs...
67. Daily Prayer - "Sigh og Relief"
17 Nov 2022
Contributed by Lukas
En enkel andningsteknik i tre steg som sänker din upplevelse av stress i stunden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
66. Daily Prayer - "Nu! Sänk din stress på 4 minuter"
08 Nov 2022
Contributed by Lukas
Vänj dig. Sakta ner. Koppla av en stund. Du är värd det. Det ären behaglig upplevelse att bara vara stilla i tillvarons ständigaförändring. Att...
65. Daily Prayer - "Stanna Upp!"
25 Oct 2022
Contributed by Lukas
I samma ögonblick som den mediterande går in i stillhetszonen blir det tunga lätt, det högt flygande grundat till marken, varje utmaning och motgå...
64. Att sitta med sin egen skit
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
Om råa känslor, om tysta retreat och till sist en guidad meditation om hur du lär dig bryta negativa tankemönster. Hosted on Acast. See acast.com/...
63. Daily Prayer - "En nystart"
09 Oct 2022
Contributed by Lukas
Starta om på nytt! Se en möjlighet att slappna av, varva ner och fokusera om för att hitta en gnista för att kunna starta något nyttYoga, andas o...
61. Daily Prayer - "Ordning och kaos"
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
Veckans daily prayer guidas av Sheila och hjälper dig i ditt sökande efter balans. Yoga, andas och meditera mer med Sheila och Magnus. Mer info här...
62. Daily Prayer - "Precis som Du"
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
Vi delar detta ögonblicket på denna planeten. Stundtals upplever vi alla självtvivel, förvirring, ensamhet, vilsenhet och oro Och djupt ...
60. Daily Prayer - "Acceptans och självmedkänsla"
13 Sep 2022
Contributed by Lukas
En övning för inre styrka och stabilitetsom tar sin utgångspunkt i en stunds stillhetsmeditation.Hitta mer information om About Yoga på www.abouty...
59. Daily Prayer - "Din inre styrka"
06 Sep 2022
Contributed by Lukas
En meditation, en bön för att framkalla din inre kraft, stabilitet och trygghet.Meditera, yoga och andas med oss på About Yoga.Du hittar informatio...
58. Daily Prayer - "From darkness to light"
30 Aug 2022
Contributed by Lukas
Bli guidad i en reflektion som kan hjälpa dig att flytta perspektiv från det mörka till det ljusa i ditt liv.Åk med About Yoga på retreat eller g...
57. Daily Prayer - "Självmedkänsla"
23 Aug 2022
Contributed by Lukas
”Daily Prayer” är en ny serie med kortare reflektioner och böner. Vi hoppas att varje avsnitt kan få finnas med dig i hjärta och tanke ge...
56. Daily Prayer - "Energi"
23 Aug 2022
Contributed by Lukas
”Daily Prayer” är en ny serie med kortare reflektioner och böner. Vi hoppas att varje avsnitt kan få finnas med dig i hjärta och tanke ge...
55. Varva ner
22 Aug 2022
Contributed by Lukas
Sheila guidar dig i en enkel andningsövning som får dig att komma ner i varv och känna dig mer grundad.Om du vill meditera och yoga mer med Magnus ...
54. Släpp Taget - En guidad meditation
18 Aug 2022
Contributed by Lukas
Magnus guidar Dig i en meditation där du får redskap för attkunna släppa taget om saker som inte längre ger dig positiv energi i ditt liv. Det k...
53. Släpp taget
16 Aug 2022
Contributed by Lukas
Semestern är över. Hur har sommaren varit och hur går tankarna om den stundande hösten?Sheila guidar en andningsövning och Magnus guidar en medit...
52. Andningsövning för närvaro och en känsla av trygghet
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
Sheila guidar dig i en ratio-andningsövning som skärper närvaron och skapar en känsla av en trygg plats.Längd: 6 minuterFör mer info om retreats...
51. Andningövning för att bryta negativa tankeloopar
02 Jun 2022
Contributed by Lukas
51. Andningövning för att bryta negativa tankelooparFör mer info om retreats, kurser mm: www.aboutyoga.seInstagram: @about_yoga Hosted on Acast. Se...
50. Box Breathing
20 May 2022
Contributed by Lukas
Box BreathingEffekt: Box-andning (box breathing) är en andningsteknik som har visat sig påverka lugnande på vårt nervsystem.När: Närso...
49. Klockan 17-Andning
05 May 2022
Contributed by Lukas
Klockan 17-andningEffekt: Den här andningsövningen är perfekt att göra som en liten “komma-hem från-jobbet-ritual” eller som avbrott inn...
48. Belly Breathing (4 Minuter)
31 Jan 2022
Contributed by Lukas
Du behöver endast 4 minuter för att göra denna välgörande andningsövningen.För mer info om retreats, kurser mm: www.aboutyoga.seInstagram: @abo...
47. Breathwork 4-7-8 (utan intro)
22 Dec 2021
Contributed by Lukas
4-7-8 - andningEffekt: Fyra/sju/åtta-andning är en övning som brukar nämnas vara naturlig lugnande för nervsystemet. Tekniken kommer från l...
46. Breathwork 4-7-8 (med intro)
22 Dec 2021
Contributed by Lukas
Fyra/sju/åtta-andningEffekt: Fyra/sju/åtta-andning är en övning som brukar nämnas vara naturlig lugnande för nervsystemet. Tekniken kommer ...
45. Stilla ditt rastlösa sinne
25 Nov 2021
Contributed by Lukas
Som en buddhistisk mästare en gång sa:"Det finns inget att uppnå, inget att finna som inte redan är här".Genom att använda en avsiktlig närvaro...
44. 10 minuter guidad meditation som gör dig rofylld
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
Magnus guidar en stillhetsmeditation som kan öka ditt jämnmod och göra dig rofylldi stunder av mycket förändringar. Hosted on Acast. See acast.co...
42. About Meditation with Kalu Rinpoche
26 Sep 2021
Contributed by Lukas
Magnus and Sheila talk with the Tibetan Buddhist teacher, Kalu Rinpoche.Kalu Rinpoche is the lineage head of the Shangpa Kagyu tradition. He completed...
43. Ett samtal med Yoga Girl
26 Sep 2021
Contributed by Lukas
Sheila och Magnus får besök av Rachel Brathen, mera känd som "Yoga Girl".De tre mediterar tillsammans och pratar om livet, yogan och sökandet...
41. About Ashtanga with Laruga & David
11 Jul 2021
Contributed by Lukas
Welcome to a new episode of "About Yoga & Meditation."Today's guests are the Ashtanga Yoga Teachers Laruga Glaser & David Fredriksson. La...
40. Ett samtal med Alexander
23 Jun 2021
Contributed by Lukas
Ett samtal med entreprenören, influensern och föreläsaren Alexander Pärleros.Ett samtal om andning, meditation, meningen med livet och mycket mer....
39. Rest Your Eyes
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
This is a meditation that reduces eye strain easily.A step-by-step guided meditation that walks you through how to relax your eyes.Sit or lay down and...
38. Pausen vid utandningens slut
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
Upplev vilken lugnande kraft din utandning har.Lär dig att använda mindfulness för att hitta pauser i mellanrummen.Mellan dina vandrande tankar och...
38. Somna in med en "Fullmånemeditation"
25 May 2021
Contributed by Lukas
Den 26 maj, idag, vänder månens belysta sida mot jorden.Det gör så att vi här i Sverige kan se en fullmåne. Inom yogan är ...
37. Ett samtal med Ida Warg
16 May 2021
Contributed by Lukas
Sheila & Magnus träffar entreprenören - bloggaren - podcastaren - you-tubern Ida Warg.De mediterar tillsammans och Ida berättar om hur andnings...
36. Tio Andetag
06 May 2021
Contributed by Lukas
Tio andetagAndas in, lyft axlarna upp mot öronen och sänk hakan ner mot bröstet.Håll ställningen någon sekund och släpp sedan ner axlarna när ...
34. Meditation mot ångest
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
Sheila guidar en meditation mot ångest.En lugnande meditation, för att bättre kunna hantera ångestkänslor,utan att behöva tränga bort och stän...
35. Stående Meditation
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
Ta en paus från allt sittande under dina arbetsdagar!Res dig upp, jorda dina fötter och gör dig närvarande i ögonblicket.Det tar bara 6 minuter o...
33. Guidad Meditation - Body Scan
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
Lägg dig ner och bara låt dig bli guidad in i enavslappning i närvaro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.